શોધખોળ કરો

શું તમારે પણ બેઠાડુ નોકરી છે, વધી રહ્યું છે વજન? બસ 15 મિનિટ આ યોગ કરવાથી થશે ફાયદો

પેટની ચરબી ઘટાડવાના તમામ પ્રયાસો નિષ્ફળ ગયા છે, તેથી અમે તમને કેટલાક ખાસ યોગાસનો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ, જેને નિયમિતપણે અનુસરવામાં આવે તો પેટની ચરબી ઓગળી શકે છે.

Yoga For Belly Fat: આજકાલ સ્થૂળતા દરેક માટે પડકાર બની ગઈ છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેઓ ઓફિસમાં 8થી 9 કલાક બેસીને કામ કરે છે. મોટાભાગે પેટની ચરબી તમારા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે. લોકો નથી જાણતા કે તેઓ પેટની આ ચરબીને દૂર કરવા શું કરે છે. આવી સ્થિતિમાં અમે તમને કેટલાક ખાસ યોગાસનો વિશે માહિતી આપી રહ્યા છીએ. તેના નિયમિત અભ્યાસથી પેટની ચરબીની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ સિવાય બીજા પણ ઘણા ફાયદા છે. જેમ કે ગરદનનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, સર્વાઇકલ, પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવો.

ત્રિકોણાસન- ત્રિકોણાસન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તે પેટ અને કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે. આ આસન કરવાથી જાંઘની ચરબી પણ બળી જાય છે.આનાથી ગરદનનો દુખાવો, ટેન્શન, કમરના દુખાવામાં આરામ મળે છે.

ત્રિકોણાસન કેવી રીતે કરવું?

આ યોગાસન કરવા માટે ઊભા રહીને બંને પગને ફેલાવવા પડશે અને હાથને બહારની તરફ ખોલવા પડશે. પછી સીધા હાથને ધીમે ધીમે સીધા પગ તરફ નીચા કરવા પડશે. હવે કમર નીચેની તરફ વાળીને નીચે જોવું પડશે. આ પછી સીધી હથેળીને જમીન પર રાખવાની હોય છે અને સામેના હાથને ઉપરની તરફ લઈ જવાનું હોય છે. એ જ રીતે એ જ પ્રક્રિયા બીજી બાજુ પણ પુનરાવર્તિત થાય છે. બને તેટલું તમારે આ સ્થિતિમાં ઊંડા શ્વાસ લેતા રહેવું જોઈએ.

સેતુબંધાસન- સેતુબંધાસન એટલે કે તમારે તમારા શરીરનો આકાર પુલ જેવો બનાવવાનો છે. આ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.આનાથી લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે અને મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે.

સેતુબંધાસન કેવી રીતે કરવું?

યોગ મેટ પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ, શ્વાસની ગતિ સામાન્ય રાખો. આ પછી હાથને બાજુ પર રાખો અને ધીમે ધીમે તમારા પગને ઘૂંટણથી વાળો અને તેમને હિપ્સની નજીક લાવો. ફ્લોર પરથી શક્ય તેટલું હિપ્સ ઊંચું કરો. હાથને જમીન પર રહેવા દો. થોડીવાર શ્વાસ રોકી રાખો. આ પછી શ્વાસ લેતી વખતે જમીન પર આવો. પગ સીધા કરો અને આરામ કરો. 10થી 15 સેકન્ડ આરામ કર્યા પછી ફરીથી શરૂ કરો.

ભુજંગાસન - વજન ઘટાડવા અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ આસનથી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. પેટની ચરબી સરળતાથી ઓગળવા લાગે છે. કરોડરજ્જુમાં પણ તાકાત છે. સર્વાઇકલ સમસ્યાઓમાં પણ આ યોગથી રાહત મળે છે.

ભુજંગાસન કેવી રીતે કરવું?

સૌ પ્રથમ પેટના બળે જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમારી બંને હથેળીઓને જાંઘની પાસે જમીન તરફ રાખો. આ પછી તમારા બંને હાથને ખભાની બરાબર લાવો અને બંને હથેળીઓને ફ્લોર તરફ રાખો. તમારા શરીરનું વજન હથેળીઓ પર મૂકો. એક શ્વાસ લો અને માથું ઊંચકીને પીઠની તરફ ખેંચો, ધ્યાનમાં રાખો કે આ સમયે તમારી કોણીને વાળવી ન જોઈએ. આ પછી તમારા માથાને પાછળની તરફ ખેંચો, એટલે કે, તમારે તમારા માથાને સાપની ફેણની જેમ ખેંચવાનું છે. લગભગ 15 થી 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો અને શ્વાસની ગતિ સામાન્ય રાખો. તમે 2 મિનિટ સુધી આ કરી શકો છો. આ પોઝ છોડવા માટે ધીમે ધીમે તમારા હાથ પાછા ઢીલા કરો અને પછી ફ્લોર પર આરામ કરો.

Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ખેડૂતોને સહકાર ક્યારે?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : હાલો ભેરૂ ગામડેJ&K Encounter : જમ્મુ-કશ્મીરમાં  સેનાનું ઓપરેશન ઓલ આઉટ, 4 આતંકી ઠારSpain floods : સ્પેનમાં જળપ્રલયમાં અત્યાર સુધી 200થી વધુ લોકોના મોત, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
'હમણાં જ સેના મોકલીને બાંગ્લાદેશના બે ટુકડા કરાવી દો, એક હિંદુઓનો બીજો મુસ્લિમોનો', પાકિસ્તાની ચેનલ પર PM મોદીને કોણે કરી અપીલ
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
સાંસદ પપ્પુ યાદવને ધમકી આપનાર યુવક દિલ્હીથી ધરપકડ, કહ્યું - 'લોરેન્સ બિશ્નોઈ સાથે...'
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
SBI સહિત આ બેંકના ક્રેડિટ કાર્ડ હવે મોંઘા પડશે, બદલાઈ ગયા આ નિયમ
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
Jioએ BSNLનુ વધાર્યું ટેન્શન! 90 અને 98 દિવસવાળા આ બે સસ્તા પ્લાનમાં મળશે ઘણું બધું
Jioએ BSNLનુ વધાર્યું ટેન્શન! 90 અને 98 દિવસવાળા આ બે સસ્તા પ્લાનમાં મળશે ઘણું બધું
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Embed widget