શોધખોળ કરો

Workout Tips:એક્સરસસાઇઝ દરમિયાન શું આપ કરો છો આ 5 ભૂલો, નહિ તો મહેનત જશે બેકાર

યોગ્ય કસરત કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ વર્કઆઉટ દરમિયાન કરવામાં આવતી ઘણી નાની ભૂલો તમારી મહેનતને બેકાર કરી દેશે

Biggest Gym Mistakes: યોગ્ય કસરત કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ વર્કઆઉટ દરમિયાન કરવામાં આવતી ઘણી નાની ભૂલો તમારી મહેનતને બેકાર કરી દેશે

જો આપ  રોજ વર્કઆઉટ કરો છો તો તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. સ્થૂળતા આપણા સ્વાસ્થ્યનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. જો તમે વજનને નિયંત્રણમાં રાખો છો, તો હૃદય સ્વસ્થ રહે છે, સારી ઊંઘ આવે છે, ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે અને તે તમારી ફિટનેસ પણ જાળવી રાખે છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો યોગ, કસરત અને ચાલવાનો આશરો લે છે. આવી સ્થિતિમાં, કેટલાક લોકો જીમમાં હેવી  વર્કઆઉટ  દ્વારા વજન ઘટાડે છે. જો કે   ખોટી રીતે કરવામાં આવેલી એક્સરસાઇઝથી પણ સ્થૂળતા ઓછી થતી નથી અને તેનાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કસરત કરતી વખતે આ ભૂલો બિલકુલ ન કરો.

વર્કઆઉટ મિસટેક

1- વોર્મ અપ- જ્યારે પણ તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે પહેલા વોર્મ અપ કરવું જરૂરી છે. જેના કારણે માંસપેશીઓ સુધી લોહી સારી રીતે પહોંચે છે. વોર્મિંગ શરીરને સક્રિય કરે છે અને સ્નાયુઓના તાપમાનને નિયંત્રણમાં રાખે છે. વોર્મ અપ  કર્યા વિના કસરત કરવાથી હૃદય અને ફેફસાં પર દબાણ આવે છે.

2- વર્કઆઉટ પછીની કસરત- સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ પછી શરીરને આરામ આપવા માટે તમારે કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ અને રિલેક્સિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી જોઈએ. આ શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરનું તાપમાન, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા પણ ઘટાડે છે.

3- ઓવર ટ્રેનિંગ- વ્યાયામથી ધીરે ધીરે શરીર ઉતરે છે અને આપ   ફિટ બનો છો. પરંતુ ઓવર ટ્રેનિગથી બચો. તેની શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તેનાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને ભૂખ ઓછી લાગે છે. જેના કારણે રાત્રે વારંવાર તરસ લાગે છે અને ઊંઘમાં પણ ખલેલ પડે છે.

4- ગલત પોશ્ચરમાં એક્સરસાઇઝ  કરવી- જો તમે કોઈ ટ્રેનરની મદદ વગર જિમમાં કસરત કરો છો તો તે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તમારા માટે કસરત કરવા માટે યોગ્ય સ્થિતિ જાણવી મહત્વપૂર્ણ છે.  ગલત પોશ્ચર સાંધાની સમસ્યાને નોતરી શકે  છે.

5- એક્સરસાઇઝના સેટ  વચ્ચેનું અંતર - કસરત કરતી વખતે, તમારે સેટ વચ્ચા યોગ્ય સમયના બ્રેકની પણ જાણ હોવી જોઇએ.. સતત કસરત કરવાથી શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. જેના કારણે કસરતનો પૂરો લાભ પણ મળતો નથી.

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'કોણ કરવા માગે છે રાહુલ ગાંધીની હત્યા?', કોંગ્રેસ સાંસદે કોર્ટમાં કહ્યું- મારો જીવ જોખમમાં, મચ્યો હડકંપ
'કોણ કરવા માગે છે રાહુલ ગાંધીની હત્યા?', કોંગ્રેસ સાંસદે કોર્ટમાં કહ્યું- મારો જીવ જોખમમાં, મચ્યો હડકંપ
રાહુલના 'મત ચોરી'ના આરોપ પર ભાજપનો પલટવાર:
રાહુલના 'મત ચોરી'ના આરોપ પર ભાજપનો પલટવાર: "નાગરિકતા પહેલાં જ સોનિયા ગાંધીનું નામ મતદાર યાદીમાં હતું"
Gujarat Rain: રાજ્યમાં વરસાદના નવા રાઉન્ડ માટે તૈયાર રહેજો, જાણી લો લેટેસ્ટ આગાહી ? 
Gujarat Rain: રાજ્યમાં વરસાદના નવા રાઉન્ડ માટે તૈયાર રહેજો, જાણી લો લેટેસ્ટ આગાહી ? 
Weather Update: દેશમાં અનેક રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, IMD એ આપ્યું રેડ અને ઓરેન્જ એલર્ટ 
Weather Update: દેશમાં અનેક રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, IMD એ આપ્યું રેડ અને ઓરેન્જ એલર્ટ 
Advertisement

વિડિઓઝ

Mehsana Gas Cylinder Shortage : મહેસાણામાં ગેસ સિલિન્ડરની અછત, લાગી લાંબી લાઇન
Rushikesh Patel : કાલથી મહેસાણાના ખેડૂતોને 10 કલાક વીજળી અપાશે, સરકારનો મોટો નિર્ણય
Ahmedabad Police Traffic Drive : પોલીસની કામગીરી દરમિયાન રાજકીય દબાણ કરાય છે, હાઈકોર્ટમાં ફરિયાદ
Par Tapi Narmada Link Project: પાર-તાપી-નર્મદા પરિયોજનાને લઈ સરકારની મોટી જાહેરાત, કોંગ્રેસે શું કહ્યું?
Gujarat Rain Forecast : ગુજરાત પર એક સાથે 4 વરસાદી સિસ્ટમ સક્રીય, તૂટી પડશે ભારે વરસાદ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'કોણ કરવા માગે છે રાહુલ ગાંધીની હત્યા?', કોંગ્રેસ સાંસદે કોર્ટમાં કહ્યું- મારો જીવ જોખમમાં, મચ્યો હડકંપ
'કોણ કરવા માગે છે રાહુલ ગાંધીની હત્યા?', કોંગ્રેસ સાંસદે કોર્ટમાં કહ્યું- મારો જીવ જોખમમાં, મચ્યો હડકંપ
રાહુલના 'મત ચોરી'ના આરોપ પર ભાજપનો પલટવાર:
રાહુલના 'મત ચોરી'ના આરોપ પર ભાજપનો પલટવાર: "નાગરિકતા પહેલાં જ સોનિયા ગાંધીનું નામ મતદાર યાદીમાં હતું"
Gujarat Rain: રાજ્યમાં વરસાદના નવા રાઉન્ડ માટે તૈયાર રહેજો, જાણી લો લેટેસ્ટ આગાહી ? 
Gujarat Rain: રાજ્યમાં વરસાદના નવા રાઉન્ડ માટે તૈયાર રહેજો, જાણી લો લેટેસ્ટ આગાહી ? 
Weather Update: દેશમાં અનેક રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, IMD એ આપ્યું રેડ અને ઓરેન્જ એલર્ટ 
Weather Update: દેશમાં અનેક રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની ચેતવણી, IMD એ આપ્યું રેડ અને ઓરેન્જ એલર્ટ 
Independence Day: ભારતની આઝાદી પછી પણ આ રાજ્ય હતું ગુલામ, આઝાદી મેળવવામાં લાગ્યા 14 વર્ષ
Independence Day: ભારતની આઝાદી પછી પણ આ રાજ્ય હતું ગુલામ, આઝાદી મેળવવામાં લાગ્યા 14 વર્ષ
બજારમાં મળતી ચિપ્સ ખાવાથી થઈ શકે છે આ ગંભીર રોગ, બાળકોને આપતા પહેલા વિચારજો
બજારમાં મળતી ચિપ્સ ખાવાથી થઈ શકે છે આ ગંભીર રોગ, બાળકોને આપતા પહેલા વિચારજો
ગુજરાતને વધુ એક પશુ ચિકિત્સા અને પશુપાલન કૉલેજની ભેટ, જાણો ક્યારે શરુ થશે અને વિદ્યાર્થીઓને કેવી મળશે સુવિધા
ગુજરાતને વધુ એક પશુ ચિકિત્સા અને પશુપાલન કૉલેજની ભેટ, જાણો ક્યારે શરુ થશે અને વિદ્યાર્થીઓને કેવી મળશે સુવિધા
દેશમાં કેટલા રખડતા કૂતરા છે? જાણો દર વર્ષે હડકવાથી કેટલા લોકો મૃત્યુ પામે છે; આંકડા તમને ચોંકાવી દેશે
દેશમાં કેટલા રખડતા કૂતરા છે? જાણો દર વર્ષે હડકવાથી કેટલા લોકો મૃત્યુ પામે છે; આંકડા તમને ચોંકાવી દેશે
Embed widget