HEALTH : કોરોનાથી સ્વસ્થ થયા બાદ મગજ પર થઇ રહી છે અસર, તો ડાયેટમાં સામેલ કરો આ પાંચ વસ્તુઓ

HEALTH : જો તમારે માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને સક્રિય રહેવું હોય તો તમારે આવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેથી મગજ સ્વસ્થ અને સક્રિય રહે.

પ્રતિકાત્મક_તસ્વીર_

HEALTH : કોરોના પછી લોકોને અનેક પ્રકારની માનસિક આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગી છે, જેની યાદશક્તિ પર પણ અસર થાય  છે. કેટલાક લોકો ચિંતા અને ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પણ પરેશાન રહે છે. લાંબા સમય સુધી ઘરમાં રહેવાથી પણ ઘણી સમસ્યાઓ આવે છે. આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે. આજે અમે તમને એવી વસ્તુઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા મનને તેજ અને સક્રિય બનાવી શકો છો. 

કોળાના બીજ : કોળાના બીજ મગજને સ્વસ્થ અને સક્રિય બનાવવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. કોળાના બીજ ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે, જે યાદશક્તિને સુધારે છે. આ સિવાય એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મેગ્નેશિયમ, કોપર અને આયર્ન પણ પૂરતા પ્રમાણમાં હોય છે. કોળાના બીજ મગજને સંપૂર્ણ ઉર્જા આપે છે. તેનાથી વિચારવાની ક્ષમતા સુધરે છે સાથે જ મગજનો વિકાસ પણ સારો થાય છે.

અખરોટ : માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે તમારે રોજ અખરોટ ખાવા જોઈએ. અખરોટ મગજને તેજ અને સ્વસ્થ રાખે છે. અખરોટમાં એવા પોષક તત્વો હોય છે, જેના કારણે મગજ તેજ અને સક્રિય બને છે. અખરોટમાં વિટામિન ઇ, કોપર, મેંગેનીઝ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.

ઈંડા :  ઈંડામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે. ઇંડા શરીર અને મન બંને માટે ઉત્તમ ખોરાક છે. ઈંડામાં વિટામિન બી અને કોલિન જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. વિટામિન બી ડિપ્રેશન અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તો કોલિન મગજની શક્તિ વધારે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ :  ડાર્ક ચોકલેટ મગજ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ડાર્ક ચોકલેટ ખાવામાં જેટલી સ્વાદિષ્ટ હોય છે, તેટલા જ તેના ફાયદા પણ છે. કોકોમાંથી બનેલી ડાર્ક ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ નામના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેને ખાવાથી ચિંતા, તણાવ અને ડિપ્રેશન દૂર થાય છે.

લીલા શાકભાજી :  મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. લીલા શાકભાજી ખાવાથી મન મજબૂત થાય છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારે પાલક, બ્રોકોલી અને કાલે જેવા શાકભાજી ખાવામાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ શાકભાજીમાં વિટામિન K, ફોલેટ, બીટા કેરોટીન અને લ્યુટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જે યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.