શોધખોળ કરો

Blood Sugar: માત્ર 15 દિવસમાં કાબૂમાં આવી જશે બ્લડ સુગર લેવલ, બસ આ 5 આદતને અપનાવી લો

Control High Blood Sugar: જો તમે રોજિંદા આહાર પર થોડું ધ્યાન આપશો તો બ્લડ સુગર લેવલને ડાયટથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

Control High Blood Sugar: જો તમે રોજિંદા આહાર પર થોડું ધ્યાન આપશો તો બ્લડ સુગર લેવલને ડાયટથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

ડાયાબિટીસને કારણે થતી સમસ્યાઓ તે લોકો સારી રીતે સમજી શકે છે, જે લોકો આ રોગના શિકાર છે અથવા જેમના ઘરની કોઈ વ્યક્તિ આ રોગથી પીડિત છે. તે આ સ્થિતિને સારી રીતે સમજી શકે. જ્યારે બ્લડ શુગર વધારે હોય છે ત્યારે સૌથી વધુ સમસ્યા યુરિન સાથે સંબંધિત હોય છે. જો કોઈ ઈજા હોય તો તેને રૂઝાવવામાં પણ સમય લાગે છે.  આ કારણોસર દરેક સમયે વધારાની સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. જો કે,  રોજિંદા ખાવા-પીવામાં કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તમે તમારા બ્લડ સુગરને જીવનભર કંટ્રોલમાં રાખી શકો છો.

બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવાની રીત

જો તમે ઇચ્છો, તો ફક્ત 15 દિવસમાં તમારી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આ માટે તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાંથી આ 5 વસ્તુઓ દૂર કરવી પડશે. આ નિયમો દરેક ઉંમરના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ અપનાવી શકે છે.

બ્લડ સુગરને આ રીતે કરો નિયંત્રિત

  • ખાંડ, સફેદ દહીં, લોટ અને ગ્લુટેનથી
  • ખાધા પછી સૂવાની આદત ટાળો
  • મોડા રાત્રિભોજનની આદત છોડો
  • આળસુ જીવનશૈલી છોડી દેવી પડશે
  • ડાયાબિટીક વિરોધી ગોળીઓથી પણ દૂર રહો

કેવી રીતે મળશે ફાયદો

દરરોજ ઓછામાં ઓછું 40 મિનિટ વોક કરવું જોઇએ., યોગા અથવા સાયકલ ચલાવવાથી અને ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવાથી અદ્ભુત લાભ મળે છે.

સક્રિય રહેવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની માત્રા સારી રહે છે. તેનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે લિવરની શરીરને ડિટોક્સ કરવાની શક્તિ વધે છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનનો સ્ત્રાવ યોગ્ય રહે છે અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલ રહે છે.

જો તમે 15 દિવસમાં બ્લડ શુગર લેવલ કુદરતી રીતે ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારે આ બંને વસ્તુઓ દરરોજ કરવી પડશે. એટલે કે દરરોજ તમારે તમારા માટે 1 કલાક કાઢવો પડશે.

જમતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો

  • તમારે સફેદ ખાંડ, સફેદ લોટ અને સફેદ દહીંનું સેવન ટાળવું પડશે. થી. તેના બદલે તમારે ફળો, સૂકા ફળો, બેરી વગેરે ખાવા જોઈએ.
  • ગાયનું ઘી અને ગાયનું દૂધ પણ દરરોજ મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ.
  • બાજરી, રાગી, આમલાનના બીજ, ઓટમીલ, સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનું દરરોજ સેવન કરવું પડે છે.
  • મોડી રાત્રે જમવાનું ટાળો. સૂર્યાસ્ત પહેલા રાત્રિભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જશો નહીં. સૂવાના બે કલાક પહેલા રાત્રિભોજન કરો અને રાત્રિભોજનના અડધા કલાક પછી ધીમી ગતિએ ચાલો. માત્ર 15 દિવસ માટે આ કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરિણામ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી દેશે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.

 

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IND vs NZ: ભારતીય ટીમ હજુ પણ પહોંચી શકે છે WTCની ફાઈનલમાં, જાણો શું છે આખું ગણિત
IND vs NZ: ભારતીય ટીમ હજુ પણ પહોંચી શકે છે WTCની ફાઈનલમાં, જાણો શું છે આખું ગણિત
IND vs NZ: મુંબઈમાં ન્યૂઝીલેન્ડે રચ્યો ઈતિહાસ, ટીમ ઈન્ડિયાની શરમજનક હાર, 91 વર્ષમાં પહેલીવાર સિરીઝ ગુમાવી
IND vs NZ: મુંબઈમાં ન્યૂઝીલેન્ડે રચ્યો ઈતિહાસ, ટીમ ઈન્ડિયાની શરમજનક હાર, 91 વર્ષમાં પહેલીવાર સિરીઝ ગુમાવી
'જે રામને નથી માનતા તેમને મહાકુંભમાં ન આપવી જોઈએ દુકાન', લઘુમતીઓ પર ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીનું મોટું નિવેદન
'જે રામને નથી માનતા તેમને મહાકુંભમાં ન આપવી જોઈએ દુકાન', લઘુમતીઓ પર ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીનું મોટું નિવેદન
'ફેબ્રુઆરીમાં સરકાર બનાવી દો હું બધાના...', દિલ્હીની જનતાને અરવિંદ કેજરીવાલનું મોટું વચન
'ફેબ્રુઆરીમાં સરકાર બનાવી દો હું બધાના...', દિલ્હીની જનતાને અરવિંદ કેજરીવાલનું મોટું વચન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Bhavnagar News : ભાવનગરમાં ફટાકડા ફોડવાની ના પાડતા ટોળાએ 3 મકાનમાં કરી તોડફોડJ&K Encounter :  જમ્મુ-કશ્મીરમાં 3 એન્કાઉન્ટરમાં  લશ્કર એ તૈયબાના કમાન્ડર ઉસ્માન સહિત 3 ઠારSpain Flood : સ્પેનમાં પૂરે મચાવી તબાહી, સેનાએ સંભાળ્યો મોરચો, લાપતા લોકોની શોધખોળ ચાલુંUP CM Yogi Adityanath : 'યોગી આદિત્યનાથ 10 દિવસમાં આપે રાજીનામું, નહીંતર બાબા સિદ્દીકી જેવા થશે હાલ'

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IND vs NZ: ભારતીય ટીમ હજુ પણ પહોંચી શકે છે WTCની ફાઈનલમાં, જાણો શું છે આખું ગણિત
IND vs NZ: ભારતીય ટીમ હજુ પણ પહોંચી શકે છે WTCની ફાઈનલમાં, જાણો શું છે આખું ગણિત
IND vs NZ: મુંબઈમાં ન્યૂઝીલેન્ડે રચ્યો ઈતિહાસ, ટીમ ઈન્ડિયાની શરમજનક હાર, 91 વર્ષમાં પહેલીવાર સિરીઝ ગુમાવી
IND vs NZ: મુંબઈમાં ન્યૂઝીલેન્ડે રચ્યો ઈતિહાસ, ટીમ ઈન્ડિયાની શરમજનક હાર, 91 વર્ષમાં પહેલીવાર સિરીઝ ગુમાવી
'જે રામને નથી માનતા તેમને મહાકુંભમાં ન આપવી જોઈએ દુકાન', લઘુમતીઓ પર ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીનું મોટું નિવેદન
'જે રામને નથી માનતા તેમને મહાકુંભમાં ન આપવી જોઈએ દુકાન', લઘુમતીઓ પર ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીનું મોટું નિવેદન
'ફેબ્રુઆરીમાં સરકાર બનાવી દો હું બધાના...', દિલ્હીની જનતાને અરવિંદ કેજરીવાલનું મોટું વચન
'ફેબ્રુઆરીમાં સરકાર બનાવી દો હું બધાના...', દિલ્હીની જનતાને અરવિંદ કેજરીવાલનું મોટું વચન
શું અડધી રાત્રે તમારી પણ ઊંઘ ઉડી જાય છે? જાણો કઈ બીમારીમાં આવું થાય છે...
શું અડધી રાત્રે તમારી પણ ઊંઘ ઉડી જાય છે? જાણો કઈ બીમારીમાં આવું થાય છે...
WTC Points Table: ન્યૂઝીલેન્ડ સામેની ટેસ્ટ હારથી ભારતને નુકસાન, જાણો ટેસ્ટ ચેમ્પિયનશિપ પોઈન્ટ્સ ટેબલ અપડેટ
WTC Points Table: ન્યૂઝીલેન્ડ સામેની ટેસ્ટ હારથી ભારતને નુકસાન, જાણો ટેસ્ટ ચેમ્પિયનશિપ પોઈન્ટ્સ ટેબલ અપડેટ
J&K: શ્રીનગરમાં CRPF બંકર પર મોટો ગ્રેનેડ હુમલો, 12 લોકો ઈજાગ્રસ્ત   
J&K: શ્રીનગરમાં CRPF બંકર પર મોટો ગ્રેનેડ હુમલો, 12 લોકો ઈજાગ્રસ્ત   
Rohit Sharma: ભારતની ટેસ્ટ ટીમમાંથી બહાર થશે રોહિત? ઓસ્ટ્રેલિયા સામેની પર્થ ટેસ્ટ પર આવ્યું મોટું અપડેટ
Rohit Sharma: ભારતની ટેસ્ટ ટીમમાંથી બહાર થશે રોહિત? ઓસ્ટ્રેલિયા સામેની પર્થ ટેસ્ટ પર આવ્યું મોટું અપડેટ
Embed widget