શોધખોળ કરો

Summer vegetable: ગરમીમાં ખૂબ ખાવ ભીડો, સ્વાસ્થ્ય માટે આ કારણે છે ફાયદાકારક

ભીંડો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે. ભીંડામાં વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે.

Summer vegetable: ભીંડો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પરંતુ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે. ભીંડામાં વિટામિન સી, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને અનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે.

ઉનાળો આવતાની સાથે જ બજારમાં તાજો લીલો ભીંડો આવવા લાગે છે.  ભીંડો એ મોટાભાગના લોકોનું પ્રિય શાક છે. ભીંડો માત્ર એક સ્વાદિષ્ટ શાક નથી પરંતુ તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે. ભીંડામાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં હોય છે. ભીંડામાં વિટામિન એ પણ છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. આ સિવાય મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ફાઈબર અને લિનોલેનિક અને ઓલિક જેવા ફેટી  ભીંડામાં ઝ ફિંગરમાં જોવા મળે છે. ભીંડા ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે આ ખૂબ જ ફાયદાકારક શાક છે. જાણો ભીંડાના અન્ય શું ફાયદા?

ડાયાબિટીસને કંટ્રોલ કરો

જે લોકોનું બ્લડ સુગર લેવલ વધારે રહે છે તેમણે ભીંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. ભીંડામાં એન્ટિ-હાયપરગ્લાયકેમિક અને એન્ટિ-ડાયાબિટીક તત્વ હોય છે, જે લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડે છે. ભીંડામાં રહેલા ફાઈબર બ્લડ ગ્લુકોઝને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક છે.

હૃદયને રાખશે સ્વસ્થ

ભીંડો હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક શાકભાજી છે. ભીંડામાં પેક્ટીન નામનું તત્વ હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધી જાય છે ત્યારે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જે લોકો રોજ ભીંડા ખાય છે તેઓનું કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.

 રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે

 જે લોકો ભીંડા ખાય છે, તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે. ભીંડામાં વિટામિન સી જોવા મળે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.  ભીડો  વાયરલ ઇન્ફેક્શનને રોકવામાં મદદરૂપ છે.

 વજન ઘટાડવું

 ભીંડા ખાવાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. ભીંડામાં જોવા મળતા સારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરે છે. ભીંડી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પણ પાતળા થવા ઈચ્છો છો તો લેડીઝ ફિંગરને ડાયટમાં ચોક્કસ સામેલ કરો.

  પાચનશક્તિ બને છે મજબૂત

 જે લોકોને પાચન સંબંધી સમસ્યા હોય તેમણે ભીંડા જરૂર ખાવા જોઈએ. ભીંડામાં ઘણા ઔષધીય ગુણો છે, જે પાચનતંત્રને સુધારે છે. ભીંડામાં જોવા મળતા ફાઇબર તમારા પેટ અને પાચનતંત્રને સુધારે છે. જે લોકો ઉનાળામાં પેટની સમસ્યાથી પરેશાન હોય તેમણે ભીંડાનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
ઈસુદાન ગઢવીનો ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમા હુંકાર, કહ્યું- 'ખેડૂત અને પશુપાલકો માટે ગોળી ખાવા તૈયાર છીએ'
ઈસુદાન ગઢવીનો ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમા હુંકાર, કહ્યું- 'ખેડૂત અને પશુપાલકો માટે ગોળી ખાવા તૈયાર છીએ'
Advertisement

વિડિઓઝ

Hun To Bolish: ગરીબોના નામે કોનું કલ્યાણ ?
Hun To Bolish: ખેડૂતોનો કોણે કર્યો ખેલ ?
Hun To Bolish: મંત્રીથી જનતા...રોડ અને ટોલથી ત્રસ્ત !
Kheda news: ખેડા જિલ્લામાં રઝડતુ ભવિષ્ય, ક્યારે બનશે પ્રાથમિક શાળાના ઓરડા ?
Mehsana Accident News: મહેસાણામાં ST બસ-ઈકો કાર વચ્ચે ભયંકર અકસ્માત, બેના મોત
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
ઈસુદાન ગઢવીનો ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમા હુંકાર, કહ્યું- 'ખેડૂત અને પશુપાલકો માટે ગોળી ખાવા તૈયાર છીએ'
ઈસુદાન ગઢવીનો ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમા હુંકાર, કહ્યું- 'ખેડૂત અને પશુપાલકો માટે ગોળી ખાવા તૈયાર છીએ'
'મહારાષ્ટ્રમાં કંઈક મોટું થવાનું છે, શરદ પવાર-ઉદ્ધવ જૂથ BJPના સંપર્કમાં', JDUના દાવાથી ખળભળાટ
'મહારાષ્ટ્રમાં કંઈક મોટું થવાનું છે, શરદ પવાર-ઉદ્ધવ જૂથ BJPના સંપર્કમાં', JDUના દાવાથી ખળભળાટ
ભારતનો મોટો નિર્ણય, 5 વર્ષ બાદ ચીની નાગરિકોને વિઝા આપવા જઈ રહી છે સરકાર, જાણો ક્યારે શરૂ થશે પ્રક્રિયા
ભારતનો મોટો નિર્ણય, 5 વર્ષ બાદ ચીની નાગરિકોને વિઝા આપવા જઈ રહી છે સરકાર, જાણો ક્યારે શરૂ થશે પ્રક્રિયા
કોણ છે એક ઇનિંગમાં 10 વિકેટ લેનાર અંશુલ કંબોજ? શુભમન ગિલે ચોથી ટેસ્ટમાં ડેબ્યૂ કરવાની આપી તક
કોણ છે એક ઇનિંગમાં 10 વિકેટ લેનાર અંશુલ કંબોજ? શુભમન ગિલે ચોથી ટેસ્ટમાં ડેબ્યૂ કરવાની આપી તક
Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
Embed widget