Weight Loss Tips: સાવધાન વજન ઘટાડવા માટે ક્યારેય ન અપનાવો શોર્ટકટ, સ્વાસ્થય પર થશે આ નેગેટિવ અસર

ડાયટિંગની મેટાબોલિઝમ પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. જેના કારણે લાંબા સમય સુધી વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાતું નથી. આના કારણે ચરબીની સાથે સ્નાયુઓ પણ ઘટે છે અને મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Weight Loss Tips:ડાયટિંગની મેટાબોલિઝમ પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. જેના કારણે લાંબા સમય સુધી વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાતું નથી. આના કારણે ચરબીની સાથે સ્નાયુઓ પણ ઘટે છે અને મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે.

વધતું વજન પોતાની સાથે અનેક બીમારીઓ લાવે છે. તે પર્સનાલિટીને પણ ડેમેજ કરે  છે એટલું જ નહીં પણ વ્યક્તિને બીમાર પણ બનાવે છે. તેનાથી બચવા માટે ઘણા લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે અને શોર્ટકટ અપનાવે છે જે ખતરનાક બની શકે છે. યો-યો ડાયેટિંગને પણ વજન ઘટાડવાની બિનઆરોગ્યપ્રદ રીત માનવામાં આવે છે. આને વેઇટ સાઇકલિંગ પણ કહેવાય છે. આને અનુસરવાથી વજનમાં ઝડપથી ફેરફાર થાય છે પરંતુ બાદ વજન ઝડપથી વધી પણ શકે  છે. ચાલો જાણીએ વજન ઘટાડવાની આ શોર્ટકટ પદ્ધતિ કેટલી નુકસાનકારક છે..

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

અહેવાલો અનુસાર, નોર્થ કેરોલિના સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ યો-યો ડાયેટિંગની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસરો શોધી કાઢી છે.  સંશોધનમાં જણાવવામાં આવ્યું હતું કે ઘણા સહભાગીઓએ વજન ઘટાડવા માટે બિનજરૂરી અને અસ્થાયી પદ્ધતિઓ અપનાવી હતી. આમાં ખોરાક અને કેલરી સંપૂર્ણપણે બંધ કરવી, , ખૂબ જ ઓછી કાર્બ આહાર અથવા વેઇટ લોસ માટે સ્પલિમેન્ટ લેવા.  સામાજિક કાર્યક્રમોમાં ન જવું જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. તેણે આ ડાયટિંગ પેટર્ન છોડતાં જ તેનું વજન સામાન્ય થઈ ગયું. આ અભ્યાસમાં સામેલ તમામ સહભાગીઓનો હેતુ માત્ર વજન ઘટાડવાનો હતો. આલ્કોહોલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી બચવા માટે, તેણે પોતાની જાતને તેના મિત્રોથી દૂર કરી અને તેના પરિવારિક પ્રસંગોથી દૂર રહેવાનું શરૂ કર્યું, જેનાથી તેના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થઈ.

મેટાબોલિઝમ પર ખરાબ અસર

યો-યો ડાયેટિંગ પણ મેટાબોલિઝમ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જેના કારણે લાંબા સમય સુધી વજનને નિયંત્રણમાં રાખી શકાતું નથી. આના કારણે ચરબીની સાથે સ્નાયુઓ પણ ઘટે છે અને મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે. વારંવાર વજન ઘટવાથી અને વધવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પણ અસર થાય છે અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પણ બગડે છે.

વજન નિયંત્રણની તંદુરસ્ત પેટર્ન શું છે?

• તંદુરસ્ત આહારમાં ફળો, શાકભાજી, લીન  પ્રોટીન અને આખા અનાજ જેવા પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો.
• સોફ્ટ ડ્રિન્ક્સ, જંક ફૂડ, તળેલી અને મેંદાની વસ્તો સંદતર બંધ કરો  શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો.
• દિવસમાં એક સમયે સંપૂર્ણ બેલેસ્ડ ફૂડ લો
• પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, શુદ્ધ રફાઇન્ડ સુગર સેચુરેટેડ ફેટખી  દૂર રહો.