શોધખોળ કરો

Weight loss: પ્રેગ્નન્સી બાદ કેમ વધે છે વજન? આ આદતનો રૂટીનમાં સામેલ કરીને કરો વેઇટ લોસ

ડિલિવરી પછી સ્ત્રીનું વજન વધી જાય છે, જેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોય છે તેનાથી બચવા માટે મહિલાઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

Weight Gain after Delivery : ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો શરૂ થાય છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને હોય છે. મોટાભાગની મહિલાઓ પ્રેગ્નન્સીના 9 મહિના સુધી પોતાનું ધ્યાન સારી રીતે રાખે છે, પરંતુ ડિલિવરી થતાં જ તેઓ પોતાના પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. જેની સૌથી વધુ અસર તેમના વજન પર જોવા મળી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે, ડિલિવરી પછી વજન વધવાના કારણો શું છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન કેમ વધે છે?

  1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ વધુ ખોરાક લે છે કારણ કે બાળકના પોષણનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. જેના કારણે કેલરીની સાથે તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે.
  2. ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ સૌથી વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક લે છે. તેનાથી તેમનું શરીર સ્વસ્થ રહે છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે તેમનું વજન વધે છે.
  3. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ વિવિધ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. તેના કારણે તણાવ પણ વધે છે. સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે, તણાવથી વજન વધે છે.
  4. હાઈપોથાઈરોઈડિઝમના કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓમાં પણ સ્થૂળતા વધે છે.
  5. વિવિધ પ્રકારની દવાઓ લેવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓનું શરીર ભારે થઈ જાય છે.

ડિલિવરી પછી વજન કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

  1. નિષ્ણાતોના મતે, ડિલિવરી પછી ચરબી હઠીલી હોય છે અને સરળતાથી દૂર થતી નથી, તેથી વ્યક્તિએ તેના પર ધીમે ધીમે કામ કરવું પડે છે.
  2. ડિલિવરી પછી મહિલાઓને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે તેઓ કંઈ પણ ખાતા રહે છે. આવું કરવાથી બચો. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ હેલ્ધી ફૂડ લો. દરરોજ 500 કેલરી ઘટાડીને, એક અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડી શકાય છે.
  3. તમે આખા દિવસમાં શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો. ડિલિવરી પછી મહિલાઓને વધુ કેલરી અને એનર્જીની જરૂર પડે છે. વજન ઘટાડવા માટે, કેલરીના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
  4. આજકાલ વર્કિંગ વુમન પ્રેગ્નન્સી પછી બાળકને યોગ્ય રીતે ફીડ કરી શકતી નથી. ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય રીતે સ્તનપાન કરાવો.
  5. વજન ઘટાડવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો. દિવસભર સક્રિય રહો. તમારાથી બને તેટલું કામ જાતે કરો. દરરોજ થોડું ચાલો.
વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

J&K Encounter:અઢી વર્ષ બાદ આતંકીઓ અને સેના વચ્ચે અથડામણ, જુઓ LIVE અપડેટ્સPanchmahal Heart Attack :ગોધરા રેલવે સ્ટેશન ખાતે મુસાફરને આવ્યો હાર્ટ અટેકC.R.Patil: નવા વર્ષના દિવસે કેન્દ્રીય મંત્રી પાટીલે શું કર્યો મોટો સંકલ્પ?, જુઓ વીડિયોમાંMehsana Accident Case:જિલ્લામાં અકસ્માતની બે અલગ અલગ ઘટનામાં બે લોકોના થયા મોત, જુઓ વીડિયોમાં

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
વરસાદ બાદ હવે ઠંડી ભુક્કા બોલાવશે! આ તારીખથી દેશમાં ગાત્રો થીજવતી ટાઢ પડશે, તમામ રેકોર્ડ તૂટશે
વરસાદ બાદ હવે ઠંડી ભુક્કા બોલાવશે! આ તારીખથી દેશમાં ગાત્રો થીજવતી ટાઢ પડશે, તમામ રેકોર્ડ તૂટશે
Singham Again: 'સિંઘમ અગેન' રિલીઝ થયાને 2 દિવસ પણ નથી થયા અને અજય દેવગણે બનાવી દીધા 4 મોટા રેકોર્ડ
Singham Again: 'સિંઘમ અગેન' રિલીઝ થયાને 2 દિવસ પણ નથી થયા અને અજય દેવગણે બનાવી દીધા 4 મોટા રેકોર્ડ
Rishabh Pant: જે કોહલી-રોહિત પણ ન કરી શક્યા તે ઋષભ પંતે કરી બતાવ્યું, મુંબઈ ટેસ્ટમાં તોડ્યો રેકોર્ડ
Rishabh Pant: જે કોહલી-રોહિત પણ ન કરી શક્યા તે ઋષભ પંતે કરી બતાવ્યું, મુંબઈ ટેસ્ટમાં તોડ્યો રેકોર્ડ
Bhool Bhulaiyaa 3: બીજા દિવસે પણ 'ભૂલ ભુલૈયા 3' પર થયો નોટોનો વરસાદ! જાણો કલેક્શન
Bhool Bhulaiyaa 3: બીજા દિવસે પણ 'ભૂલ ભુલૈયા 3' પર થયો નોટોનો વરસાદ! જાણો કલેક્શન
Embed widget