Weight loss: પ્રેગ્નન્સી બાદ કેમ વધે છે વજન? આ આદતનો રૂટીનમાં સામેલ કરીને કરો વેઇટ લોસ

ડિલિવરી પછી સ્ત્રીનું વજન વધી જાય છે, જેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ હોય છે તેનાથી બચવા માટે મહિલાઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : abp asmita

Weight Gain after Delivery : ગર્ભાવસ્થાની શરૂઆતથી, સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો શરૂ થાય છે, જે શારીરિક અને માનસિક બંને હોય છે. મોટાભાગની મહિલાઓ પ્રેગ્નન્સીના 9 મહિના સુધી પોતાનું ધ્યાન સારી રીતે રાખે છે, પરંતુ ડિલિવરી થતાં જ તેઓ પોતાના પ્રત્યે બેદરકાર બની જાય છે. જેની સૌથી વધુ અસર તેમના વજન પર જોવા મળી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે, ડિલિવરી પછી વજન વધવાના કારણો શું છે અને તેનાથી બચવા શું કરવું જોઈએ…

ગર્ભાવસ્થા પછી વજન કેમ વધે છે?

1. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ વધુ ખોરાક લે છે કારણ કે બાળકના પોષણનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. જેના કારણે કેલરીની સાથે તેમનું વજન પણ વધવા લાગે છે.
2. ગર્ભાવસ્થા એ એવો સમય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓ સૌથી વધુ પૌષ્ટિક ખોરાક લે છે. તેનાથી તેમનું શરીર સ્વસ્થ રહે છે. જો કે, આ સમયગાળા દરમિયાન તેમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે તેમનું વજન વધે છે.
3. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ વિવિધ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. તેના કારણે તણાવ પણ વધે છે. સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે, તણાવથી વજન વધે છે.
4. હાઈપોથાઈરોઈડિઝમના કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓમાં પણ સ્થૂળતા વધે છે.
5. વિવિધ પ્રકારની દવાઓ લેવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓનું શરીર ભારે થઈ જાય છે.

ડિલિવરી પછી વજન કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

1. નિષ્ણાતોના મતે, ડિલિવરી પછી ચરબી હઠીલી હોય છે અને સરળતાથી દૂર થતી નથી, તેથી વ્યક્તિએ તેના પર ધીમે ધીમે કામ કરવું પડે છે.
2. ડિલિવરી પછી મહિલાઓને ખૂબ ભૂખ લાગે છે, જેના કારણે તેઓ કંઈ પણ ખાતા રહે છે. આવું કરવાથી બચો. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે જ હેલ્ધી ફૂડ લો. દરરોજ 500 કેલરી ઘટાડીને, એક અઠવાડિયામાં વજન ઘટાડી શકાય છે.
3. તમે આખા દિવસમાં શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપો. ડિલિવરી પછી મહિલાઓને વધુ કેલરી અને એનર્જીની જરૂર પડે છે. વજન ઘટાડવા માટે, કેલરીના સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
4. આજકાલ વર્કિંગ વુમન પ્રેગ્નન્સી પછી બાળકને યોગ્ય રીતે ફીડ કરી શકતી નથી. ડિલિવરી પછી વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય રીતે સ્તનપાન કરાવો.
5. વજન ઘટાડવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો. દિવસભર સક્રિય રહો. તમારાથી બને તેટલું કામ જાતે કરો. દરરોજ થોડું ચાલો.