શોધખોળ કરો

Immunity Booster Fruits: શિયાળામાં ઈમ્યુનિટી વધારતા 6 ફળ, ડાયટમાં જરૂર કરો સામેલ

Vitamin C Rich Fruits: કોઈપણ રોગથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હશે તો તમારું શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ હશે.

Vitamin C Rich Fruits: કોઈપણ રોગથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી જરૂરી છે. જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હશે તો તમારું શરીર રોગો સામે લડવામાં સક્ષમ હશે.

ફાઈલ તસવીર

1/7
આ માટે તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વિટામિન સી માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
આ માટે તમારે તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. વિટામિન સી માટે, તમારે તમારા આહારમાં આ ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
2/7
નારંગી- શિયાળામાં તડકામાં બેસીને નારંગી ખાઓ. નારંગી એક એવું ફળ છે જેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નારંગી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને લોહી સાફ રહે છે. નારંગીમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર સૌથી વધુ હોય છે. વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને વિટામિન બીની ઉણપ પણ સંતરા ખાવાથી પુરી કરી શકાય છે.
નારંગી- શિયાળામાં તડકામાં બેસીને નારંગી ખાઓ. નારંગી એક એવું ફળ છે જેમાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નારંગી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને લોહી સાફ રહે છે. નારંગીમાં વિટામિન સી અને ફાઈબર સૌથી વધુ હોય છે. વિટામિન ડી, કેલ્શિયમ અને વિટામિન બીની ઉણપ પણ સંતરા ખાવાથી પુરી કરી શકાય છે.
3/7
જામફળ- જામફળ ખૂબ જ સસ્તું અને પૌષ્ટિક ફળ છે. જામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. એક મધ્યમ જામફળમાં 200 ગ્રામ પોષક તત્વો હોય છે. જામફળમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. જો કે લોકો જામફળને તેની છાલ સાથે ખાય છે, પરંતુ તેના સંપૂર્ણ ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે તેને છાલ કાઢીને ખાવું જોઈએ.
જામફળ- જામફળ ખૂબ જ સસ્તું અને પૌષ્ટિક ફળ છે. જામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. એક મધ્યમ જામફળમાં 200 ગ્રામ પોષક તત્વો હોય છે. જામફળમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે જેના કારણે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. જો કે લોકો જામફળને તેની છાલ સાથે ખાય છે, પરંતુ તેના સંપૂર્ણ ફાયદા મેળવવા માટે, તમારે તેને છાલ કાઢીને ખાવું જોઈએ.
4/7
પપૈયું દરેક ઋતુમાં ઉપલબ્ધ ફળ છે. પપૈયા પાચન માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પપૈયા આપણા પેટને ફિટ રાખે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે. પપૈયામાં વિટામિન સી પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. લગભગ એક કપ પપૈયું ખાવાથી તમને 88 મિલિગ્રામ પોષક તત્વો મળે છે.
પપૈયું દરેક ઋતુમાં ઉપલબ્ધ ફળ છે. પપૈયા પાચન માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પપૈયા આપણા પેટને ફિટ રાખે છે અને વજન પણ ઘટાડે છે. પપૈયામાં વિટામિન સી પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે. લગભગ એક કપ પપૈયું ખાવાથી તમને 88 મિલિગ્રામ પોષક તત્વો મળે છે.
5/7
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે.આ સિવાય સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે. મોસમી ફળ હોવા છતાં, તે ઓછું ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો તમે એક કપ સ્ટ્રોબેરી ખાઓ છો, તો તે તમને 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સીનો પણ સારો સ્ત્રોત છે. સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે.આ સિવાય સ્ટ્રોબેરી વિટામિન સી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ફળ છે. મોસમી ફળ હોવા છતાં, તે ઓછું ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ જો તમે એક કપ સ્ટ્રોબેરી ખાઓ છો, તો તે તમને 100 મિલિગ્રામ વિટામિન સી પ્રદાન કરે છે.
6/7
પાઈનેપલઃ પાઈનેપલ ન માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે પણ તમારા હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. અનાનસમાં ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળી આવે છે. અનાનસમાં મેંગેનીઝ પણ જોવા મળે છે જે ફળોમાં ખૂબ જ ઓછું હોય છે. જો તમે એક કપ પાઈનેપલ ખાઓ તો તમને લગભગ 79 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળે છે. પાઈનેપલ ખાવાથી વજન પણ ઘટે છે.
પાઈનેપલઃ પાઈનેપલ ન માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે પણ તમારા હાડકાંને પણ મજબૂત બનાવે છે. અનાનસમાં ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળી આવે છે. અનાનસમાં મેંગેનીઝ પણ જોવા મળે છે જે ફળોમાં ખૂબ જ ઓછું હોય છે. જો તમે એક કપ પાઈનેપલ ખાઓ તો તમને લગભગ 79 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળે છે. પાઈનેપલ ખાવાથી વજન પણ ઘટે છે.
7/7
કિવી: વિટામિન સીથી ભરપૂર બીજું ફળ છે કિવી. જો કે કીવી ખૂબ મોંઘું ફળ છે, પરંતુ એક કીવી તમને લગભગ 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી આપે છે. આ સિવાય કીવીમાં વિટામિન K અને E પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. કીવી અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કિવી: વિટામિન સીથી ભરપૂર બીજું ફળ છે કિવી. જો કે કીવી ખૂબ મોંઘું ફળ છે, પરંતુ એક કીવી તમને લગભગ 85 મિલિગ્રામ વિટામિન સી આપે છે. આ સિવાય કીવીમાં વિટામિન K અને E પણ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. કીવી અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hemang Raval:મેડિકલ માફિયા જગન્નાથ મંદિરના ટ્રસ્ટી તરીકે વેબસાઈટ પર..હેમાંગ રાવલની મોટી માંગHun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
Weather Update: બંગાળની ખાડીમાં ચક્રવાતની ચેતવણી, આ રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની આશંકા
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
IND vs AUS 1st Test Day 1 Live: પર્થ ટેસ્ટમાં ભારતે જીત્યો ટોસ, પ્રથમ બેટિંગ કરશે, નીતિશ-હર્ષિત રાણાનું ડેબ્યૂ
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Pension: પેન્શનધારકો જલદી કરી લે આ કામ, નહી તો અટકી જશે તમારુ પેન્શન
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
Adani case: આ વખતે કેમ બરાબર રીતે ફસાયા છે ગૌતમ અદાણી, હિંડનબર્ગ કરતા કેમ અલગ છે આ આરોપો
General Knowledge:  જો કોઈ પોલીસકર્મી પાસેથી પિસ્તોલ છીનવી લેવામાં આવે તો શું મળે છે સજા? આ કલમ હેઠળ નોંધાય છે કેસ
General Knowledge: જો કોઈ પોલીસકર્મી પાસેથી પિસ્તોલ છીનવી લેવામાં આવે તો શું મળે છે સજા? આ કલમ હેઠળ નોંધાય છે કેસ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
EPFO: EPFના UAN નંબર માટે સરકારે જાહેર કર્યો નવો આદેશ, એક્ટિવ કરાવવા જરૂરી હશે આ કામ
Supreme Court on Sikhs: શું હવે સરદારો પર જોક્સ નહીં બને? સુપ્રીમ કોર્ટે કહ્યું, આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો
Supreme Court on Sikhs: શું હવે સરદારો પર જોક્સ નહીં બને? સુપ્રીમ કોર્ટે કહ્યું, આ એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
Embed widget