Sleepless: પૂરતી ઊંઘ નથી લઇ શકતા ભારતના મોટાભાગના લોકો, રિસર્ચમાં બતાવાયું આનું સૌથી મોટું કારણ

લોકલ સર્કલ્સ દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશના 59% લોકો દરરોજ રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે

(તસવીર- એબીપી લાઇવ)

image 7Sleepless: એક સર્વે મુજબ દેશમાં ઓછી ઊંઘ લેનારા લોકોની સંખ્યા વધી રહી છે. મોટાભાગના લોકો 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે, જેના કારણે તેઓ ગંભીર રોગોનો ભોગ બની શકે છે. આનાથી કામગીરી પણ બગડે છે.

લોકલ સર્કલ્સ દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશના 59% લોકો દરરોજ રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે. આ સર્વે ચિંતાનો વિષય છે. ચાલો જાણીએ સર્વે શું કહે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડવાના સૌથી મોટા કારણો શું છે.

દરેક વ્યક્તિને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ જોઈએ છે; દરેકના શરીરને આરામની જરૂર હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે મોટાભાગના ભારતીયો શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી. જેના કારણે ઊંઘનો અભાવ એક ગંભીર સમસ્યા બની રહ્યો છે.

લોકલ સર્કલ્સ દ્વારા તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક સર્વેમાં જાણવા મળ્યું છે કે દેશના ૫૯% લોકો દરરોજ રાત્રે ૬ કલાકથી ઓછી ઊંઘ લઈ શકે છે. આ સર્વે ચિંતાનો વિષય છે. ચાલો જાણીએ સર્વે શું કહે છે અને ઊંઘમાં ખલેલના સૌથી મોટા કારણો...

આ સર્વે મુજબ, વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ પડવાનું સૌથી મોટું કારણ મધ્યરાત્રિએ વોશરૂમ જવું છે. આ સર્વેમાં સમાવિષ્ટ 72% લોકોએ જણાવ્યું છે કે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવાનું કારણ વોશરૂમ જવું હતું. બ્લોકેજનું મુખ્ય કારણ વોશરૂમ જવું છે.

આ ઉપરાંત, અનિયમિત દિનચર્યા, અવાજ, મચ્છર અથવા જીવનસાથી કે બાળકની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા જેવા કારણો છે. સર્વેમાં જણાવાયું છે કે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લેનારા 38% લોકો ઘરના કામકાજ, ઘરકામની જવાબદારીઓ અને સામાજિક પરિબળોને કારણે સપ્તાહના અંતે અથવા રજાના દિવસે પણ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી.

ઊંઘનો અભાવ ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. થાક અને શ્યામ વર્તુળો ઉપરાંત, આ લાંબા સમયગાળાની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. ઊંઘનો અભાવ હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ જેવી ખતરનાક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઊંઘનો અભાવ કામ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે અને પ્રદર્શન પણ બગડે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઊંઘના અભાવે કામ કરે છે તેઓ ભૂલો કરવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આના કારણે, ધ્યાન ઘટે છે અને સમસ્યાઓનો ઉકેલ આવી શકતો નથી.

સારી ઊંઘ માટે શું કરવું: ચા અને કોફી જેવી કેફીનયુક્ત વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો. સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો. ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ કરશો નહીં. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો. બેડરૂમમાં લાઇટ્સ મંદ રાખો અને સૂતી વખતે ગેજેટ્સ દૂર રાખો.