શોધખોળ કરો

Health Benefits: હાર્ટ હેલ્થ માટે વરદાન છે આ ડ઼્રાઇ ફૂટસ, સેવનથી થશે આ 4 ગજબ ફાયદા

અંજીરમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે તમને ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે. અંજીર લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, અંજીરમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર પેક્ટીન હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને અટકાવી શકે છે.

Health Benefits: અંજીર એક પ્રકારનું નાનું ફળ છે.જે  તાજા સ્વરૂપમાં પણ ખવાય છે અને સૂકાયા પછી પણ ખાઈ શકાય છે. આખી દુનિયામાં અંજીરને સ્વાસ્થ્યવર્ધી સમજીને ખાવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર, ઝીંક, ફોલેટ, આયર્ન, નિયાસિન, મેગ્નેશિયમ અને રિબોફ્લેવિન જેવા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. વધુમાં, એક નાના અંજીરમાં લગભગ 30-40 કેલરી હોય છે. આ જ કારણ છે કે તે ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે.

અંજીર એ લોકો માટે એક સારો વિકલ્પ છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગતા હોય અથવા ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને અનુસરતા હોય. પાચન સ્વાસ્થ્યને સુધારવા  ઉપરાંત, અંજીર અન્ય ઘણા ફાયદા પણ આપી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

1. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ: તમારા આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અંજીરમાં અમુક માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. જો કે, અહીં એ નોંધવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે સૂકા અંજીરમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. એટલા માટે તેનું સેવન ઓછી માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

2.હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે: અંજીરમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે તમને ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે. અંજીર લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, અંજીરમાં  દ્રાવ્ય ફાઇબર પેક્ટીન હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને અટકાવી શકે છે. વધુમાં, અંજીર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોટેશિયમના સારા સ્ત્રોત તરીકે ઓળખાય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી હ્રદય રોગનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.

3.પાચન તંત્રને મજબૂત રાખે છે: અંજીર ડાયેટરી ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે. તે પેટના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. અંજીર પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરી શકે છે. આ તમને પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

4.હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: તમારા આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. અંજીરમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની શક્યતાને પણ ઘટાડી શકે છે.

Disclaimer : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Rajkot Fire:  રાજકોટમાં નમકીન ફેક્ટરીમાં લાગી ભીષણ આગ, 5 કિમી સુધી ધૂમાડાના ગોટેગોટા
Rajkot Fire: રાજકોટમાં નમકીન ફેક્ટરીમાં લાગી ભીષણ આગ, 5 કિમી સુધી ધૂમાડાના ગોટેગોટા
Ahmedabad News :બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન ક્રેઇન તૂટી પડતાં આજની આ 23 ટ્રેન કેન્સલ, જુઓ યાદી
Ahmedabad News :બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન ક્રેઇન તૂટી પડતાં આજની આ 23 ટ્રેન કેન્સલ, જુઓ યાદી
Gold Silver Price: સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી એક વખત થયો ઘટાડો, જાણો લેટેસ્ટ ભાવ 
Gold Silver Price: સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી એક વખત થયો ઘટાડો, જાણો લેટેસ્ટ ભાવ 
SRH એ રાજસ્થાન રોયલ્સ તો CSK એ મુંબઈને હરાવ્યું, જાણો પોઈન્ટ ટેબલમાં શું થયો બદલાવ 
SRH એ રાજસ્થાન રોયલ્સ તો CSK એ મુંબઈને હરાવ્યું, જાણો પોઈન્ટ ટેબલમાં શું થયો બદલાવ 
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rajkot KBZ Namkin Fire : રાજકોટની KBZ નમકીનમાં ભીષણ આગ, જુઓ સંપૂર્ણ અહેવાલMahudi Jain Tirth Scuffle : માંગરોળના ધારાસભ્ય ભગવાનજીને મહુડી મંદિરે થયો કડવો અનુભવ, જુઓ અહેવાલAhmedabad Bullet Train Gantry Accident : 23 ટ્રેનો રદ્દ, અનેક ટ્રેન ડાઇવર્ટ, આખું લિસ્ટShare Market News : કારોબારી સપ્તાહના પહેલા દિવસે શેરબજારમાં ઉછાળો, જુઓ અહેવાલ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Rajkot Fire:  રાજકોટમાં નમકીન ફેક્ટરીમાં લાગી ભીષણ આગ, 5 કિમી સુધી ધૂમાડાના ગોટેગોટા
Rajkot Fire: રાજકોટમાં નમકીન ફેક્ટરીમાં લાગી ભીષણ આગ, 5 કિમી સુધી ધૂમાડાના ગોટેગોટા
Ahmedabad News :બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન ક્રેઇન તૂટી પડતાં આજની આ 23 ટ્રેન કેન્સલ, જુઓ યાદી
Ahmedabad News :બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન ક્રેઇન તૂટી પડતાં આજની આ 23 ટ્રેન કેન્સલ, જુઓ યાદી
Gold Silver Price: સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી એક વખત થયો ઘટાડો, જાણો લેટેસ્ટ ભાવ 
Gold Silver Price: સોના-ચાંદીના ભાવમાં ફરી એક વખત થયો ઘટાડો, જાણો લેટેસ્ટ ભાવ 
SRH એ રાજસ્થાન રોયલ્સ તો CSK એ મુંબઈને હરાવ્યું, જાણો પોઈન્ટ ટેબલમાં શું થયો બદલાવ 
SRH એ રાજસ્થાન રોયલ્સ તો CSK એ મુંબઈને હરાવ્યું, જાણો પોઈન્ટ ટેબલમાં શું થયો બદલાવ 
આગામી સપ્તાહથી આ મોબાઈલ નંબરો પર બંધ થઈ જશે UPI સર્વિસ, નહીં કરી શકો પેમેન્ટ, બચવા માટે કરો આ કામ
આગામી સપ્તાહથી આ મોબાઈલ નંબરો પર બંધ થઈ જશે UPI સર્વિસ, નહીં કરી શકો પેમેન્ટ, બચવા માટે કરો આ કામ
અમદાવાદમાં મોટી દુર્ઘટના ટળી, વટવામાં બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન  તૂટી પડી ક્રેન, 23 ટ્રેન  કેન્સલ
અમદાવાદમાં મોટી દુર્ઘટના ટળી, વટવામાં બુલેટ ટ્રેનની કામગીરી દરમિયાન તૂટી પડી ક્રેન, 23 ટ્રેન કેન્સલ
Kunal Kamra News: એકનાથ શિંદે પર કટાક્ષ કરીને ફસાયા  કામરા, હોટેલમાં શિવસેનાના કાર્યકરોએ કરી તોડફોડ
Kunal Kamra News: એકનાથ શિંદે પર કટાક્ષ કરીને ફસાયા કામરા, હોટેલમાં શિવસેનાના કાર્યકરોએ કરી તોડફોડ
CSKએ જેના પર સૌથી વધુ રૂપિયા વરસાવ્યા, તેણે IPL 2025માં એન્ટ્રી સાથે જ મુંબઈના છોતરા કાઢી નાંખ્યા
CSKએ જેના પર સૌથી વધુ રૂપિયા વરસાવ્યા, તેણે IPL 2025માં એન્ટ્રી સાથે જ મુંબઈના છોતરા કાઢી નાંખ્યા
Embed widget