શોધખોળ કરો

Health Benefits: હાર્ટ હેલ્થ માટે વરદાન છે આ ડ઼્રાઇ ફૂટસ, સેવનથી થશે આ 4 ગજબ ફાયદા

અંજીરમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે તમને ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે. અંજીર લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, અંજીરમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર પેક્ટીન હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને અટકાવી શકે છે.

Health Benefits: અંજીર એક પ્રકારનું નાનું ફળ છે.જે  તાજા સ્વરૂપમાં પણ ખવાય છે અને સૂકાયા પછી પણ ખાઈ શકાય છે. આખી દુનિયામાં અંજીરને સ્વાસ્થ્યવર્ધી સમજીને ખાવામાં આવે છે. તેમાં ફાઈબર, ઝીંક, ફોલેટ, આયર્ન, નિયાસિન, મેગ્નેશિયમ અને રિબોફ્લેવિન જેવા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. વધુમાં, એક નાના અંજીરમાં લગભગ 30-40 કેલરી હોય છે. આ જ કારણ છે કે તે ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે.

અંજીર એ લોકો માટે એક સારો વિકલ્પ છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગતા હોય અથવા ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને અનુસરતા હોય. પાચન સ્વાસ્થ્યને સુધારવા  ઉપરાંત, અંજીર અન્ય ઘણા ફાયદા પણ આપી શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે તે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

1. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ: તમારા આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અંજીરમાં અમુક માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. તે બ્લડ સુગરમાં અચાનક વધારો થવાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. જો કે, અહીં એ નોંધવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે સૂકા અંજીરમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. એટલા માટે તેનું સેવન ઓછી માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

2.હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે: અંજીરમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે તમને ઘણા ફાયદાઓ આપી શકે છે. અંજીર લોહીના પ્રવાહમાં ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, અંજીરમાં  દ્રાવ્ય ફાઇબર પેક્ટીન હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને અટકાવી શકે છે. વધુમાં, અંજીર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોટેશિયમના સારા સ્ત્રોત તરીકે ઓળખાય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનાથી હ્રદય રોગનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે.

3.પાચન તંત્રને મજબૂત રાખે છે: અંજીર ડાયેટરી ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્વસ્થ પાચનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદરૂપ છે. તે પેટના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. અંજીર પ્રીબાયોટિક તરીકે કામ કરી શકે છે. આ તમને પાચનતંત્રને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

4.હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: તમારા આહારમાં અંજીરનો સમાવેશ કરવાથી હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. અંજીરમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે. વધુમાં, તે ઓસ્ટીયોપોરોસીસની શક્યતાને પણ ઘટાડી શકે છે.

Disclaimer : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ગુજરાત પર ચાર સિસ્ટમ સક્રિય થતાં 48 કલાકમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યા જિલ્લામાં તબાહી મચાવશે
ગુજરાત પર ચાર સિસ્ટમ સક્રિય થતાં 48 કલાકમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યા જિલ્લામાં તબાહી મચાવશે
ગુજરાતમાં AAPનો મોટો રાજકીય દાવ: તમામ નગરપાલિકા-પંચાયત બેઠકોની ચૂંટણીને લઈ કરી મોટી જાહેરાત
ગુજરાતમાં AAPનો મોટો રાજકીય દાવ: તમામ નગરપાલિકા-પંચાયત બેઠકોની ચૂંટણીને લઈ કરી મોટી જાહેરાત
Airtel Down: સમગ્ર દેશમાં એરટેલની સેવાઓ ડાઉન! કોલ અને ઇન્ટરનેટ સેવાઓ પ્રભાવિત
Airtel Down: સમગ્ર દેશમાં એરટેલની સેવાઓ ડાઉન! કોલ અને ઇન્ટરનેટ સેવાઓ પ્રભાવિત
Next Gen GST Reforms: ઓનલાઈન ગેમિંગથી લઈને AC-સિગારેટ સુધી... જીએસટી સુધારા બાદ શું થશે સસ્તું અને શું થશે મોંઘું? જાણો વિગતે
Next Gen GST Reforms: ઓનલાઈન ગેમિંગથી લઈને AC-સિગારેટ સુધી... જીએસટી સુધારા બાદ શું થશે સસ્તું અને શું થશે મોંઘું? જાણો વિગતે
Advertisement

વિડિઓઝ

Arvalli News : બાયડમાં ડીજે વગાડવા મામલે 2 ડીજે સંચાલકો વચ્ચે મારામારી, વીડિયો વાયરલ
Vadodara News : કરજણના તળાવમાં ડૂબ્યો 35 વર્ષીય યુવક, શોધખોળ ચાલું
Somnath Corridor : સોમનાથ કોરિડોર મુદ્દે મુખ્યમંત્રીએ પ્રભાસ હિત રક્ષક સમિતિ સાથે કરી બેઠક
Rajkot Game Zone: રાજકોટમાં કે.કે.વી બ્રિજ નીચેનું ગેમઝોન શોભાના ગાંઠીયા સમાન
Surendranagar Demolition news: સુરેન્દ્રનગરમાં ખનીજ માફિયાના ગેરકાયદે બાંધકામ પર ફર્યું બુલડોઝર
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ગુજરાત પર ચાર સિસ્ટમ સક્રિય થતાં 48 કલાકમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યા જિલ્લામાં તબાહી મચાવશે
ગુજરાત પર ચાર સિસ્ટમ સક્રિય થતાં 48 કલાકમાં ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યા જિલ્લામાં તબાહી મચાવશે
ગુજરાતમાં AAPનો મોટો રાજકીય દાવ: તમામ નગરપાલિકા-પંચાયત બેઠકોની ચૂંટણીને લઈ કરી મોટી જાહેરાત
ગુજરાતમાં AAPનો મોટો રાજકીય દાવ: તમામ નગરપાલિકા-પંચાયત બેઠકોની ચૂંટણીને લઈ કરી મોટી જાહેરાત
Airtel Down: સમગ્ર દેશમાં એરટેલની સેવાઓ ડાઉન! કોલ અને ઇન્ટરનેટ સેવાઓ પ્રભાવિત
Airtel Down: સમગ્ર દેશમાં એરટેલની સેવાઓ ડાઉન! કોલ અને ઇન્ટરનેટ સેવાઓ પ્રભાવિત
Next Gen GST Reforms: ઓનલાઈન ગેમિંગથી લઈને AC-સિગારેટ સુધી... જીએસટી સુધારા બાદ શું થશે સસ્તું અને શું થશે મોંઘું? જાણો વિગતે
Next Gen GST Reforms: ઓનલાઈન ગેમિંગથી લઈને AC-સિગારેટ સુધી... જીએસટી સુધારા બાદ શું થશે સસ્તું અને શું થશે મોંઘું? જાણો વિગતે
Mumbai Red Alert Heavy Rainfall:  મુંબઇમાં મૂશળધાર, રસ્તા જળમગ્ન, હાઇટાઇડનો ખતરો, રેડ એલર્ટ જાહેર
Mumbai Red Alert Heavy Rainfall: મુંબઇમાં મૂશળધાર, રસ્તા જળમગ્ન, હાઇટાઇડનો ખતરો, રેડ એલર્ટ જાહેર
Ahmedabad: અમદાવાદ શહેરમાં 31 PIની આંતરિક બદલી, જાણો કોને સોંપાઈ કઈ જવાબદારી?
Ahmedabad: અમદાવાદ શહેરમાં 31 PIની આંતરિક બદલી, જાણો કોને સોંપાઈ કઈ જવાબદારી?
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
સુરતના પીપલોદમાં કે.ચારકોલ રેસ્ટોરન્ટમાં મહિલાના વોશરૂમમાંથી મળ્યો ફોન, સફાઈકર્મીની ધરપકડ, પાંચ વીડિયો મળ્યા
સુરતના પીપલોદમાં કે.ચારકોલ રેસ્ટોરન્ટમાં મહિલાના વોશરૂમમાંથી મળ્યો ફોન, સફાઈકર્મીની ધરપકડ, પાંચ વીડિયો મળ્યા
Embed widget