શોધખોળ કરો

શિયાળામાં બાળકો ઝડપથી બીમાર પડી જાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા તેમને ખવડાવો આ વસ્તુઓ

બદલાતા હવામાનની સૌથી વધુ અસર બાળકોને થાય છે. તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, તેથી બાળકો શિયાળાની ઋતુમાં વારંવાર બીમાર પડે છે. હારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

Winter Foods For Kids: શિયાળામાં બાળકો વારંવાર શરદી, ઉધરસ અને તાવથી પીડાય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે બાળકોની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ વધે છે. માતા-પિતા તેમના બાળકોને સિઝનલ ફ્લૂથી બચાવવા માટે દરેક ઉપાય અજમાવતા હોય છે, પરંતુ બાળકો હજુ પણ આ રોગનો શિકાર બને છે. અહીં અમે તમને કેટલાક એવા સુપર ફૂડ વિશે જણાવીશું જે બાળકોને ખવડાવવાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

ફળ

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તેમને નારંગી, દ્રાક્ષ વગેરે ખવડાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. જો બાળકો આ ફળો ખાવામાં અચકાતા હોય તો તમે તેને જ્યુસ આપી શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.

દહીં

પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર દહીં ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. બાળકોના રોજિંદા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં દહીં ખવડાવી શકાય, તેનાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. દહીંમાં પૂરતી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

લીલા શાકભાજી

પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આમાં રહેલા ફાઈબર્સ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. બાળકો તેમના આહારમાં પાલક, કાળી અને બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તમે આ શાકભાજીમાંથી સૂપ અથવા સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો, જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે હેલ્ધી પણ છે.

આદુ

આદુ એન્ટીઑકિસડન્ટનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેના નાના ટુકડા કરો અને પછી તેમાં ગોળ ઉમેરો. તમે તેને બાળકને ખવડાવી શકો છો. જેના કારણે શિયાળામાં બાળકો રોગોથી સુરક્ષિત રહેશે.

બેરી

સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી જેવા બેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો બાળકો તેને ખાવામાં અચકાતા હોય, તો તમે આ ફળોમાંથી સ્મૂધી બનાવી શકો છો અથવા તેને પોર્રીજમાં નાખીને ખવડાવી શકો છો.

ડિસ્ક્લેમર: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનોને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

૧૭ વર્ષ પછી RCBએ ચેન્નાઈનો ગઢ ધ્વસ્ત કર્યો, પાટીદારની કપ્તાનીમાં બેંગલુરુએ રચ્યો ઈતિહાસ; ૫૦ રને જીત
૧૭ વર્ષ પછી RCBએ ચેન્નાઈનો ગઢ ધ્વસ્ત કર્યો, પાટીદારની કપ્તાનીમાં બેંગલુરુએ રચ્યો ઈતિહાસ; ૫૦ રને જીત
ખુરશીઓ ઉછળી, લાતો અને મુક્કા વરસ્યા; રાજસ્થાન અને કોલકાતાના ફેન્સ વચ્ચેની લડાઈનો વીડિયો થયો વાયરલ
ખુરશીઓ ઉછળી, લાતો અને મુક્કા વરસ્યા; રાજસ્થાન અને કોલકાતાના ફેન્સ વચ્ચેની લડાઈનો વીડિયો થયો વાયરલ
મુસાફરોને રાજ્ય સરકારનો મોટો ફટકો! ગુજરાત એસટી બસના ભાડામાં થયો ૧૦ ટકાનો વધારો, આજ મધરાતથી અમલ
મુસાફરોને રાજ્ય સરકારનો મોટો ફટકો! ગુજરાત એસટી બસના ભાડામાં થયો ૧૦ ટકાનો વધારો, આજ મધરાતથી અમલ
ગુજરાતના રોડ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચરને વધુ મજબૂત બનાવશે ઇડર-બડોલી બાયપાસ, કેન્દ્ર સરકારે મંજૂર કર્યા ₹ ૭૦૫ કરોડ
ગુજરાતના રોડ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચરને વધુ મજબૂત બનાવશે ઇડર-બડોલી બાયપાસ, કેન્દ્ર સરકારે મંજૂર કર્યા ₹ ૭૦૫ કરોડ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : સરકારી વિભાગોની પોલ ખોલતો રિપોર્ટHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેમ સૂકાયા બગીચા, ક્યાં ગયું પાણી?Interim bail for Asaram Bapu: આસારામના 3 મહિનાના જામીન મંજૂર, હાઈકોર્ટે આપી મોટી રાહતAcharya Rakeshprasad : દેવી દેવતાઓની નિંદા કરનારા સ્વામિનારાયણના સાધુઓ માપમાં રહેજો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
૧૭ વર્ષ પછી RCBએ ચેન્નાઈનો ગઢ ધ્વસ્ત કર્યો, પાટીદારની કપ્તાનીમાં બેંગલુરુએ રચ્યો ઈતિહાસ; ૫૦ રને જીત
૧૭ વર્ષ પછી RCBએ ચેન્નાઈનો ગઢ ધ્વસ્ત કર્યો, પાટીદારની કપ્તાનીમાં બેંગલુરુએ રચ્યો ઈતિહાસ; ૫૦ રને જીત
ખુરશીઓ ઉછળી, લાતો અને મુક્કા વરસ્યા; રાજસ્થાન અને કોલકાતાના ફેન્સ વચ્ચેની લડાઈનો વીડિયો થયો વાયરલ
ખુરશીઓ ઉછળી, લાતો અને મુક્કા વરસ્યા; રાજસ્થાન અને કોલકાતાના ફેન્સ વચ્ચેની લડાઈનો વીડિયો થયો વાયરલ
મુસાફરોને રાજ્ય સરકારનો મોટો ફટકો! ગુજરાત એસટી બસના ભાડામાં થયો ૧૦ ટકાનો વધારો, આજ મધરાતથી અમલ
મુસાફરોને રાજ્ય સરકારનો મોટો ફટકો! ગુજરાત એસટી બસના ભાડામાં થયો ૧૦ ટકાનો વધારો, આજ મધરાતથી અમલ
ગુજરાતના રોડ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચરને વધુ મજબૂત બનાવશે ઇડર-બડોલી બાયપાસ, કેન્દ્ર સરકારે મંજૂર કર્યા ₹ ૭૦૫ કરોડ
ગુજરાતના રોડ ઇન્ફ્રાસ્ટ્રક્ચરને વધુ મજબૂત બનાવશે ઇડર-બડોલી બાયપાસ, કેન્દ્ર સરકારે મંજૂર કર્યા ₹ ૭૦૫ કરોડ
Myanmar Earthquake: મ્યાનમારમાં ભૂકંપના કારણે મસ્જિદ ધરાશાયી થતા 20 લોકોના મોત
Myanmar Earthquake: મ્યાનમારમાં ભૂકંપના કારણે મસ્જિદ ધરાશાયી થતા 20 લોકોના મોત
Gujarat Weather: અંબાલાલ પટેલની વિસ્ફોટક આગાહી, આ તારીખથી આકાશમાંથી વરસશે અગનજ્વાળા,વાવાઝોડું પણ ત્રાટકશે
Gujarat Weather: અંબાલાલ પટેલની વિસ્ફોટક આગાહી, આ તારીખથી આકાશમાંથી વરસશે અગનજ્વાળા,વાવાઝોડું પણ ત્રાટકશે
Earthquake Today: બેંગકોક, મ્યાંમાર અને ચીનમાં ભૂકંપથી તબાહી, જુઓ 5 ભયાનક વીડિયો 
Earthquake Today: બેંગકોક, મ્યાંમાર અને ચીનમાં ભૂકંપથી તબાહી, જુઓ 5 ભયાનક વીડિયો 
Gandhinagar: કેગના રિપોર્ટમાં ખુલાસો, ગુજરાતનું કુલ દેવું 3.85 લાખ કરોડ રૂપિયા પહોંચ્યું
Gandhinagar: કેગના રિપોર્ટમાં ખુલાસો, ગુજરાતનું કુલ દેવું 3.85 લાખ કરોડ રૂપિયા પહોંચ્યું
Embed widget