શોધખોળ કરો

શિયાળામાં બાળકો ઝડપથી બીમાર પડી જાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા તેમને ખવડાવો આ વસ્તુઓ

બદલાતા હવામાનની સૌથી વધુ અસર બાળકોને થાય છે. તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે, તેથી બાળકો શિયાળાની ઋતુમાં વારંવાર બીમાર પડે છે. હારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

Winter Foods For Kids: શિયાળામાં બાળકો વારંવાર શરદી, ઉધરસ અને તાવથી પીડાય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે બાળકોની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ વધે છે. માતા-પિતા તેમના બાળકોને સિઝનલ ફ્લૂથી બચાવવા માટે દરેક ઉપાય અજમાવતા હોય છે, પરંતુ બાળકો હજુ પણ આ રોગનો શિકાર બને છે. અહીં અમે તમને કેટલાક એવા સુપર ફૂડ વિશે જણાવીશું જે બાળકોને ખવડાવવાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.

ફળ

બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે તેમને નારંગી, દ્રાક્ષ વગેરે ખવડાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે. જો બાળકો આ ફળો ખાવામાં અચકાતા હોય તો તમે તેને જ્યુસ આપી શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.

દહીં

પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર દહીં ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. બાળકોના રોજિંદા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં દહીં ખવડાવી શકાય, તેનાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. દહીંમાં પૂરતી માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.

લીલા શાકભાજી

પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આમાં રહેલા ફાઈબર્સ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. બાળકો તેમના આહારમાં પાલક, કાળી અને બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તમે આ શાકભાજીમાંથી સૂપ અથવા સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો, જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે હેલ્ધી પણ છે.

આદુ

આદુ એન્ટીઑકિસડન્ટનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે તેના નાના ટુકડા કરો અને પછી તેમાં ગોળ ઉમેરો. તમે તેને બાળકને ખવડાવી શકો છો. જેના કારણે શિયાળામાં બાળકો રોગોથી સુરક્ષિત રહેશે.

બેરી

સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી જેવા બેરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે, જે તમારા બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો બાળકો તેને ખાવામાં અચકાતા હોય, તો તમે આ ફળોમાંથી સ્મૂધી બનાવી શકો છો અથવા તેને પોર્રીજમાં નાખીને ખવડાવી શકો છો.

ડિસ્ક્લેમર: લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનોને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ જિલ્લામાં અતિભારે વરસાદની આગાહી, હવામાન વિભાગે આપ્યું એલર્ટ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ જિલ્લામાં અતિભારે વરસાદની આગાહી, હવામાન વિભાગે આપ્યું એલર્ટ
GST પર જાહેરાતની અસર, શેરબજારમાં તોફાની તેજી, 1100 પોઈન્ટ ઉછળ્યો સેન્સેક્સ
GST પર જાહેરાતની અસર, શેરબજારમાં તોફાની તેજી, 1100 પોઈન્ટ ઉછળ્યો સેન્સેક્સ
Asia Cup 2025 India: એશિયા કપની ટીમમાં આ 11 ખેલાડીઓનું સ્થાન લગભગ નક્કી, જાણો તમામના નામ
Asia Cup 2025 India: એશિયા કપની ટીમમાં આ 11 ખેલાડીઓનું સ્થાન લગભગ નક્કી, જાણો તમામના નામ
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
Advertisement

વિડિઓઝ

Junagadh News : જૂનાગઢના કેશોદમાં 110 વર્ષના વૃદ્ધાનું પડી જવાથી મોત, જુઓ અહેવાલ
Mehsana Accident : ઊંઝામાં પૂરપાટ જતી કારે એક્ટિવાને ટક્કર મારતાં મહિલાનું મોત, સામે આવ્યા સીસીટીવી
Rajkot News : ખેતરની કુંડીમાં પડી જતાં અઢી વર્ષીય બાળકનું મોત, પરિવારમાં માતમ
Surendranagar Car Accident : સુરેન્દ્રનગરમાં ઝમર પાસે 2 કાર વચ્ચે ભયંકર અકસ્માત, 8 લોકો જીવતા ભડથું
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ભક્તિના ધામમાં 'જુગારધામ'?
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ જિલ્લામાં અતિભારે વરસાદની આગાહી, હવામાન વિભાગે આપ્યું એલર્ટ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ જિલ્લામાં અતિભારે વરસાદની આગાહી, હવામાન વિભાગે આપ્યું એલર્ટ
GST પર જાહેરાતની અસર, શેરબજારમાં તોફાની તેજી, 1100 પોઈન્ટ ઉછળ્યો સેન્સેક્સ
GST પર જાહેરાતની અસર, શેરબજારમાં તોફાની તેજી, 1100 પોઈન્ટ ઉછળ્યો સેન્સેક્સ
Asia Cup 2025 India: એશિયા કપની ટીમમાં આ 11 ખેલાડીઓનું સ્થાન લગભગ નક્કી, જાણો તમામના નામ
Asia Cup 2025 India: એશિયા કપની ટીમમાં આ 11 ખેલાડીઓનું સ્થાન લગભગ નક્કી, જાણો તમામના નામ
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
Accident: નવસારીના બીલીમોરામાં મેળામાં રાઈટ તૂટી જતા મોટી દુર્ઘટના, પાંચ લોકો ગંભીર રીતે ઘવાયા
Rajkot: ધોરાજીની શફુરા નદીમાં કાર તણાઈ, બે યુવકોનો આબાદ બચાવ
Rajkot: ધોરાજીની શફુરા નદીમાં કાર તણાઈ, બે યુવકોનો આબાદ બચાવ
વ્હાઈટ હાઉસમાં થશે ટ્રમ્પ સાથે ઝેલેન્સકીની મુલાકાત, યુરોપિયન અને નાટો દેશોના નેતા રહેશે હાજર
વ્હાઈટ હાઉસમાં થશે ટ્રમ્પ સાથે ઝેલેન્સકીની મુલાકાત, યુરોપિયન અને નાટો દેશોના નેતા રહેશે હાજર
DA Hike : દિવાળી અગાઉ કેન્દ્ર સરકાર આપી શકે છે સરકારી કર્મચારીઓને ભેટ, જાણો વિગતે
DA Hike : દિવાળી અગાઉ કેન્દ્ર સરકાર આપી શકે છે સરકારી કર્મચારીઓને ભેટ, જાણો વિગતે
નીરજ ચોપરાનો દબદબો યથાવત, મેદાનમાં ઉતર્યા વિના ડાયમંડ લીગ ફાઈનલમાં મારી એન્ટ્રી
નીરજ ચોપરાનો દબદબો યથાવત, મેદાનમાં ઉતર્યા વિના ડાયમંડ લીગ ફાઈનલમાં મારી એન્ટ્રી
Embed widget