Health Tips: દિવસભર ઊર્જાવાન રહેવા માટે સવારે કરો આ કામ, નાસ્તામાં ફૂડને કરો સામેલ

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, લગભગ 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરો. સવારે 9 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. સવારે વહેલો નાસ્તો કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે લગભગ 12 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Morning Breakfast:દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ સવારના નાસ્તા દરમિયાન કેટલાક લોકો એવી ભૂલો કરે છે  જેની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવો જાણીએ કઈ કઈ છે તે ભૂલો.

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. આ ભોજન તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો નાસ્તા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે

ઘણા લોકોને નહાતા પહેલા નાસ્તો કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. આ પાચન પ્રક્રિયા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તેનાથી અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તમારી પાચન અગ્નિ સપ્તાહ આવે છે. જેના કારણે ખોરાક પચવામાં તકલીફ થાય છે.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, લગભગ 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરો. સવારે 9 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. સવારે વહેલો નાસ્તો કરવાથી  તણાવ ઓછો થાય છે. નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે લગભગ 12 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.

ઘણા લોકોને સવારે ભૂખ નથી લાગતી અથવા તેઓ ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી તમને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે અને તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. એટલા માટે નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. આ તમારા ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે.

બહુ ઓછો નાસ્તો ખાવો - તમારો નાસ્તો કિંગ સાઈઝનો હોવો જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક. તમે સવારના નાસ્તામાં દહીં, દૂધ, સૂકા ફળો અને સીડ્સ  જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

નાસ્તો હેલ્ધી હોવા જોઇએ. હેલ્ધી નાસ્તો આપને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખે છે. સવારે મેંદાની વસ્તુને નાસ્તામાં અવોઇડ કરો. રોજ સવારે બ્રેડનું સેવન પણ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે.