Winter Eye Care Tips: શિયાળામાં આ રીતે કરો આંખની દેખભાળ, ખંજવાળ-બળતરા, ડ્રાઈનેસ જેવી સમસ્યાઓથી મળશે છુટકારો

Winter Health Tips: શિયાળામાં, સૂકી હવા અને ઇન્ડોર હીટિંગ સિસ્ટમને કારણે આંખો સૂકી થઈ શકે છે. તેથી, આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવો જોઈએ.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે ( Image Source :PTI )

Winter Eye Care Tips: જેમ જેમ શિયાળો આવે છે તેમ તેમ ચેપ અને રોગોનું જોખમ વધે છે. શરદી, ઉધરસ, તાવ અને વાયરલ, તીવ્ર શરદીની સાથે આંખોને પણ અસર થાય છે. એટલા માટે આંખની સંભાળને ક્યારેય અવગણવી જોઈએ નહીં. આ ઋતુમાં ઠંડા પવન, ઓછો સૂર્યપ્રકાશ અને હિમ લાગવાને કારણે આંખો શુષ્ક થઈ શકે છે. ખંજવાળ અને બળતરાના કારણે આંખ લાલ થઈ શકે છે. તેની સાથે આંખોમાં પાણી આવવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સંદર્ભમાં આંખના નિષ્ણાતો કેટલીક ટિપ્સ આપે છે જેના દ્વારા આંખોની યોગ્ય કાળજી લઈ શકાય છે  

શિયાળામાં તમારી આંખોની કેવી રીતે રાખશો કાળજી

• આંખોમાં શુષ્કતા ન આવવા દો: શિયાળામાં, સૂકી હવા અને ઇન્ડોર હીટિંગ સિસ્ટમને કારણે આંખો સૂકી થઈ શકે છે. તેથી, આંખોમાં ભેજ જાળવી રાખવો જોઈએ. આ માટે આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આનાથી બળતરાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળે છે.
• આંખોને હાનિકારક વસ્તુઓથી બચાવો: શિયાળો ઠંડા પવનો અને બરફ લાવે છે, જે આંખોના દુશ્મન છે. આનાથી આંખોનું રક્ષણ કરવું જોઈએ. આંખોને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવી શકે છે અને બરફની અસર ઘટાડી શકે છે. જો તમે ઈચ્છો તો યુવી પ્રોટેક્શન સનગ્લાસ પહેરી શકો છો.
• તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો: આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોવા જોઈએ. ખોરાકમાં વિટામિન A, C અને E તેમજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ. આ પોષક તત્વો આંખોને ખૂબ જ સ્વસ્થ રાખે છે અને મેક્યુલર ડીજનરેશન જેવી સ્થિતિઓ થતી નથી.
•  હાઈડ્રેટ રહો: શિયાળામાં લોકો પાણી પીવાનું ઓછું કરી દે છે, જેની સીધી અસર આંખોના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે, વ્યક્તિએ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી ડ્રાયનેસ, બળતરા અને આંખોમાં ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
  
• સ્ક્રીન સમય પર ધ્યાન આપો: શિયાળાની ઋતુમાં સ્ક્રીન ટાઈમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તેને ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. વારંવાર મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપ જોવાથી આંખો પર તાણ આવે છે. સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડવા માટેની 20-20-20 ફોર્મ્યુલા યાદ રાખવી જોઈએ અને તેનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું જોઈએ. આમાં, વ્યક્તિએ દર 20 મિનિટે ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની કોઈ વસ્તુને જોવી જોઈએ.
• ઘર કે ઓફિસમાં યોગ્ય લાઇટિંગ રાખો: આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે યોગ્ય લાઇટિંગ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. શિયાળામાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશને કારણે ઘર કે ઓફિસમાં સારી લાઇટિંગથી આંખો પર દબાણ નથી પડતું અને તણાવ પણ નથી વધતો.
• મોતિયાની સર્જરી કરાવો: જો મોતિયાના લક્ષણોમાં અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલતાનો સમાવેશ થાય છે, તો તરત જ મોતિયાનું ઓપરેશન કરાવવું જોઈએ. આ માટે શિયાળો શ્રેષ્ઠ સમય હોવાથી તેમાં વિલંબ ટાળવો જોઈએ. કારણ કે થોડી બેદરકારી પણ રોજિંદા કામ પર અસર કરી શકે છે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, માહિતી અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.