High Cholesterol: હાઇકોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો છે? આ ફૂડનું સેવન કરવાનું કરી દો શરૂ

જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં કેટલાક એવા જ ફૂડ કોમ્બિનેશન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે આ સમસ્યામાંથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો.

( Image Source : Freepik )

High Cholesterol: જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અમે અહીં કેટલાક એવા જ ફૂડ કોમ્બિનેશન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે આ સમસ્યામાંથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો.

બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખોરાકને કારણે આજકાલ લોકોને વિવિધ પ્રકારની બીમારીઓ થઈ રહી છે. ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને કેન્સર ઉપરાંત હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ પણ ચિંતાનું કારણ બની ગયું છે. આ દિવસોમાં મોટી સંખ્યામાં લોકો આ બીમારીથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ નામનું તત્વ વધારે હોય.

કોલેસ્ટ્રોલનો રોગ વધુ પડતો ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાથી, વ્યાયામ ન કરવા, ધુમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને સ્થૂળતાથી થઈ શકે છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ એક ચિંતાજનક રોગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેને યોગ્ય આહારની મદદથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો તમને પણ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા છે, તો અહીં અમે તમને આવા જ કેટલાક ફૂડ કોમ્બિનેશન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનું સેવન કરવાથી તમે આ સમસ્યામાંથી ઝડપથી રાહત મેળવી શકો છો.

બ્રાઉન રાઇસ અને દાળ: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓએ દરરોજ બ્રાઉન રાઇસ અને દાળ ખાવાની ટેવ પાડવી જોઈએ. કારણ કે તે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દાળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નીચે લાવી શકે છે. જ્યારે બ્રાઉન રાઈસ હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

દહીં અને બદામ: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે પણ દહીં અને બદામનું મિશ્રણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની સાથે સાથે બદામ હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવાનું પણ કામ કરે છે. જ્યારે તમે બદામને દહીંમાં ભેળવીને ખાઓ છો, ત્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે. દહીં અને બદામ એકસાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર પણ સ્વસ્થ રહે છે.

કાળા મરી અને હળદર: હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે કાળા મરી અને હળદરની મદદ પણ લઈ શકો છો. તમારે હળદર અને કાળા મરીને એકસાથે પાણીમાં ઉકાળીને પીવું.

આખા અનાજ: ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવા માટે આખા અનાજનું સેવન કરવું પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે તમારા ખોરાકમાં ઓટ્સ, બાજરી, જવનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ માત્ર કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ હૃદયની તંદુરસ્તી પણ સુધારશે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, દાવાઓને માત્ર એક સૂચન તરીકે લો, abp અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનને અનુસરતા પહેલા, કૃપા કરીને સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.