શોધખોળ કરો

World Bicycle Day 2024: વજન ઘટાડવાથી લઈને કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે સાયકલ ચલાવવી શ્રેષ્ઠ છે, જાણો તેને ચલાવવાનો યોગ્ય સમય.

આધુનિક જીવનશૈલી અને ખોરાક વચ્ચે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી એ એક મોટો પડકાર છે. પોતાની જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે લોકો યોગ, કસરત, સાયકલિંગ અને બીજી ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે.

World Bicycle Day 2024: દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ 3જી જૂનના રોજ 'વર્લ્ડ સાયકલિંગ ડે'ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. તમારી જાતને સ્વાસ્થ્ય રાખવા માટે સાયકલિંગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. યુવાનોથી લઈને વડીલો સુધી સાઈકલ ચલાવવાનો ઘણો ક્રેઝ છે. કેટલાક લોકો વહેલી સવારે મોર્નિંગ વોક માટે નીકળી પડે છે. કેટલાક લોકો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સાયકલ ચલાવે છે. સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. આજે આપણે સાયકલ ચલાવવાથી વજન અને કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ મળે છે અને તેના ફાયદા વિશે વિગતવાર જણાવીશું.

વજન ઓછું થાય છે. 
સાયકલિંગ શરીરની ચરબી ઘટાડે છે અને તંદુરસ્ત વજન વ્યવસ્થાપનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. સાયકલ ચલાવવાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
સાયકલ ચલાવવાથી ક્વાડ્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ અને હાડકાં પણ મજબૂત બને છે. સાયકલ ચલાવવાથી શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂતી મળે છે. પગના સ્નાયુઓ સાંધા પર વધારે દબાણ કર્યા વગર મજબૂત બને છે.

કોલેસ્ટ્રોલ નું લેવલ ઓછું થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી શરીરનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઓછું થાય છે. જેના કારણે હૃદય સ્વસ્થ બને છે. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી તણાવ અને તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે તણાવની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમારે સાયકલ ચલાવવી જોઈએ. 

રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી નથી થતી. 

સાયકલ ચલાવવાથી કેન્સર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે
સાયકલ ચલાવવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તેનાથી કેન્સરનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. સાઇકલિંગ દુર્બળ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે.

સાયકલ ક્યારે અને કેટલી ચલાવવી જોઈએ?

સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક અથવા 300 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી જોઈએ.  તમે પાંચ દિવસ સુધી દરરોજ એક કલાક કસરત કરીને આ સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી સાયકલ ચલાવીને અથવા તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારીને કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat Rain Forecast:  રાજ્યમાં ભારે વરસાદનો વધુ એક રાઉન્ડ, જાણો કઇ તારીખ સુધી ક્યાં વરસશે ધોધમાર
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં ભારે વરસાદનો વધુ એક રાઉન્ડ, જાણો કઇ તારીખ સુધી ક્યાં વરસશે ધોધમાર
Gujarat Rain  Forecast: આગામી 24 કલાક આ જિલ્લામાં ભારે વરસાદનું અનુમાન, યલો એલર્ટ જાહેર
Gujarat Rain Forecast: આગામી 24 કલાક આ જિલ્લામાં ભારે વરસાદનું અનુમાન, યલો એલર્ટ જાહેર
Gujarat Rain: વરસાદી સિસ્ટમ મજબૂત બની, અનેક જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ તૂટી પડશે 
Gujarat Rain: વરસાદી સિસ્ટમ મજબૂત બની, અનેક જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ તૂટી પડશે 
Ahmedabad Rain: આગામી ત્રણ કલાક અમદાવાદ માટે ભારે, હવામાન વિભાગે આપ્યું રેડ એલર્ટ 
Ahmedabad Rain: આગામી ત્રણ કલાક અમદાવાદ માટે ભારે, હવામાન વિભાગે આપ્યું રેડ એલર્ટ 
Advertisement

વિડિઓઝ

PSI Transfer : પોલીસ બેડામાં મોટા ફેરબદલ,  ગુજરાતના 118 PSIની થઈ બદલી
Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : દમણમાં પણ ગુજરાતીઓનો તોડ
Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : હાઈવે પર હેરાનગતિ
Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : ગુજરાતમાં ફિલ્મફેર
Surat Rain : સુરતના ઉમરપાડામાં 2 કલાકમાં 5 ઇંચ વરસાદ, વીરા નદી પરનો કોઝવે પાણીમાં ગરકાવ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Rain Forecast:  રાજ્યમાં ભારે વરસાદનો વધુ એક રાઉન્ડ, જાણો કઇ તારીખ સુધી ક્યાં વરસશે ધોધમાર
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં ભારે વરસાદનો વધુ એક રાઉન્ડ, જાણો કઇ તારીખ સુધી ક્યાં વરસશે ધોધમાર
Gujarat Rain  Forecast: આગામી 24 કલાક આ જિલ્લામાં ભારે વરસાદનું અનુમાન, યલો એલર્ટ જાહેર
Gujarat Rain Forecast: આગામી 24 કલાક આ જિલ્લામાં ભારે વરસાદનું અનુમાન, યલો એલર્ટ જાહેર
Gujarat Rain: વરસાદી સિસ્ટમ મજબૂત બની, અનેક જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ તૂટી પડશે 
Gujarat Rain: વરસાદી સિસ્ટમ મજબૂત બની, અનેક જિલ્લામાં અનરાધાર વરસાદ તૂટી પડશે 
Ahmedabad Rain: આગામી ત્રણ કલાક અમદાવાદ માટે ભારે, હવામાન વિભાગે આપ્યું રેડ એલર્ટ 
Ahmedabad Rain: આગામી ત્રણ કલાક અમદાવાદ માટે ભારે, હવામાન વિભાગે આપ્યું રેડ એલર્ટ 
PSI Transfer : રાજ્યના 118 PSIની કરવામાં આવી બદલી, જાણો કોને ક્યાં મૂકાયા ?
PSI Transfer : રાજ્યના 118 PSIની કરવામાં આવી બદલી, જાણો કોને ક્યાં મૂકાયા ?
Gujart Rain: આજે મધ્ય-દક્ષિણ ગુજરાતમાં વરસાદ ભૂક્કા બોલાવશે, જાણો લેટેસ્ટ આગાહી
Gujart Rain: આજે મધ્ય-દક્ષિણ ગુજરાતમાં વરસાદ ભૂક્કા બોલાવશે, જાણો લેટેસ્ટ આગાહી
75 વર્ષે નિવૃત થઈ જવા પર RSS ચીફ મોહન ભાગવતનું મોટું નિવેદન, જાણો શું કહ્યું ?
75 વર્ષે નિવૃત થઈ જવા પર RSS ચીફ મોહન ભાગવતનું મોટું નિવેદન, જાણો શું કહ્યું ?
અશોક ગેહલોત કરતા ઘણા આગળ નિકળ્યા સચિન પાયલટ ? આ સર્વેના આંકડાએ ચોંકાવ્યા 
અશોક ગેહલોત કરતા ઘણા આગળ નિકળ્યા સચિન પાયલટ ? આ સર્વેના આંકડાએ ચોંકાવ્યા 
Embed widget