શોધખોળ કરો

World Bicycle Day 2024: વજન ઘટાડવાથી લઈને કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે સાયકલ ચલાવવી શ્રેષ્ઠ છે, જાણો તેને ચલાવવાનો યોગ્ય સમય.

આધુનિક જીવનશૈલી અને ખોરાક વચ્ચે તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખવી એ એક મોટો પડકાર છે. પોતાની જાતને સ્વસ્થ રાખવા માટે લોકો યોગ, કસરત, સાયકલિંગ અને બીજી ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે.

World Bicycle Day 2024: દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ 3જી જૂનના રોજ 'વર્લ્ડ સાયકલિંગ ડે'ની ઉજવણી કરવામાં આવી રહી છે. તમારી જાતને સ્વાસ્થ્ય રાખવા માટે સાયકલિંગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. યુવાનોથી લઈને વડીલો સુધી સાઈકલ ચલાવવાનો ઘણો ક્રેઝ છે. કેટલાક લોકો વહેલી સવારે મોર્નિંગ વોક માટે નીકળી પડે છે. કેટલાક લોકો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે સાયકલ ચલાવે છે. સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. આજે આપણે સાયકલ ચલાવવાથી વજન અને કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં કેવી રીતે મદદ મળે છે અને તેના ફાયદા વિશે વિગતવાર જણાવીશું.

વજન ઓછું થાય છે. 
સાયકલિંગ શરીરની ચરબી ઘટાડે છે અને તંદુરસ્ત વજન વ્યવસ્થાપનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. સાયકલ ચલાવવાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ મળે છે.

સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે
સાયકલ ચલાવવાથી ક્વાડ્સ, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ અને હાડકાં પણ મજબૂત બને છે. સાયકલ ચલાવવાથી શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂતી મળે છે. પગના સ્નાયુઓ સાંધા પર વધારે દબાણ કર્યા વગર મજબૂત બને છે.

કોલેસ્ટ્રોલ નું લેવલ ઓછું થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી શરીરનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઓછું થાય છે. જેના કારણે હૃદય સ્વસ્થ બને છે. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઓછું થાય છે.

તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે
સાયકલ ચલાવવાથી તણાવ અને તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે તણાવની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો તો તમારે સાયકલ ચલાવવી જોઈએ. 

રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે
સાયકલ ચલાવવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજનની કમી નથી થતી. 

સાયકલ ચલાવવાથી કેન્સર ઘટાડવામાં મદદ મળે છે
સાયકલ ચલાવવું સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. તેનાથી કેન્સરનો ખતરો પણ ઓછો થાય છે. સાઇકલિંગ દુર્બળ અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરે છે.

સાયકલ ક્યારે અને કેટલી ચલાવવી જોઈએ?

સાયકલ ચલાવવાના ઘણા ફાયદા છે. વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા પાંચ કલાક અથવા 300 મિનિટ સાયકલ ચલાવવી જોઈએ.  તમે પાંચ દિવસ સુધી દરરોજ એક કલાક કસરત કરીને આ સરળતાથી પ્રાપ્ત કરી શકો છો. તમે લાંબા સમય સુધી સાયકલ ચલાવીને અથવા તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારીને કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

SRH vs LSG live score: હૈદરાબાદનો ધમાકેદાર સ્કોર, લખનૌને જીતવા માટે 191 રનનો પડકાર
SRH vs LSG live score: હૈદરાબાદનો ધમાકેદાર સ્કોર, લખનૌને જીતવા માટે 191 રનનો પડકાર
વિધાનસભામાં કલાકારોને આમંત્રણનો વિવાદઃ ઠાકોર સમાજ બાદ હવે આદિવાસી કલાકારોની ઉપેક્ષાનો ચૈતર વસાવાનો આરોપ
વિધાનસભામાં કલાકારોને આમંત્રણનો વિવાદઃ ઠાકોર સમાજ બાદ હવે આદિવાસી કલાકારોની ઉપેક્ષાનો ચૈતર વસાવાનો આરોપ
શ્રેયસની વાપસી,વિરાટ-રોહિત પર લટકતી તલવાર? BCCI ના સેન્ટ્રલ કોન્ટ્રાક્ટ લિસ્ટમાં કોણ થશે ઈન અને કોણ આઉટ
શ્રેયસની વાપસી,વિરાટ-રોહિત પર લટકતી તલવાર? BCCI ના સેન્ટ્રલ કોન્ટ્રાક્ટ લિસ્ટમાં કોણ થશે ઈન અને કોણ આઉટ
World News: ઇજિપ્તમાં મોટી દૂર્ઘટના! 44 લોકો સાથે દરિયામાં ડૂબી સબમરીન
World News: ઇજિપ્તમાં મોટી દૂર્ઘટના! 44 લોકો સાથે દરિયામાં ડૂબી સબમરીન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Chaitar Vasava: વિધાનસભામાં કલાકારોને આમંત્રિત કરવા મુદ્દે હવે નવો વિવાદ, ચૈતર વસાવાનો આરોપValsad Mass Suicide Case: વલસાડના ઉંમરગામમાં એક પરિવારે કરી સામૂહિક આત્મહત્યાSwaminarayan Sant Controversy : સ્વામિનારાયણ સંપ્રદાયના સ્વામીનો બફાટ: દ્વારકાધીશ પર ટિપ્પણીથી ભક્તો લાલધૂમSurat: પૂર્વ કોર્પોરેટરની ખંડણીના કેસમાં ધરપકડ કરવા SOGની ટીમ ઘુસી બાલ્કનીમાંથી ઘરમાં.. જુઓ વીડિયોમાં

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
SRH vs LSG live score: હૈદરાબાદનો ધમાકેદાર સ્કોર, લખનૌને જીતવા માટે 191 રનનો પડકાર
SRH vs LSG live score: હૈદરાબાદનો ધમાકેદાર સ્કોર, લખનૌને જીતવા માટે 191 રનનો પડકાર
વિધાનસભામાં કલાકારોને આમંત્રણનો વિવાદઃ ઠાકોર સમાજ બાદ હવે આદિવાસી કલાકારોની ઉપેક્ષાનો ચૈતર વસાવાનો આરોપ
વિધાનસભામાં કલાકારોને આમંત્રણનો વિવાદઃ ઠાકોર સમાજ બાદ હવે આદિવાસી કલાકારોની ઉપેક્ષાનો ચૈતર વસાવાનો આરોપ
શ્રેયસની વાપસી,વિરાટ-રોહિત પર લટકતી તલવાર? BCCI ના સેન્ટ્રલ કોન્ટ્રાક્ટ લિસ્ટમાં કોણ થશે ઈન અને કોણ આઉટ
શ્રેયસની વાપસી,વિરાટ-રોહિત પર લટકતી તલવાર? BCCI ના સેન્ટ્રલ કોન્ટ્રાક્ટ લિસ્ટમાં કોણ થશે ઈન અને કોણ આઉટ
World News: ઇજિપ્તમાં મોટી દૂર્ઘટના! 44 લોકો સાથે દરિયામાં ડૂબી સબમરીન
World News: ઇજિપ્તમાં મોટી દૂર્ઘટના! 44 લોકો સાથે દરિયામાં ડૂબી સબમરીન
Bollywood: શું જેલમાં જશે બોલિવૂડનો આ ધાકડ એક્ટર? કરોડોની છેતરપીંડીનો છે મામલો
Bollywood: શું જેલમાં જશે બોલિવૂડનો આ ધાકડ એક્ટર? કરોડોની છેતરપીંડીનો છે મામલો
ભારત આવી રહ્યાં છે પુતિન, રશિયા-યૂક્રેન યુદ્ધ વચ્ચે મોટો પ્રવાસ, પીએમ મોદીને લઇને કહી દીધી આ વાત
ભારત આવી રહ્યાં છે પુતિન, રશિયા-યૂક્રેન યુદ્ધ વચ્ચે મોટો પ્રવાસ, પીએમ મોદીને લઇને કહી દીધી આ વાત
વલસાડના ઉમરગામમાં હૃદયદ્રાવક ઘટના: પતિ, પત્ની અને બાળકની સામૂહિક આત્મહત્યા
વલસાડના ઉમરગામમાં હૃદયદ્રાવક ઘટના: પતિ, પત્ની અને બાળકની સામૂહિક આત્મહત્યા
Gandhinagar: ' હવે સરકાર ઉતારશે લોકોની ચરબી',  CMની અધ્યક્ષતામાં “સ્વસ્થ ગુજરાત, મેદસ્વિતા મુક્ત ગુજરાત' માટે સ્ટીયરિંગ કમિટીની રચના
Gandhinagar: ' હવે સરકાર ઉતારશે લોકોની ચરબી', CMની અધ્યક્ષતામાં “સ્વસ્થ ગુજરાત, મેદસ્વિતા મુક્ત ગુજરાત' માટે સ્ટીયરિંગ કમિટીની રચના
Embed widget