Anger Management: જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે તો ધ્યાન આપો! અકાળ મૃત્યુ થઈ શકે છે, આ 5 ટિપ્સ વડે ગુસ્સાને કાબુમાં રાખો

ક્યારેક ગુસ્સાથી આર્થિક રીતે પણ મોટું નુકસાન થઈ શકે છે. આના કારણે અકાળ મૃત્યુનું જોખમ પણ છે. આથી ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. જેના કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ગુસ્સો કંટ્રોલ કરવાના ઉપાયો ( Image Source :Freepik )

Anger Control Tips : કોઈપણ વ્યક્તિ ગમે ત્યારે ગુસ્સે થઈ શકે છે. આ એક પ્રકારની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે ગુસ્સાના અલગ-અલગ કારણો હોય છે. જો કે, વધુ પડતો ગુસ્સો કરવો ખતરનાક બની શકે છે. ગુસ્સો માત્ર માનસિક જ નહીં પરંતુ શારીરિક રીતે પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ક્યારેક ગુસ્સાથી આર્થિક રીતે પણ મોટું નુકસાન થઈ શકે છે. આના કારણે અકાળ મૃત્યુનું જોખમ પણ છે. આથી ગુસ્સા પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. ગુસ્સાનું સંચાલન કરવું બહુ મુશ્કેલ નથી. બસ આ માટે કેટલાક ઉપાયો અપનાવવા પડશે. જાણો ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની ટિપ્સ...

ખૂબ ગુસ્સે થવાના જોખમો
તણાવ-ડિપ્રેશન 
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
હૃદય રોગ
માથાનો દુખાવો
ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ
પાચન સમસ્યાઓ
અનિયંત્રિત ગુસ્સો અપરાધ, દુર્વ્યવહાર અને હિંસા તરફ દોરી શકે છે.

ગુસ્સાને કાબૂમાં રાખવાની ટિપ્સ

1. કેટલીક કસરતો કરીને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. તમે સ્નાયુઓને ખેંચીને અને આરામ કરીને પણ તણાવને નિયંત્રિત કરી શકો છો. 
આ ઉપરાંત ચાલવું, ઝડપી ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, દોરડા છોડવું, એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

2. વિચાર્યા વિના બોલશો નહીં
ઘણી વખત, જ્યારે આપણે ખૂબ ગુસ્સે થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે કંઈપણ કહીએ છીએ, જેનો આપણને પાછળથી પસ્તાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કંઈ પણ બોલતા પહેલા વિચાર કરો. જે વ્યક્તિ ગુસ્સે છે તેને પણ બોલવાની તક આપો. તમારી જાતને શાંત રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

3. ગુસ્સાને સમય આપો
જ્યારે વ્યક્તિ ગુસ્સે થાય છે, ત્યારે વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ગુસ્સાને ઠંડો થવા માટે સમય આપો. આનાથી તમે તમારા વિચારોને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરી શકશો. એકવાર ગુસ્સો શાંત થઈ જાય પછી તમારી ચિંતા વ્યક્ત કરો. જ્યારે તમે ગુસ્સામાં હોવ ત્યારે આ વસ્તુઓ કરવી મુશ્કેલ છે, તેથી તેને તમારા મનમાં દરરોજ પુનરાવર્તન કરો.

4. થોડા સમય માટે વાત કરવાનું બંધ કરો
ગુસ્સામાં શબ્દો પર નિયંત્રણ નથી. તમે આ સાથે સામાન્ય કંઈપણ કહી શકો છો. જેના કારણે સામેની વ્યક્તિનો ગુસ્સો પણ ભડકી શકે છે. આ રીતે બંને તરફથી પ્રતિક્રિયા વધશે અને વધુ નુકસાન થવાનું જોખમ છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે કોઈ પર ગુસ્સો કરો છો, તો સૌથી પહેલા તેની સાથે થોડો સમય વાત કરવાનું બંધ કરો અને અંતર જાળવી રાખો. જ્યારે તમે શાંત થાઓ છો, ત્યારે પરિસ્થિતિ સરળતાથી નિયંત્રણમાં આવી શકે છે.

5. યોગ્ય વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
જ્યારે પણ આવી પરિસ્થિતિ ઉભી થાય છે જ્યારે બધું ખોટું લાગે છે, ત્યારે થોડા સમય માટે ફક્ત યોગ્ય વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સમજો કે તમારામાં પણ ઘણી સારી બાબતો છે, આ ગુસ્સાને બેઅસર કરી શકે છે અને ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.