શોધખોળ કરો

ડાયાબિટીસમાં મખાના ખાવાથી શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે ? જાણો ક્યારે અને કેટલા ખાવા જોઈએ 

ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેને તમે સારા આહાર અને સારી જીવનશૈલીથી નિયંત્રિત કરી શકો છો.

ડાયાબિટીસ એક એવો રોગ છે જેને તમે સારા આહાર અને સારી જીવનશૈલીથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો તો તમારા આહારમાં નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરો. મખાના એ ડ્રાય ફ્રુટ છે જેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે અને તેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. તેમાં હાજર ફાઇબર ખાંડને શોષવાનું કામ કરે છે અને મેટાબોલિક રેટ વધારીને પાચનમાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ દિવસમાં ક્યારે અને કેટલી માત્રામાં મખાના ખાવા જોઈએ.

શું ડાયાબિટીસમાં મખાના ખાઈ શકાય ?

મખાના નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથેનું ડ્રાય ફ્રુટ છે. તે શરીરમાં ઊર્જાને ધીમે ધીમે સંતુલિત કરીને ખાંડના સ્પાઇક્સને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેના ફાઇબર ખાંડના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને વધારાની ખાંડને શરીરમાં એકઠા થવાથી અને લોહીમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. પછી તે ડાયાબિટીસમાં આંતરડાની ગતિમાં સુધારો કરીને કબજિયાતને અટકાવે છે. મખાનામાં ભરપૂર માત્રામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે, તેથી તે શરીરમાં ઓક્સિજન અને બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. આનાથી ડાયાબિટીસમાં હૃદયરોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.

ડાયાબિટીસમાં મખાના ક્યારે અને કેટલા પ્રમાણમાં ખાવા જોઈએ ?

ડાયાબિટીસમાં તમે મખાનાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. પરંતુ સૌથી આરોગ્યપ્રદ રીત એ છે કે નાસ્તાના સમયે તેને દૂધમાં પલાળી રાખો અને અડધા કલાક પછી તેને ખાઓ. આ સિવાય તમે તેને નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો અથવા તેમાંથી ખીચડી બનાવી શકો છો.

આમ કરવાથી શુગર સ્પાઇક્સ અટકાવવામાં અને પછી ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ રીતે તેના સેવનથી ડાયાબિટીસમાં શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી, જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે આ ડ્રાયફ્રુટનો સમાવેશ કરો. 

મખાનામાં ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેને દરરોજ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો. મખાનામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જે ઉર્જાનો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. દૂધમાં પોષક તત્વો પણ હોય છે જે એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે. આ બંનેને સાથે ખાવાથી તમને વધુ એનર્જી મળે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

શું શિયાળામાં ભીંડો ખાવાનું ટાળવું જોઈએ ? જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટ શું કહે છે

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી,  દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી, દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
પાકિસ્તાનની ફરી થઈ ફજેતી, શાહીન-3 મિસાઇલ ફેલ! પોતાના જ દેશમાં કરી દીધો વિસ્ફોટ
પાકિસ્તાનની ફરી થઈ ફજેતી, શાહીન-3 મિસાઇલ ફેલ! પોતાના જ દેશમાં કરી દીધો વિસ્ફોટ
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Advertisement

વિડિઓઝ

Hun To Bolish: ગરીબોના નામે કોનું કલ્યાણ ?
Hun To Bolish: ખેડૂતોનો કોણે કર્યો ખેલ ?
Hun To Bolish: મંત્રીથી જનતા...રોડ અને ટોલથી ત્રસ્ત !
Kheda news: ખેડા જિલ્લામાં રઝડતુ ભવિષ્ય, ક્યારે બનશે પ્રાથમિક શાળાના ઓરડા ?
Mehsana Accident News: મહેસાણામાં ST બસ-ઈકો કાર વચ્ચે ભયંકર અકસ્માત, બેના મોત
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain: આજે અમદાવાદમાં ગાજવીજ સાથે ધોધમાર વરસાદની આગાહી
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી,  દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
બે વર્ષમાં રાજ્યમાં 1029 કરોડની વીજચોરી, દોઢ લાખ વીજગ્રાહકો સામે નોંધાઈ ફરિયાદ
પાકિસ્તાનની ફરી થઈ ફજેતી, શાહીન-3 મિસાઇલ ફેલ! પોતાના જ દેશમાં કરી દીધો વિસ્ફોટ
પાકિસ્તાનની ફરી થઈ ફજેતી, શાહીન-3 મિસાઇલ ફેલ! પોતાના જ દેશમાં કરી દીધો વિસ્ફોટ
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
Gold-Silver Rate: ફરી એક લાખ રૂપિયાને પાર સોનાની કિંમત, જાણો એક કિલો ચાંદીનો ભાવ કેટલે પહોંચ્યો?
લોડિંગથી લઈને લાઈફસ્ટાઈલ સુધી, આ એડવાન્સ ફીચર્સ સાથે આવી રહી છે Mahindra Scorpio N Pickup
લોડિંગથી લઈને લાઈફસ્ટાઈલ સુધી, આ એડવાન્સ ફીચર્સ સાથે આવી રહી છે Mahindra Scorpio N Pickup
બ્રહ્માકુમારી, સ્વામિનારાયણ,  ઈસ્કોન સંપ્રદાય, ગાયત્રી પરિવાર પર શંકરાચાર્ય સદાનંદ સરસ્વતીના પ્રહાર, ધાર્મિક પ્રદૂષણ ફેલાવવાનો આરોપ
બ્રહ્માકુમારી, સ્વામિનારાયણ, ઈસ્કોન, ગાયત્રી પરિવાર પર શંકરાચાર્ય સદાનંદ સરસ્વતીના પ્રહાર, ધાર્મિક પ્રદૂષણ ફેલાવવાનો આરોપ
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
Gmail યૂઝર્સ સાવધાનઃ સ્કેમર્સ તમારો પાસવર્ડ્સ ચોરવા માટે કરી રહ્યા છે Gemini નો ઉપયોગ, આ રીતે બચો
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
ખત્મ જઈ જશે UGC, AICTE અને NCTE, નવું આયોગ બનાવશે સરકાર, બિલ લાવવાની તૈયારી
Embed widget