Health: વજન ઘટાડવાના ચક્કરમાં ફક્ત ફળ-શાકભાજી જ ખાઇ રહ્યા છો? એકવાર તમે પણ આ જાણી લો આનાથી શરીર પર શું થાય છે અસર?

જો તમે અનાજ નહીં માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાશો, તો શરીર પર થોડી અસર વર્તાશે… જાણો ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Health tips: ફળો અને શાકભાજીમાં પુષ્કળ પોષણ હોય છે અને તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. આના પરથી તમે અંદાજ લગાવી શકો છો કે તેને ખાવાથી તમારું વજન ક્યારેય વધશે નહીં, પરંતુ તમે વધુ સ્લિમ અને ટ્રિમ અનુભવશો. ફળો અને શાકભાજીમાં પોષક તત્વો વધારે હોય છે. તેથી, જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. એટલું જ નહીં પરંપરાગત સમયથી, શાકભાજીને હંમેશા પૌષ્ટિક અને સંપૂર્ણ ખોરાકનો એક ભાગ માનવામાં આવે છે, જ્યારે ફળોને સંતુલિત ખોરાક માનવામાં આવે છે. આજકાલ સોશિયલ મીડિયાનો જમાનો છે, લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેમના આહારમાં વધુને વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે.

પેટ સંબંધિત કોઈ રોગ થશે નહીં

તમે દરરોજ માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાઈને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. અને સૌથી સારી વાત એ છે કે તેનાથી તમારું પેટ પણ ભરેલું રહેશે. તમને એવું બિલકુલ નહીં લાગે કે તમે અનાજ લીધું નથી.

આ સાથે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. તે તમારા સ્વાસ્થ્યના હિસાબે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય ફળો અને શાકભાજીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જેના કારણે તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન દેખાશો, જે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી તમારા પેટ સંબંધિત તમામ રોગો પણ દૂર રહેશે.

માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાવાની ઘણી આડઅસર થાય છે

જ્યારે પણ વ્યક્તિ અનાજ છોડીને માત્ર ફળો અને શાકભાજી ખાય છે ત્યારે તે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે આવું કરે છે. જ્યાં શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે, ત્યાં ખોરાક માનવ માટે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે ફળો અને શાકભાજી ચોક્કસ ખાઈ શકો છો, પરંતુ તેનાથી તમારું પેટ ભરાઈ શકતું નથી. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક નથી. આ કારણે તમારા સ્નાયુઓ તેમની ઊર્જા ગુમાવે છે.

ઉપરાંત શરીરમાં મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની ઉણપ અસંતુલન બનાવે છે. કારણ કે ફળો અને શાકભાજીમાં ચરબી અને પ્રોટીન હોતું નથી. જે શરીર માટે જરૂરી છે. તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે નિયમિત લો-કેલરીવાળો ખોરાક લો છો, તો ધીમે-ધીમે તમારું શરીર તેની ઉર્જા ગુમાવે છે અને શરીરમાં ઉર્જાનો અભાવ થાય છે. જેના કારણે તમારે તમારી દિનચર્યામાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે. મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજીમાં કેલ્શિયમ, જસત અને ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ચરબી જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. કાચા ખાદ્યપદાર્થોમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી આવા આહારમાં ફાઈબરની વધુ માત્રા થઈ શકે છે, જેનાથી ગેસ અથવા સોજો આવી શકે છે