Women Health : બેબી પ્લાનિંગ પહેલા આ 5 સીડસનું કરો સેવન, ઝડપથી વધારે છે મહિલાની ફર્ટિલિટી

ખરાબ ખાનપાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની સીધી અસર મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા પર પડે છે. તણાવ અથવા શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં ઘણી વખત પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Women Health:માતા બનવું એ કોઈપણ સ્ત્રી માટે સૌથી સુખદ અનુભૂતિ છે.  જો કે આ માટે પ્રેગ્નન્સી પહેલા જ ડાયટનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડે છે કારણ કે શરીરમાં પોષણની ઉણપના કારણે ઘણી વખત ગર્ભાવસ્થામાં મુશ્કેલીઓ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ લેખમાં અમે તમને એવા 5 બીજ જણાવીશું જેને ખાવાથી વંધ્યત્વની સમસ્યાથી બચી શકાય છે એટલે કે પ્રજનન ક્ષમતા સુધારી શકાય છે.

ખરાબ ખાનપાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની સીધી અસર મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા પર પડે છે. તણાવ અથવા શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં ઘણી વખત પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, કસરતની સાથે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં એવા 5 બીજ વિશે જણાવીએ જેના સેવનથી વંધ્યત્વની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી દૂર કરી શકાય છે.

અળસીના બીજ

પ્રેગ્નન્સી માટે હેલ્ધી ડાયટમાં ફાઈબર ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માત્ર ઓવ્યુલેશનમાં જ મદદ કરે છે પરંતુ ઈંડાને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં બીજનું સેવન તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત હોવા ઉપરાંત, તે તંદુરસ્ત માસિક ચક્રને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે, જે પ્રજનન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

સૂર્યમુખીના બીજ

વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર સૂર્યમુખીના બીજ પણ મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમે દરરોજ 1 ચમચી અથવા ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. તે જસત, વિટામીન E, ફોલિક એસિડ અને સેલેનિયમનો પણ ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘણો ફાયદો કરે છે.

કોળાંના બીજ

કોળાના બીજ પણ સ્ત્રીઓમાં ઈંડાની ગુણવત્તા વધારવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. એકંદરે પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને પણ તેમના સેવનથી ઘણો ફાયદો થાય છે. તેઓ પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપવાનું કામ કરે છે. તેમાં સમાવિષ્ટ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ તમારા સ્ટ્રેસ લેવલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી પ્રજનન ક્ષમતાને ફાયદો થાય છે.

ચિયા બીજ

ગર્ભ ધારણ કરતા પહેલા ચિયા સીડ્સનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેઓ માત્ર પ્રજનનક્ષમતા જ નથી વધારતા, પરંતુ તેમાં રહેલા પોષક તત્વો હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે, ફાઈબરની સાથે આ બીજમાં પ્રોટીન અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે.

હેઝલનટ્સ

મહિલાઓમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં પણ હેઝલનટ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝિંક, પ્રોટીન, સેલેનિયમ અને ઘણા જરૂરી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જોવા મળે છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.