શોધખોળ કરો

મહિલાઓમાં થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે આ છે અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર, ડાયટમાં આ 5 ફૂડ કરો સામેલ

ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓ વધુ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે. ખાવામાં બેદરકારી અને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે આ સમસ્યા વધુ થાય છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી દૂર કરો નબળાઈ દૂર

Weakness And Fatigue:ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓ વધુ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે. ખાવામાં બેદરકારી અને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે આ સમસ્યા વધુ થાય છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી દૂર કરો નબળાઈ દૂર

મહિલાઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ જ બેદરકાર હોય છે, તેથી જ 35-40 વર્ષની ઉંમરે શરીરમાં થાક અને નબળાઈ વધવા લાગે છે. મહિલાઓને શરીરમાં દુખાવો અને ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ક્યારેક નબળાઈની સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે રોજિંદા કામ કરવા પણ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે યોગ્ય પોષણની જરૂર છે. તમારા આહારનું ખૂબ ધ્યાન રાખો. ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે શરીરને એનર્જી આપે છે અને થાક અને નબળાઈ દૂર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે મહિલાઓએ શું ખાવું જોઈએ?

 ડ્રાય ફ્રૂટ્સ લો
 દરેક વ્યક્તિએ પોતાના ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી શરીર સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહે છે. અખરોટ ખાવાથી શરીર અનેક રોગોથી દૂર રહે છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સથી ફેટ નથી વધતું અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. રોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે.

દૂધ પીવો
મહિલાઓએ આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. દૂધ પીવાથી શરીરને કેલ્શિયમ મળે છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. સ્ત્રીઓએ દૂધ અને દૂધની બનાવટો જેમ કે દહીં, ચીઝ અથવા છાશ પીવી જોઈએ. દૂધ પીવાથી માંસપેશીઓનો દુખાવો ઓછો થાય છે. રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી મહિલાઓને શારીરિક નબળાઈ અને થાક ઓછો થાય છે.

આયરનની કરો પૂર્તિ
 જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો થાક અને નબળાઈ વધુ અનુભવાય છે. આયર્ન આપણા શરીરના કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે થાક અને નબળાઈ સતત રહે છે. તેથી, પાલક, બીટરૂટ, દાડમ, કઠોળ, વટાણા, બ્રોકોલી અને શક્કરિયા જેવા આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીઓ
જો શરીરમાં પાણીની કમી હોય તો પણ મહિલાઓમાં થાક અને નબળાઈની સમસ્યા વધી જાય છે. તેથી શરીરને હંમેશા હાઇડ્રેટ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ડિહાઇડ્રેશન ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો. આના કારણે પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે.


પુષ્કળ ફળો ખાઓ
 મહિલાઓએ આહારમાં ફળોની માત્રા વધારવી જોઈએ. દરરોજ 1 કેળું ખાઓ. કેળા ખાવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીરને એનર્જી આપે છે. કેળા ખાવાથી થાક દૂર થાય છે. તમારે આહારમાં સફરજન, દાડમ અને અન્ય મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

2027ની ગુજરાત વિધાનસભા ચૂંટણી જીતવા રાહુલ ગાંધીનો માસ્ટર પ્લાન, 33 જિલ્લામાં જઈને....
2027ની ગુજરાત વિધાનસભા ચૂંટણી જીતવા રાહુલ ગાંધીનો માસ્ટર પ્લાન, 33 જિલ્લામાં જઈને....
Rahul Gandhi: રાહુલ ગાંધીએ રોકડું પરખાવ્યું, કોંગ્રેસમાં રહીને ભાજપનું કામ કરતા નેતાઓને ઘર ભેગા કરવા પડશે
Rahul Gandhi: રાહુલ ગાંધીએ રોકડું પરખાવ્યું, કોંગ્રેસમાં રહીને ભાજપનું કામ કરતા નેતાઓને ઘર ભેગા કરવા પડશે
PM Modi in Navsari:દેશમાં પહેલી વખત મહિલાઓએ સંભાળી PMની સુરક્ષાની કમાન,  લખપતિ દીદીઓ સાથે કર્યો સંવાદ
PM Modi in Navsari:દેશમાં પહેલી વખત મહિલાઓએ સંભાળી PMની સુરક્ષાની કમાન, લખપતિ દીદીઓ સાથે કર્યો સંવાદ
Women's Day પર દિલ્હીની મહિલાઓને ભેટ, મહિલા સમૃદ્ધિ યોજના લાગુ, હવે દર મહિને મળશે 2500 રૂપિયા
Women's Day પર દિલ્હીની મહિલાઓને ભેટ, મહિલા સમૃદ્ધિ યોજના લાગુ, હવે દર મહિને મળશે 2500 રૂપિયા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

PM Modi Full Speech In Navsari : વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીનું સંબોધન, મહિલાઓને આપી મોટી ભેટRahul Gandhi Gujarat Visit : રાહુલ નાંખશે ગુજરાતમાં ધામા , કોંગ્રેસને કરી શકશે બેઠી?Rahul Gandhi In Gujarat : ગુજરાત આવેલા રાહુલને નેતાઓએ શું કરી ફરિયાદ? રાહુલે શું આપી ખાતરી?PM Modi's Interesting Conversations With Lakhpati Didis:  PM મોદીએ લખપતિ દીદી સાથે શું કરી વાત?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
2027ની ગુજરાત વિધાનસભા ચૂંટણી જીતવા રાહુલ ગાંધીનો માસ્ટર પ્લાન, 33 જિલ્લામાં જઈને....
2027ની ગુજરાત વિધાનસભા ચૂંટણી જીતવા રાહુલ ગાંધીનો માસ્ટર પ્લાન, 33 જિલ્લામાં જઈને....
Rahul Gandhi: રાહુલ ગાંધીએ રોકડું પરખાવ્યું, કોંગ્રેસમાં રહીને ભાજપનું કામ કરતા નેતાઓને ઘર ભેગા કરવા પડશે
Rahul Gandhi: રાહુલ ગાંધીએ રોકડું પરખાવ્યું, કોંગ્રેસમાં રહીને ભાજપનું કામ કરતા નેતાઓને ઘર ભેગા કરવા પડશે
PM Modi in Navsari:દેશમાં પહેલી વખત મહિલાઓએ સંભાળી PMની સુરક્ષાની કમાન,  લખપતિ દીદીઓ સાથે કર્યો સંવાદ
PM Modi in Navsari:દેશમાં પહેલી વખત મહિલાઓએ સંભાળી PMની સુરક્ષાની કમાન, લખપતિ દીદીઓ સાથે કર્યો સંવાદ
Women's Day પર દિલ્હીની મહિલાઓને ભેટ, મહિલા સમૃદ્ધિ યોજના લાગુ, હવે દર મહિને મળશે 2500 રૂપિયા
Women's Day પર દિલ્હીની મહિલાઓને ભેટ, મહિલા સમૃદ્ધિ યોજના લાગુ, હવે દર મહિને મળશે 2500 રૂપિયા
International Women's Day 2025 : મહિલા દિવસ પર PM મોદીએ શક્તિને કર્યાં સલામ અને સોંપી આ મહત્વની જવાબદારી
International Women's Day 2025 : મહિલા દિવસ પર PM મોદીએ શક્તિને કર્યાં સલામ અને સોંપી આ મહત્વની જવાબદારી
Rajasthan: 'પાન મસાલામાં કેસર' હોવાના દાવાને લઈને શાહરૂખ, અજય અને ટાઇગર શ્રોફની મુશ્કેલી વધી, ફટકારવામાં આવી નોટિસ
Rajasthan: 'પાન મસાલામાં કેસર' હોવાના દાવાને લઈને શાહરૂખ, અજય અને ટાઇગર શ્રોફની મુશ્કેલી વધી, ફટકારવામાં આવી નોટિસ
Gandhinagar: હોળી પર વતન જતા લોકોને નહીં પડે કોઈ અગવડ,એસટી નિગમ દોડવશે 1200 એકસ્ટ્ર બસો
Gandhinagar: હોળી પર વતન જતા લોકોને નહીં પડે કોઈ અગવડ,એસટી નિગમ દોડવશે 1200 એકસ્ટ્ર બસો
Mahila Samriddhi Yojana:  આ યોજના હેઠળ કઇ મહિલાને મળશે 2500 રૂપિયાનો લાભ, જાણો શું છે લાભાર્થીના માપદંડ
Mahila Samriddhi Yojana: આ યોજના હેઠળ કઇ મહિલાને મળશે 2500 રૂપિયાનો લાભ, જાણો શું છે લાભાર્થીના માપદંડ
Embed widget