શોધખોળ કરો

મહિલાઓમાં થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે આ છે અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર, ડાયટમાં આ 5 ફૂડ કરો સામેલ

ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓ વધુ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે. ખાવામાં બેદરકારી અને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે આ સમસ્યા વધુ થાય છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી દૂર કરો નબળાઈ દૂર

Weakness And Fatigue:ઉંમર સાથે, સ્ત્રીઓ વધુ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે. ખાવામાં બેદરકારી અને યોગ્ય પોષણ ન મળવાને કારણે આ સમસ્યા વધુ થાય છે. આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી દૂર કરો નબળાઈ દૂર

મહિલાઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે ખૂબ જ બેદરકાર હોય છે, તેથી જ 35-40 વર્ષની ઉંમરે શરીરમાં થાક અને નબળાઈ વધવા લાગે છે. મહિલાઓને શરીરમાં દુખાવો અને ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ક્યારેક નબળાઈની સમસ્યા એટલી વધી જાય છે કે રોજિંદા કામ કરવા પણ મુશ્કેલ થઈ જાય છે. થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે યોગ્ય પોષણની જરૂર છે. તમારા આહારનું ખૂબ ધ્યાન રાખો. ખોરાકમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે શરીરને એનર્જી આપે છે અને થાક અને નબળાઈ દૂર કરે છે. ચાલો જાણીએ કે થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે મહિલાઓએ શું ખાવું જોઈએ?

 ડ્રાય ફ્રૂટ્સ લો
 દરેક વ્યક્તિએ પોતાના ડાયટમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી શરીર સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહે છે. અખરોટ ખાવાથી શરીર અનેક રોગોથી દૂર રહે છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાથી શરીર ઉર્જાવાન રહે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સથી ફેટ નથી વધતું અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. રોજ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી થાક અને નબળાઈ દૂર થાય છે.

દૂધ પીવો
મહિલાઓએ આહારમાં દૂધનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. તે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. દૂધ પીવાથી શરીરને કેલ્શિયમ મળે છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. સ્ત્રીઓએ દૂધ અને દૂધની બનાવટો જેમ કે દહીં, ચીઝ અથવા છાશ પીવી જોઈએ. દૂધ પીવાથી માંસપેશીઓનો દુખાવો ઓછો થાય છે. રાત્રે એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી મહિલાઓને શારીરિક નબળાઈ અને થાક ઓછો થાય છે.

આયરનની કરો પૂર્તિ
 જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો થાક અને નબળાઈ વધુ અનુભવાય છે. આયર્ન આપણા શરીરના કોષોને ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે થાક અને નબળાઈ સતત રહે છે. તેથી, પાલક, બીટરૂટ, દાડમ, કઠોળ, વટાણા, બ્રોકોલી અને શક્કરિયા જેવા આયર્નથી સમૃદ્ધ ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીઓ
જો શરીરમાં પાણીની કમી હોય તો પણ મહિલાઓમાં થાક અને નબળાઈની સમસ્યા વધી જાય છે. તેથી શરીરને હંમેશા હાઇડ્રેટ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ડિહાઇડ્રેશન ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2-3 લિટર પાણી પીવો. આના કારણે પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે.


પુષ્કળ ફળો ખાઓ
 મહિલાઓએ આહારમાં ફળોની માત્રા વધારવી જોઈએ. દરરોજ 1 કેળું ખાઓ. કેળા ખાવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીરને એનર્જી આપે છે. કેળા ખાવાથી થાક દૂર થાય છે. તમારે આહારમાં સફરજન, દાડમ અને અન્ય મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

GT vs PBKS Live Score: પંજાબ કિંગ્સે ગુજરાતને આપ્યો 244 રનનો ટાર્ગેટ, શ્રેયસ અય્યરની વિસ્ફોટક ઈનિંગ
GT vs PBKS Live Score: પંજાબ કિંગ્સે ગુજરાતને આપ્યો 244 રનનો ટાર્ગેટ, શ્રેયસ અય્યરની વિસ્ફોટક ઈનિંગ
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર  700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર 700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેમ બાખડ્યા બાબુ  અને નેતા?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : સુરેન્દ્રનગરનો કાલા પથ્થરAhmedabad Police VIDEO: DGPના આદેશ વચ્ચે અમદાવાદ પોલીસની લાપરવાહીનો પર્દાફાશGujarat Vidhan Sabha: વિક્રમ ઠાકોરની નારાજગી બાદ સરકારનો નિર્ણય

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
GT vs PBKS Live Score: પંજાબ કિંગ્સે ગુજરાતને આપ્યો 244 રનનો ટાર્ગેટ, શ્રેયસ અય્યરની વિસ્ફોટક ઈનિંગ
GT vs PBKS Live Score: પંજાબ કિંગ્સે ગુજરાતને આપ્યો 244 રનનો ટાર્ગેટ, શ્રેયસ અય્યરની વિસ્ફોટક ઈનિંગ
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
દિલ્હી બજેટમાં મોટી જાહેરાત, આ મહિલાઓને મળશે 21000 રુપિયા, જાણો આ યોજના વિશે 
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
Vikram Thakor: વિક્રમ ઠાકોરને સરકારનું આમંત્રણ, 300 કલાકારોને 27-28 માર્ચે સરકાર ગૃહમાં કરશે સન્માનિત
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર  700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
આરોગ્યકર્મીના આંદોલનનો આજે 9મો દિવસ, સરકાર સામે બાયો ચઢાવનાર 700થી વધુ કર્મીઓને કરાયા છુટ્ટા
Weather forecast: રાજ્ય પર તોડાઇ રહયું છે માવઠાનું સંકટ, આ જિલ્લામાં ભારે પવન સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
Weather forecast: રાજ્ય પર તોડાઇ રહયું છે માવઠાનું સંકટ, આ જિલ્લામાં ભારે પવન સાથે કમોસમી વરસાદની આગાહી
અમદાવાદમાં હિમાલય મોલ પાસે નબીરાએ સર્જ્યો અકસ્માત, સ્થાનિકો સાથે પણ કરી મારામારી
અમદાવાદમાં હિમાલય મોલ પાસે નબીરાએ સર્જ્યો અકસ્માત, સ્થાનિકો સાથે પણ કરી મારામારી
Kunal Kamra Controversy: કુણાલ કામરાની ‘ગદ્દાર’ ટિપ્પણી પર પહેલીવાર એકનાથ શિંદેએ આપી પ્રતિક્રિયા, જાણો શું કહ્યું?
Kunal Kamra Controversy: કુણાલ કામરાની ‘ગદ્દાર’ ટિપ્પણી પર પહેલીવાર એકનાથ શિંદેએ આપી પ્રતિક્રિયા, જાણો શું કહ્યું?
Chhaava: PM મોદી જોશે વિક્કી કૌશલની 'છાવા', સંસદમાં આ દિવસે થશે ફિલ્મનું સ્પેશ્યલ સ્ક્રીનિંગ
Chhaava: PM મોદી જોશે વિક્કી કૌશલની 'છાવા', સંસદમાં આ દિવસે થશે ફિલ્મનું સ્પેશ્યલ સ્ક્રીનિંગ
Embed widget