Lifestyle: સમગ્ર વિશ્વમાં હૃદયની બીમારીથી મરી રહ્યા છે સૌથી વધુ લોકો, કારણ છે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ

Heart Attack: વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, વિશ્વમાં સૌથી વધુ મૃત્યુ હૃદય રોગને કારણે થાય છે. WHOના આંકડા મુજબ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કારણે 1 કરોડ 80 લાખ લોકો જીવ ગુમાવે છે.

તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ છે. જાણો ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે?

શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. એક સારું અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. જો શરીરમાં એક મર્યાદા સુધી સારું કોલેસ્ટ્રોલ હોય તો તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે. એક સારું અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. જો શરીરમાં એક મર્યાદા સુધી સારું કોલેસ્ટ્રોલ હોય તો તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

જો શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધુ પડતું વધી જાય તો તે માત્ર હૃદય માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીર માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે.

બ્રેઈન સ્ટ્રોક, યાદશક્તિમાં ઘટાડો, જડબામાં દુખાવો, લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવો, પથરીનો ભય, હાર્ટ એટેકનો ભય, હાથ-પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવવાનું જોખમ, કંઠમાળ એટલે કે છાતીમાં દુખાવો વધી જાય છે.

એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ કહેવામાં આવે છે. જો લોહીમાં તેની માત્રા વધી જાય તો તે રક્તવાહિનીઓમાં જમા થવા લાગે છે. આ સ્થિતિને પ્લેક કહેવામાં આવે છે. જ્યારે લોહીમાં પ્લેક જમા થવા લાગે છે. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થાય છે. તંદુરસ્ત શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 100mg/dL કરતા ઓછું હોવું જોઈએ.

હેલ્થ ટેકના સર્વે મુજબ, 31 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચેના દર 10માંથી 6 લોકોમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ છે.

જો તમારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલથી છુટકારો મેળવવો હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરવા પડશે. આ માટે સૌથી પહેલા તમારે તમારી આદતોમાં કેટલાક ખાસ સુધારા કરવા પડશે. એવી ખાદ્ય ચીજો ન ખાઓ જે એલડીએલને વધારે છે. જેમ કે- રેડ મીટ, જંક ફૂડ, ધુમ્રપાન, આલ્કોહોલ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, તળેલું ખોરાક, આઈસ્ક્રીમ, માખણ, ચીઝ ન ખાઓ કારણ કે તે સ્થૂળતામાં ઘણો વધારો કરે છે. આનું કારણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે.