Weight loss diet tips: મેદસ્વીતાને ઘટાડવા માટે ડાયટમાં આ 5 ફાઇબરથી રિચ ફૂડને અચૂક કરો સામેલ

ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર શૈલીના કારણે આજે 10માંથી 7 લોકો મેદસ્વીતાની સમસ્યાથી પીડિત છે. ડાયટમાં ફેરફાર કરીને આપ સમસ્યાને કેટલાક હદે ઉકેલી શકો છો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Fiber Rich Foods: ખરાબ જીવનશૈલી અને આહાર શૈલીના કારણે આજે 10માંથી 7 લોકો મેદસ્વીતાની સમસ્યાથી પીડિત છે. ડાયટમાં ફેરફાર કરીને આપ સમસ્યાને કેટલાક હદે ઉકેલી શકો છો.

દાડમ-દાડમમાં ફાઈબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-સી અને વિટામિન-કે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ફાઈબરયુક્ત આહાર માટે તમે દાડમનું સેવન કરી શકો છો.

ઘઉંની થૂલું-ઘઉંના બ્રાનમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં મેંગેનીઝ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ માટે મદદરૂપ છે. ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ઘઉંના બ્રાનનું નિયમિત સેવન કરી શકાય છે.

એવોકાડો-તેમાં ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય વિટામિન-સી, વિટામિન-ઈ, પોટેશિયમ અને ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે ફાઈબરની ઉણપને પૂરી કરે છે.

બીટરૂટ ખાઓ-બીટરૂટમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેના ઉપયોગથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર આહાર માટે, તમે રોજિંદા આહારમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરી શકો છો.

બાજરીનું સેવન કરો-બાજરીમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, સાથે જ તે કોપર, ઝિંક અને એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તે વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે.

દાળ ખાઓ-તમામ કઠોળ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન, મેંગેનીઝ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.