શોધખોળ કરો

Health Alert : શું શિયાળામાં વધુ ખવાતું આ ફૂડ બેડ કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે,જાણો એક્સ્પર્ટનો મત

કોલેસ્ટ્રોલના બે મુખ્ય પ્રકારો લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL) છે. જ્યારે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે, ત્યારે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ, રક્તવાહિની તંત્રનું રક્ષણ કરે છે

Health Alert :મોટાભાગના ઘરોમાં દરરોજ ઇંડા ખાવામાં આવે છે. ઇંડા પ્રોટીન, વિટામિન B2 (રિબોફ્લેવિન), વિટામિન B12, વિટામિન D, કોલિન, આયર્ન અને ફોલેટ સહિત વિવિધ આવશ્યક પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. રોજ ઈંડા ખાવાથી શરીરનો સર્વાંગી વિકાસ થાય છે કારણ કે,ઈંડા સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોવાની સાથે સાથે પૌષ્ટિક પણ છે. ઈંડામાં કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, જે અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) મુજબ સ્વાભાવિક રીતે 'ખરાબ' નથી કારણ કે તમારા શરીરને કોષો બનાવવા અને વિટામિન્સ અને અન્ય હોર્મોન્સ બનાવવા માટે જરૂરી હોય છે.

ઈંડામાં કોલેસ્ટ્રોલ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે

કોલેસ્ટ્રોલના બે મુખ્ય પ્રકારો લો-ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL) કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL) છે. જ્યારે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું ઊંચું પ્રમાણ હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે, ત્યારે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, અથવા 'સારા' કોલેસ્ટ્રોલ, રક્તવાહિની તંત્રનું રક્ષણ કરે છે. જ્યારે ઈંડા  કોલેસ્ટ્રોલથી ભરપૂર હોય છે, તે બિનઆરોગ્યપ્રદ હોતા નથી અને તે ખોરાકમાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલથી અલગ હોય છે, જેમ કે ટ્રાંસ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.

સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે ઈંડા ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધતું નથી કે હૃદય રોગનું જોખમ નથી વધતું. ન્યુટ્રિએન્ટ્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2018ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘણી વ્યક્તિઓમાં એચડીએલ ફંક્શન અને લિપોપ્રોટીન પાર્ટિકલ પ્રોફાઇલ પર ઈંડાની સકારાત્મક અસર પડે છે. જ્યારે કેટલાકમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરોમાં ન્યૂનતમ ફેરફાર જોવા મળે છે, અન્યમાં એલડીએલ અને એચડીએલ બંને વધે છે, એલડીએલ/એચડીએલ ગુણોત્તર યથાવત રહે છે.                                                                                  

 કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીએ ઇંડા ખાવા જોઇએ

કોરિયન જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ એનિમલ રિસોર્સિસમાં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દર અઠવાડિયે 2-7 ઇંડા ખાવાથી એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું  સ્તર વધે  અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું જોખમ ઘટે છે, તેની સરખામણીમાં દરરોજ 2 કે તેથી વધુ ઇંડા ખાવાથી કોઈ નોંધપાત્ર અસર થતી નથી.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

ગુજરાતમાં અલ-કાયદા સાથે જોડાયેલા 4 શંકાસ્પદ આતંકવાદીઓની ધરપકડ: ATS એ મોટો ખુલાસો કર્યો
ગુજરાતમાં અલ-કાયદા સાથે જોડાયેલા 4 શંકાસ્પદ આતંકવાદીઓની ધરપકડ: ATS એ મોટો ખુલાસો કર્યો
અમદાવાદમાં વધુ એક ફ્લાઈટમાં લાગી આગ, ટેક-ઓફ પહેલાં જ પાઈલોટે ‘મેડે’ કોલ આપ્યો, 60 મુસાફરોનો જીવ તાળવે
અમદાવાદમાં વધુ એક ફ્લાઈટમાં લાગી આગ, ટેક-ઓફ પહેલાં જ પાઈલોટે ‘મેડે’ કોલ આપ્યો, 60 મુસાફરોનો જીવ તાળવે
ખેડૂતોનું આંદોલન, રાઘવ ચઢ્ઢાથી લઈને જસ્ટિસ વર્મા સુધી... એ મુદ્દાઓ જેના પર જગદીપ ધનખડે 'લક્ષ્મણ રેખા' પાર કરી
ખેડૂતોનું આંદોલન, રાઘવ ચઢ્ઢાથી લઈને જસ્ટિસ વર્મા સુધી... એ મુદ્દાઓ જેના પર જગદીપ ધનખડે 'લક્ષ્મણ રેખા' પાર કરી
Gujarat Rain: આવતીકાલે ગુજરાતના 6 જિલ્લામાં વરસાદ તબાહી મચાવશે, હવામાન વિભાગે યલો એલર્ટ આપ્યું
Gujarat Rain: આવતીકાલે ગુજરાતના 6 જિલ્લામાં વરસાદ તબાહી મચાવશે, હવામાન વિભાગે યલો એલર્ટ આપ્યું
Advertisement

વિડિઓઝ

Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : શાબાશ શકુબેન !
Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : ભેળસેળિયાઓનું જેલ જવાનું નક્કી !
Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : કરપ્શન કરવાનું પણ 'ફિક્સ'?
Aaj No Muddo : સાયબર ફ્રોડથી મહિલાઓ સાવધાન
Fix Pay employees chat viral : હમણા કરપ્શન કરતા નહીં , ફિક્સ પે કર્મીઓના ગ્રુપની વાયરલ ચેટથી હડકંપ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ગુજરાતમાં અલ-કાયદા સાથે જોડાયેલા 4 શંકાસ્પદ આતંકવાદીઓની ધરપકડ: ATS એ મોટો ખુલાસો કર્યો
ગુજરાતમાં અલ-કાયદા સાથે જોડાયેલા 4 શંકાસ્પદ આતંકવાદીઓની ધરપકડ: ATS એ મોટો ખુલાસો કર્યો
અમદાવાદમાં વધુ એક ફ્લાઈટમાં લાગી આગ, ટેક-ઓફ પહેલાં જ પાઈલોટે ‘મેડે’ કોલ આપ્યો, 60 મુસાફરોનો જીવ તાળવે
અમદાવાદમાં વધુ એક ફ્લાઈટમાં લાગી આગ, ટેક-ઓફ પહેલાં જ પાઈલોટે ‘મેડે’ કોલ આપ્યો, 60 મુસાફરોનો જીવ તાળવે
ખેડૂતોનું આંદોલન, રાઘવ ચઢ્ઢાથી લઈને જસ્ટિસ વર્મા સુધી... એ મુદ્દાઓ જેના પર જગદીપ ધનખડે 'લક્ષ્મણ રેખા' પાર કરી
ખેડૂતોનું આંદોલન, રાઘવ ચઢ્ઢાથી લઈને જસ્ટિસ વર્મા સુધી... એ મુદ્દાઓ જેના પર જગદીપ ધનખડે 'લક્ષ્મણ રેખા' પાર કરી
Gujarat Rain: આવતીકાલે ગુજરાતના 6 જિલ્લામાં વરસાદ તબાહી મચાવશે, હવામાન વિભાગે યલો એલર્ટ આપ્યું
Gujarat Rain: આવતીકાલે ગુજરાતના 6 જિલ્લામાં વરસાદ તબાહી મચાવશે, હવામાન વિભાગે યલો એલર્ટ આપ્યું
કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
કેજરીવાલનું ખેડૂત પશુપાલક મહાપંચાયતમાં મોટું નિવેદન, કહ્યું - 'ગુજરાતમાં ભાજપ-કૉંગ્રેસ ગઠબંધનની સરકાર'
પોસ્ટ ઓફિસમાં મેચ્યોરિટી પછી પૈસા નહીં ઉપાડો તો ખાતું થઈ જશે ફ્રીઝ, નિયમો બદલાયા
પોસ્ટ ઓફિસમાં મેચ્યોરિટી પછી પૈસા નહીં ઉપાડો તો ખાતું થઈ જશે ફ્રીઝ, નિયમો બદલાયા
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Ambalal patel: ભારેથી અતિભારે વરસાદની અંબાલાલની ચેતવણી, 10 ઈંચ વરસાદ ખાબકશે
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
Gujarat Rain: આગામી સાત દિવસ સુધી રાજ્યમાં હળવાથી મધ્યમ વરસાદની આગાહી, જાણો ક્યાં પડશે વરસાદ
Embed widget