Weight Loss Secret:11 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડવાના આ છે 4 મોટા રાજ, જાણો Four સ્ટેપ્સ

Weight Loss Secret: વજન ઘટાડનાર યુવતીએ પોસ્ટમાં જણાવ્યું કે,તેણે 11 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું. તે કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ધીરજ સૌથી જરૂરી છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : freepik

Weight Loss Secret:જે લોકોએ વજન ઘટાડ્યું છે તેમની વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ જાણવામાં તમને ખૂબ જ રસ હશે. એક યુવતીએ મેડી નામના તેના ઈન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર વજન ઘટાડવાનું આવું જ એક રહસ્ય શેર કર્યું છે. યુવતીએ પોતાની પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે વજન ચાર વસ્તુઓથી ઘટાડી શકાય છે.

યુવતીએ પોસ્ટમાં જણાવ્યું કે તેમણે 11 મહિનામાં 18 કિલો વજન કેવી રીતે  ઘટાડ્યું. તેણે પોસ્ટમાં એ પણ જણાવ્યું કે પૌષ્ટિક આહાર, કસરત અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વજન ઘટાડવામાં કેટલી મદદ કરે છે. યુવતી કહે છે કે યોગ્ય માનસિકતા અને દિનચર્યાથી વજન ધીમે ધીમે અને કાયમી ધોરણે ઘટાડી શકાય છે.

 

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by @madyy_tsey

પ્રથમ સ્ટેપ

સ્નાયુઓના વિકાસ અને ચયાપચય વધારવા માટે તે નિયમિતપણે કાર્ડિયો કસરતો કરતી હતી. કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરવાથી કેલરી બર્ન કરવામાં અને એકંદર ફિટનેસમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે છે.

બીજું સ્ટેપ્સ

યુવતીએ પોસ્ટમાં જણાવ્યું કે તે દરરોજ ત્રણ લીટર પાણી પીતી હતી. પાણી પીવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આ ઓછું ખોરાક ખાવામાં અને ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરે છે. પાણી પીવાથી ભૂખ પણ  ઓછી લાગે છે.

ત્રીજું સ્ટેપ્સ

80 ટકા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મળે છે. 20 ટકા મનપસંદ ખોરાક માટે રાખવામાં આવે છે. આમ કરવાથી વધુ ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે.                                                                     

ચોથું સ્ટેપ્સ

દર 10 દિવસે, તે ફોટોગ્રાફ્સ લેતી અને તપાસ કરતી કે શું ફેરફારો થયા છે. નિયમિતપણે ફોટોગ્રાફ્સ લેવાથી શરીરમાં થતા ફેરફારોની ખબર પડે છે અને આત્મવિશ્વાસ વધે છે. તે કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે ધીરજ સૌથી જરૂરી છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો