શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Vitamin D Timing In Summer: ઉનાળામાં કેમ થાય છે, વિટામિન Dની ઉણપ, જાણો અભાવમાં ક્યાં જીવલેણ રોગનું જોખમ

Vitamin D Timing In Summer: સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. શરીર માટે જરૂરી વિટામિન ડી થોડીવાર તડકામાં બેસીને મેળવી શકાય છે.

Vitamin D Timing In Summer: સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને મગજ પણ ઝડપથી કામ કરે છે. વિટામિન ડી કુદરતી રીતે ખાદ્યપદાર્થોમાંથી અને સૂર્યપ્રકાશ (સ્વાસ્થ્ય માટે સૂર્યપ્રકાશ)ના સંપર્કમાં મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ ઉનાળાના કાળઝાળ તડકામાં બહાર જવું  જોખમથી કમ નથી. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન એ છે કે વ્યક્તિએ કેવી રીતે, ક્યારે અને કેટલો સમય તડકામાં રહેવું જોઈએ, જેથી શરીરને વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મળી શકે. ચાલો અમને જણાવો..

સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં વિટામિન ડી કેવી રીતે પહોંચે છે?

સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. શરીર માટે જરૂરી વિટામિન ડી થોડીવાર તડકામાં બેસીને મેળવી શકાય છે. જ્યારે આપણે સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, ત્યારે ત્વચામાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલમાંથી વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સૂર્યને આ વિટામિનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

વિટામિન ડી માટે તડકામાં કેટલો સમય બેસવું

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શરીરને વિટામિન ડીની યોગ્ય માત્રા મળી રહે તે માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછા 10 થી 30 મિનિટ તડકામાં રહેવાથી શરીરને પૂરતું વિટામિન ડી મળે છે. જો કે, જે લોકોની ત્વચા કાળી હોય છે તેમને આનાથી વધુ સૂર્યપ્રકાશની જરૂર હોતી નથી.

ઉનાળામાં સૂર્ય મેળવવા માટે કયા સમયે

ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બપોરે સૂર્યપ્રકાશ લેવો શ્રેષ્ઠ છે. ઉનાળામાં બપોરનો સૂર્ય ખૂબ જ પ્રબળ હોવાથી તેમાં મહત્તમ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો હોય છે, તેથી વ્યક્તિ સૂર્યોદય સમયે જ વહેલી સવારે સૂર્યમાં બેસી શકે છે.  જો કે  વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસવાનું ટાળવું જોઈએ.

શરીર માટે  વિટામિન ડી કેટલું મહત્વનું છે?

  1. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસનું શોષણ વધારવામાં મદદ કરે છે.
  2. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
  3. તેની ઉણપથી કેન્સર, ડિપ્રેશન, નબળાઈ, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી ઘણી ખતરનાક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
  4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે.                                               

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Accident:અમદાવાદમાં ભયંકર રોડ અકસ્માત, ઓવરસ્પીડ કારે એક્ટિવાને અડફેટે લેતા 2નાં મૃત્યુ
Accident:અમદાવાદમાં ભયંકર રોડ અકસ્માત, ઓવરસ્પીડ કારે એક્ટિવાને અડફેટે લેતા 2નાં મૃત્યુ
Filmfare Awards: કરિનાને મળ્યો બેસ્ટ એક્ટ્રેસનો એવોર્ડ, તો દિલજીત બન્યે બેસ્ટ એક્ટર, જુઓ વિજેતાઓનું લિસ્ટ
Filmfare Awards: કરિનાને મળ્યો બેસ્ટ એક્ટ્રેસનો એવોર્ડ, તો દિલજીત બન્યે બેસ્ટ એક્ટર, જુઓ વિજેતાઓનું લિસ્ટ
Fatty Liver: શરીરમાં જોવા મળે આ આઠ લક્ષણો તો થઇ જાવ સાવધાન, Fatty Liverનો રહેશે ખતરો
Fatty Liver: શરીરમાં જોવા મળે આ આઠ લક્ષણો તો થઇ જાવ સાવધાન, Fatty Liverનો રહેશે ખતરો
Women health : ડિલિવરી બાદ આ ફૂડનું મહિલાઓએ અચૂક કરવું જોઇએ સેવન, જાણો કારણ અને ફાયદા
Women health : ડિલિવરી બાદ આ ફૂડનું મહિલાઓએ અચૂક કરવું જોઇએ સેવન, જાણો કારણ અને ફાયદા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Ahmedabad Accident: ડિવાઈડર કુદાવી કારે ફંગોળી નાંખ્યા બાઈકચાલકોને, બન્નેના મોત |Abp AsmitaHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કળિયુગના કંસHun To Bolish: હું તો બોલીશ: ઠગ્સ ઓફ ઉત્તર ગુજરાતVadodara News : વડોદરાની SSG હોસ્પિટલમાં CCTV કેમેરા બંધ હાલતમાં

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Accident:અમદાવાદમાં ભયંકર રોડ અકસ્માત, ઓવરસ્પીડ કારે એક્ટિવાને અડફેટે લેતા 2નાં મૃત્યુ
Accident:અમદાવાદમાં ભયંકર રોડ અકસ્માત, ઓવરસ્પીડ કારે એક્ટિવાને અડફેટે લેતા 2નાં મૃત્યુ
Filmfare Awards: કરિનાને મળ્યો બેસ્ટ એક્ટ્રેસનો એવોર્ડ, તો દિલજીત બન્યે બેસ્ટ એક્ટર, જુઓ વિજેતાઓનું લિસ્ટ
Filmfare Awards: કરિનાને મળ્યો બેસ્ટ એક્ટ્રેસનો એવોર્ડ, તો દિલજીત બન્યે બેસ્ટ એક્ટર, જુઓ વિજેતાઓનું લિસ્ટ
Fatty Liver: શરીરમાં જોવા મળે આ આઠ લક્ષણો તો થઇ જાવ સાવધાન, Fatty Liverનો રહેશે ખતરો
Fatty Liver: શરીરમાં જોવા મળે આ આઠ લક્ષણો તો થઇ જાવ સાવધાન, Fatty Liverનો રહેશે ખતરો
Women health : ડિલિવરી બાદ આ ફૂડનું મહિલાઓએ અચૂક કરવું જોઇએ સેવન, જાણો કારણ અને ફાયદા
Women health : ડિલિવરી બાદ આ ફૂડનું મહિલાઓએ અચૂક કરવું જોઇએ સેવન, જાણો કારણ અને ફાયદા
Digital Arrest Scam: નકલી પોલીસ ઓફિસરે કર્યું ડિજિટલ અરેસ્ટ, મહિલા પાસે 4 કરોડ 12 લાખ કરાવ્યા ટ્રાન્સફર
Digital Arrest Scam: નકલી પોલીસ ઓફિસરે કર્યું ડિજિટલ અરેસ્ટ, મહિલા પાસે 4 કરોડ 12 લાખ કરાવ્યા ટ્રાન્સફર
દિલ્હીમાં આજે 45 હજાર ખેડૂતો કરશે સંસદનો ઘેરાવ, સંયુક્ત મોરચાની જાહેરાત
દિલ્હીમાં આજે 45 હજાર ખેડૂતો કરશે સંસદનો ઘેરાવ, સંયુક્ત મોરચાની જાહેરાત
Alert: શું તમે પણ ટોઇલેટમાં કરો છો ફોનનો ઉપયોગ? તો થઇ જાવ સાવધાન
Alert: શું તમે પણ ટોઇલેટમાં કરો છો ફોનનો ઉપયોગ? તો થઇ જાવ સાવધાન
Surat: સુરતમાં ભાજપ નેતાની આત્મહત્યા, પરિવારજનોએ હત્યાનો લગાવ્યો આરોપ
Surat: સુરતમાં ભાજપ નેતાની આત્મહત્યા, પરિવારજનોએ હત્યાનો લગાવ્યો આરોપ
Embed widget