શોધખોળ કરો

Vitamin D Timing In Summer: ઉનાળામાં કેમ થાય છે, વિટામિન Dની ઉણપ, જાણો અભાવમાં ક્યાં જીવલેણ રોગનું જોખમ

Vitamin D Timing In Summer: સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. શરીર માટે જરૂરી વિટામિન ડી થોડીવાર તડકામાં બેસીને મેળવી શકાય છે.

Vitamin D Timing In Summer: સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે અને મગજ પણ ઝડપથી કામ કરે છે. વિટામિન ડી કુદરતી રીતે ખાદ્યપદાર્થોમાંથી અને સૂર્યપ્રકાશ (સ્વાસ્થ્ય માટે સૂર્યપ્રકાશ)ના સંપર્કમાં મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ ઉનાળાના કાળઝાળ તડકામાં બહાર જવું  જોખમથી કમ નથી. આવી સ્થિતિમાં, પ્રશ્ન એ છે કે વ્યક્તિએ કેવી રીતે, ક્યારે અને કેટલો સમય તડકામાં રહેવું જોઈએ, જેથી શરીરને વિટામિન ડી યોગ્ય રીતે મળી શકે. ચાલો અમને જણાવો..

સૂર્યપ્રકાશથી શરીરમાં વિટામિન ડી કેવી રીતે પહોંચે છે?

સૂર્યના કિરણો વિટામિન ડીનો કુદરતી સ્ત્રોત છે. શરીર માટે જરૂરી વિટામિન ડી થોડીવાર તડકામાં બેસીને મેળવી શકાય છે. જ્યારે આપણે સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં આવીએ છીએ, ત્યારે ત્વચામાં રહેલા કોલેસ્ટ્રોલમાંથી વિટામિન ડી ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. આ જ કારણ છે કે સૂર્યને આ વિટામિનનો સૌથી મોટો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.

વિટામિન ડી માટે તડકામાં કેટલો સમય બેસવું

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શરીરને વિટામિન ડીની યોગ્ય માત્રા મળી રહે તે માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછા 10 થી 30 મિનિટ તડકામાં રહેવાથી શરીરને પૂરતું વિટામિન ડી મળે છે. જો કે, જે લોકોની ત્વચા કાળી હોય છે તેમને આનાથી વધુ સૂર્યપ્રકાશની જરૂર હોતી નથી.

ઉનાળામાં સૂર્ય મેળવવા માટે કયા સમયે

ઘણા સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે બપોરે સૂર્યપ્રકાશ લેવો શ્રેષ્ઠ છે. ઉનાળામાં બપોરનો સૂર્ય ખૂબ જ પ્રબળ હોવાથી તેમાં મહત્તમ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો હોય છે, તેથી વ્યક્તિ સૂર્યોદય સમયે જ વહેલી સવારે સૂર્યમાં બેસી શકે છે.  જો કે  વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી તડકામાં બેસવાનું ટાળવું જોઈએ.

શરીર માટે  વિટામિન ડી કેટલું મહત્વનું છે?

  1. વિટામિન ડી કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસનું શોષણ વધારવામાં મદદ કરે છે.
  2. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
  3. તેની ઉણપથી કેન્સર, ડિપ્રેશન, નબળાઈ, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ જેવી ઘણી ખતરનાક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે.
  4. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ જરૂરી છે.                                               

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં 15 ઓગસ્ટ બાદ મેઘરાજાની ધમાકેદાર એન્ટ્રી, હવામાન વિભાગની આગાહી
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં 15 ઓગસ્ટ બાદ મેઘરાજાની ધમાકેદાર એન્ટ્રી, હવામાન વિભાગની આગાહી
'ઓપરેશન સિંદૂરમાં 5 પાકિસ્તાની ફાઇટર જેટનો થયો હતો નાશ', IAF ચીફે ખોલી દીધી શાહબાઝ શરીફ અને અસીમ મુનીરની પોલ
'ઓપરેશન સિંદૂરમાં 5 પાકિસ્તાની ફાઇટર જેટનો થયો હતો નાશ', IAF ચીફે ખોલી દીધી શાહબાઝ શરીફ અને અસીમ મુનીરની પોલ
J&K Kulgam Encounter:જમ્મુ કાશ્મીર કુલગામમાં 2 જવાન શહીદ, એન્કાઉન્ટરમાં  વધુ 1 આતંકી ઠાર
J&K Kulgam Encounter:જમ્મુ કાશ્મીર કુલગામમાં 2 જવાન શહીદ, એન્કાઉન્ટરમાં વધુ 1 આતંકી ઠાર
Rajkot Rain: રાજકોટ લોકમેળાની મજા બગાડશે મેઘરાજા, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી
Rajkot Rain: રાજકોટ લોકમેળાની મજા બગાડશે મેઘરાજા, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી
Advertisement

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : રાખડી બાંધવા તો દિકરીને જન્મવા દો
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ખેડૂતોને છેતરનારા વીમા કંપનીનો 'વીમો'
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : પાપ પ્રશાસનનું, મોત આપણું!
Rajkot: જેતપુર સેન્ટ્રલ વેર હાઉસમાં મગફળી ચોરીના કેસમાં ચારની ધરપકડ
Bhavnagar: ભાવનગર જિલ્લામાં ગુંડાતત્વો બેફામ, વૃદ્ધને મરાયો ઢોર માર
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં 15 ઓગસ્ટ બાદ મેઘરાજાની ધમાકેદાર એન્ટ્રી, હવામાન વિભાગની આગાહી
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં 15 ઓગસ્ટ બાદ મેઘરાજાની ધમાકેદાર એન્ટ્રી, હવામાન વિભાગની આગાહી
'ઓપરેશન સિંદૂરમાં 5 પાકિસ્તાની ફાઇટર જેટનો થયો હતો નાશ', IAF ચીફે ખોલી દીધી શાહબાઝ શરીફ અને અસીમ મુનીરની પોલ
'ઓપરેશન સિંદૂરમાં 5 પાકિસ્તાની ફાઇટર જેટનો થયો હતો નાશ', IAF ચીફે ખોલી દીધી શાહબાઝ શરીફ અને અસીમ મુનીરની પોલ
J&K Kulgam Encounter:જમ્મુ કાશ્મીર કુલગામમાં 2 જવાન શહીદ, એન્કાઉન્ટરમાં  વધુ 1 આતંકી ઠાર
J&K Kulgam Encounter:જમ્મુ કાશ્મીર કુલગામમાં 2 જવાન શહીદ, એન્કાઉન્ટરમાં વધુ 1 આતંકી ઠાર
Rajkot Rain: રાજકોટ લોકમેળાની મજા બગાડશે મેઘરાજા, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી
Rajkot Rain: રાજકોટ લોકમેળાની મજા બગાડશે મેઘરાજા, જાણો હવામાન વિભાગની આગાહી
Raksha Bandhan 2025 Live: આજે રક્ષાબંધનનું પવિત્ર પર્વ, જાણો રાખડી બાંધવાનું શુભ મુહૂર્ત ક્યારે?
Raksha Bandhan 2025 Live: આજે રક્ષાબંધનનું પવિત્ર પર્વ, જાણો રાખડી બાંધવાનું શુભ મુહૂર્ત ક્યારે?
મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલે કરી રક્ષાબંધનની ઉજવણી, મંત્રી ભાનુબેન બાબરીયા સહિતના બહેનોએ CMને બાંધી રાખડી
મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલે કરી રક્ષાબંધનની ઉજવણી, મંત્રી ભાનુબેન બાબરીયા સહિતના બહેનોએ CMને બાંધી રાખડી
IND vs ENG: 'તેની કોઈ જરૂર નથી', બુમરાહને લઈ આ બોલરના નિવેદનથી મચી ગયો હોબાળો
IND vs ENG: 'તેની કોઈ જરૂર નથી', બુમરાહને લઈ આ બોલરના નિવેદનથી મચી ગયો હોબાળો
આ રક્ષાબંધને તમે તમારી બહેનને ગીફ્ટમાં આપી શકો છો આ ખાસ સ્કૂટર, જાણો કીંમત અને ફીચર્સ
આ રક્ષાબંધને તમે તમારી બહેનને ગીફ્ટમાં આપી શકો છો આ ખાસ સ્કૂટર, જાણો કીંમત અને ફીચર્સ
Embed widget