શોધખોળ કરો

Women Health: ઉનાળામાં હેલ્ઘી રહેવા માટે પ્રેગનન્ટ વૂમને અચૂક ડાયટમાં સામેલ કરવા આ5 ફૂડ

Women Health: ટામેટા એ ઉનાળાનો બીજો ખોરાક છે જે સગર્ભા માતાઓએ છોડવો જોઈએ નહીં. તે વિટામિન સીનો  સમૃદ્ધ સ્ત્રોત  છે, જે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન પણ ભરપૂર હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે અમુક પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

Women Health:ગર્ભાવસ્થા એ દરેક સ્ત્રીના જીવનની સૌથી સુંદર સમય  હોય છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન, શારીરિક અને માનસિક ફેરફારોને કારણે, તેમનો મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણું ચાલુ રહે છે. જે ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ વધી જાય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને વધુ ગરમી લાગે છે, તેથી તેમને વધુ સમસ્યા થાય છે. આ ઋતુમાં ગર્ભવતી મહિલાઓએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આહારમાં સાવધાની રાખવાની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન પોષણયુક્ત ખોરાક લેવો જોઈએ જેથી માતા અને તેના ગર્ભસ્થ બાળકને પોષણ મળી શકે. ચાલો તે 5 ખોરાક વિશે જણાવીએ જે ગર્ભવતી મહિલાએ આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. જેથી પોષણની સાથે તેમને કૂલ ઇફેક્ટ પણ  અંદરથી મળે.

કેરી એ સ્વાદ અને પોષણથી ભરપૂર ઉનાળાનું ફળ છે. તે વિટામિન A અને C નો ભંડાર છે. આ વિટામિન્સ બાળકની આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસ માટે જરૂરી છે. કેરીમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ નાસ્તામાં  કેરી ખાઇ શકે છે.  તેનો ઉપયોગ દહીં અથવા પોર્રીજમાં ટોપિંગ તરીકે કરી શકાય છે.

ટામેટા એ ઉનાળાનો બીજો ખોરાક છે જે સગર્ભા માતાઓએ છોડવો જોઈએ નહીં. તે વિટામિન સીનો  સમૃદ્ધ સ્ત્રોત  છે, જે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ટામેટાંમાં લાઇકોપીન પણ ભરપૂર હોય છે, જે એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે અમુક પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ સલાડ, સેન્ડવીચમાં ટામેટાંનો સમાવેશ કરી શકે છે. તમે સૂપ બનાવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો.

તરબૂચ એ ઉનાળાનો કૂલ ફ્રૂટ છે જે વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તે એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી પણ ભરપૂર છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. રોગ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તરબૂચમાં 92% પાણી હોય છે, જે તેને ઉનાળાના મહિનાઓમાં ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે ઉત્તમ બનાવે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ નાસ્તામાં તરબૂચ ખાવું જોઈએ. તેને સલાડમાં પણ લઈ શકાય છે.

દહીં એ કેલ્શિયમનો ભંડાર છે. જે બાળકના હાડકા અને દાંતના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે પ્રોબાયોટીક્સથી પણ ભરપૂર છે જે પાચનને સુધારવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દિવસમાં એકવાર દહીં અચૂક ખાવું  જોઈએ.

 

પાલક, કેળા,  આયર્ન અને વિટામિન K જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો બાળકના વિકાસ  માટે જરૂરી છે. પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ સલાડના રૂપમાં પાંદડાવાળા ગ્રીન્સનો આનંદ લઈ શકે છે, તેમને સ્મૂધીમાં ઉમેરી શકો છો

સગર્ભા સ્ત્રીએ ઉનાળાના દિવસોમાં સામાન્ય કરતાં વધુ પાણી પીવું જોઈએ, જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય.

વધુ વાંચો
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk

ટોપ સ્ટોરી

પાકિસ્તાનના આર્મી ચીફ અસીમ મુનીરની પરમાણુ ધમકી: 'જો અમે ડૂબીશું, તો અડધી દુનિયાને.....'
પાકિસ્તાનના આર્મી ચીફ અસીમ મુનીરની પરમાણુ ધમકી: 'જો અમે ડૂબીશું, તો અડધી દુનિયાને.....'
જન્માષ્ટમીનો મેળો બગડશે? સૌરાષ્ટ્રમાં ફરી વરસાદનું વિઘ્ન, હવામાન વિભાગની ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી
જન્માષ્ટમીનો મેળો બગડશે? સૌરાષ્ટ્રમાં ફરી વરસાદનું વિઘ્ન, હવામાન વિભાગની ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી
વરસાદનો રાઉન્ડ-ટુ શરૂ! આગામી 24 કલાકમાં 4 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, ‘ઓરેન્જ’ એલર્ટ જાહેર
વરસાદનો રાઉન્ડ-ટુ શરૂ! આગામી 24 કલાકમાં 4 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, ‘ઓરેન્જ’ એલર્ટ જાહેર
હવે ગામડે-ગામડે યોગ ક્લાસ: ગુજરાત સરકારની નવી પહેલથી યોગ બોર્ડ દ્વારા થશે તાલીમ અને આયોજન, ટ્રેનરોને પગાર પણ મળશે
હવે ગામડે-ગામડે યોગ ક્લાસ: ગુજરાત સરકારની નવી પહેલથી યોગ બોર્ડ દ્વારા થશે તાલીમ અને આયોજન, ટ્રેનરોને પગાર પણ મળશે
Advertisement

વિડિઓઝ

Hatkeshwar Bridge : વરસાદનું વિઘ્ન ન નડ્યું તો આગામી એક-બે સપ્તાહમાં હાટકેશ્વર બ્રિજ બનશે ભૂતકાળ
Ahmedabad BJP corporator: અમદાવાદમાં ભાજપ કોર્પોરેટરે કેમ આપી આંદોલનની ચીમકી?
Valsad Water Logging: 4 ઈંચ વરસાદથી વલસાડમાં જળબંબાકાર, અનેક સોસાયટીઓમાં પાણી ભરાયા
Valsad Accident News: વલસાડ એસટી ડેપો પર અકસ્માત, બેકાબુ બનેલ પીકઅપ ટેમ્પોએ મુસાફરોને લીધા અડફેટે
Dwarka Accident News: દ્વારકા-જામનગર રોડ પર હોટલમાં કાર ઘૂસતા દોડધામ,  સીસીટીવીમાં કેદ થઈ ઘટના
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

ABP Premium

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
પાકિસ્તાનના આર્મી ચીફ અસીમ મુનીરની પરમાણુ ધમકી: 'જો અમે ડૂબીશું, તો અડધી દુનિયાને.....'
પાકિસ્તાનના આર્મી ચીફ અસીમ મુનીરની પરમાણુ ધમકી: 'જો અમે ડૂબીશું, તો અડધી દુનિયાને.....'
જન્માષ્ટમીનો મેળો બગડશે? સૌરાષ્ટ્રમાં ફરી વરસાદનું વિઘ્ન, હવામાન વિભાગની ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી
જન્માષ્ટમીનો મેળો બગડશે? સૌરાષ્ટ્રમાં ફરી વરસાદનું વિઘ્ન, હવામાન વિભાગની ભારેથી અતિભારે વરસાદની આગાહી
વરસાદનો રાઉન્ડ-ટુ શરૂ! આગામી 24 કલાકમાં 4 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, ‘ઓરેન્જ’ એલર્ટ જાહેર
વરસાદનો રાઉન્ડ-ટુ શરૂ! આગામી 24 કલાકમાં 4 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, ‘ઓરેન્જ’ એલર્ટ જાહેર
હવે ગામડે-ગામડે યોગ ક્લાસ: ગુજરાત સરકારની નવી પહેલથી યોગ બોર્ડ દ્વારા થશે તાલીમ અને આયોજન, ટ્રેનરોને પગાર પણ મળશે
હવે ગામડે-ગામડે યોગ ક્લાસ: ગુજરાત સરકારની નવી પહેલથી યોગ બોર્ડ દ્વારા થશે તાલીમ અને આયોજન, ટ્રેનરોને પગાર પણ મળશે
વલસાડમાં 4 ઈંચ વરસાદથી હાહાકાર: નીચાણવાળા વિસ્તારો અને સોસાયટીઓમાં પાણી ઘૂસ્યા, લોકોમાં રોષ
વલસાડમાં 4 ઈંચ વરસાદથી હાહાકાર: નીચાણવાળા વિસ્તારો અને સોસાયટીઓમાં પાણી ઘૂસ્યા, લોકોમાં રોષ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ તારીખથી ભારે વરસાદનો રાઉન્ડ થશે શરૂ, જાણો લેટેસ્ટ વેધર અપડેટ્સ
Gujarat Rain Forecast: રાજ્યમાં આ તારીખથી ભારે વરસાદનો રાઉન્ડ થશે શરૂ, જાણો લેટેસ્ટ વેધર અપડેટ્સ
Uttarakhand Tragedy:ધરાલીમાં આફતમાં 5 દિવસ થયા પણ 11 લોકોનો કોઇ પતો નહિ, પરિવારમાં માતમ
Uttarakhand Tragedy:ધરાલીમાં આફતમાં 5 દિવસ થયા પણ 11 લોકોનો કોઇ પતો નહિ, પરિવારમાં માતમ
ચૂંટણી પંચ સામે લડી લેવાના મૂડમાં રાહુલ ગાંધી,'મત ચોરી'ની ફરિયાદ માટે વેબસાઇટ અને મિસ્ડ કોલ નંબર કર્યો જાહેર
ચૂંટણી પંચ સામે લડી લેવાના મૂડમાં રાહુલ ગાંધી,'મત ચોરી'ની ફરિયાદ માટે વેબસાઇટ અને મિસ્ડ કોલ નંબર કર્યો જાહેર
Embed widget