શોધખોળ કરો

Health Benefits:પ્રોટીનનો ખજાનો પનીરનું રોજ સેવન કરવું કેટલું ફાયદાકારક, જાણો એક્સ્પર્ટનો મત

પનીર ખાવામાં તો ટેસ્ટી હોય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યના હિસાબે પણ ઉત્તમ છે. પનીર પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે પરંતુ સવાલ એ છે કે, શું રોજ પનીરનું સેવન કરવું જોઇએ કે નહિ

પનીર ખાવામાં તો ટેસ્ટી હોય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યના હિસાબે પણ ઉત્તમ છે. પનીર પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે પરંતુ સવાલ એ છે કે, શું રોજ પનીરનું સેવન કરવું જોઇએ કે નહિ

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

1/7
શાકાહારી લોકોની ફેવરિટ રેસિપી પનીર યુક્ત વાનગી છે. પનીર કરી ભારતના દરેક પ્રદેશમાં ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે.
શાકાહારી લોકોની ફેવરિટ રેસિપી પનીર યુક્ત વાનગી છે. પનીર કરી ભારતના દરેક પ્રદેશમાં ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે.
2/7
પનીર ખાવામાં તો ટેસ્ટી હોય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યના હિસાબે પણ ઉત્તમ છે. પનીર પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે પરંતુ સવાલ એ છે કે, શું રોજ પનીરનું સેવન કરવું જોઇએ કે નહિ
પનીર ખાવામાં તો ટેસ્ટી હોય છે પરંતુ તે સ્વાસ્થ્યના હિસાબે પણ ઉત્તમ છે. પનીર પોષકતત્વોથી ભરપૂર છે પરંતુ સવાલ એ છે કે, શું રોજ પનીરનું સેવન કરવું જોઇએ કે નહિ
3/7
પનીર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે તેને શાકાહારીઓ અને વેગન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે. 100 ગ્રામ પનીરમાં લગભગ 18 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જે 100 ગ્રામ ચિકનમાં જોવા મળતા પ્રોટીનની માત્રા જેટલી હોય છે. શરીરમાં પેશીઓ, ઉત્સેચકો, હોર્મોન્સ અને સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તે પેટની પાચન પ્રક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
પનીર પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે તેને શાકાહારીઓ અને વેગન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે. 100 ગ્રામ પનીરમાં લગભગ 18 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, જે 100 ગ્રામ ચિકનમાં જોવા મળતા પ્રોટીનની માત્રા જેટલી હોય છે. શરીરમાં પેશીઓ, ઉત્સેચકો, હોર્મોન્સ અને સ્નાયુઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તે પેટની પાચન પ્રક્રિયાને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
4/7
પનીરમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા હાડકા સંબંધિત રોગોનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે પનીરનું દૈનિક સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
પનીરમાં ભરપૂર માત્રામાં કેલ્શિયમ હોય છે, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ જેવા હાડકા સંબંધિત રોગોનું જોખમ ધરાવતા લોકો માટે પનીરનું દૈનિક સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
5/7
પનીરમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેઇટ ઓછું હોય છે, જે  વજનને કન્ટ્રોલ કરી શકે છે.પનીર પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને ક્રેવિંગથી બચાવે છે. જેથી વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.
પનીરમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે અને કાર્બોહાઇડ્રેઇટ ઓછું હોય છે, જે વજનને કન્ટ્રોલ કરી શકે છે.પનીર પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે અને ક્રેવિંગથી બચાવે છે. જેથી વજન ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે.
6/7
પનીર ઝિંકનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. ઝીંક શ્વેત રક્તકણો બનાવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જે ચેપ અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. એકંદર આરોગ્ય માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. અને દરરોજ પનીરનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. તેમાં વિટામિન B12 પણ હોય છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓનું ઉત્પાદન કરવા અને સ્વસ્થ નર્વસ સિસ્ટમ જાળવવા માટે જરૂરી છે.
પનીર ઝિંકનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. ઝીંક શ્વેત રક્તકણો બનાવવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જે ચેપ અને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. એકંદર આરોગ્ય માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. અને દરરોજ પનીરનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે. તેમાં વિટામિન B12 પણ હોય છે, જે લાલ રક્ત કોશિકાઓનું ઉત્પાદન કરવા અને સ્વસ્થ નર્વસ સિસ્ટમ જાળવવા માટે જરૂરી છે.
7/7
પનીર પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બીપીને નિયંત્રિત કરવાની સાથે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી પણ હોય છે, જે સારી ચરબી ગણાય છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય પનીરમાં સોડિયમની માત્રા પણ ઓછી હોય છે. જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
પનીર પોટેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે, જે બીપીને નિયંત્રિત કરવાની સાથે હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ અને બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી પણ હોય છે, જે સારી ચરબી ગણાય છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય પનીરમાં સોડિયમની માત્રા પણ ઓછી હોય છે. જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
Pushpa 2 The Rule Trailer:  'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Pushpa 2 The Rule Trailer: 'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Health Tips: શું તમને પાણી પીધા બાદ પણ તરસ લાગે છે? ક્યાંક આ કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંકેત તો નથી ને
Health Tips: શું તમને પાણી પીધા બાદ પણ તરસ લાગે છે? ક્યાંક આ કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંકેત તો નથી ને
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ટપોરીઓ બનશે ડૉક્ટર?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : રોડ પર યમરાજSurat News: કતારગામમાં નજીવી બાબતે ખેલાયો ખૂની ખેલ,  પીક-અપ વાનચાલકે 150 મીટર ઢસડતાં આધેડનું મોત..Vadodara BJP: વડોદરા ભાજપમાં નવો વિખવાદ! ભાજપના બે ધારાસભ્યો આમને - સામને

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
મણિપુરમાં શાંતિ સ્થાપવામાં CM નિષ્ફળ..., NPPએ BJP સરકારમાંથી પરત લીધુ સમર્થન, ગૃહમંત્રી શાહની હાઈલેવલ બેઠક
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
'VPN હરામ છે', પાકિસ્તાનમાં ફતવો જારી, જાણો પાડોશી દેશમાં ઈન્ટરનેટને લઈને કેમ મચ્યો છે હંગામો?
Pushpa 2 The Rule Trailer:  'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Pushpa 2 The Rule Trailer: 'પુષ્પા 2'નું ધમાકેદાર ટ્રેલર લોન્ચ થયું, જબરદસ્ત સ્વેગમાં જોવા મળ્યો અલ્લુ અર્જુન
Health Tips: શું તમને પાણી પીધા બાદ પણ તરસ લાગે છે? ક્યાંક આ કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંકેત તો નથી ને
Health Tips: શું તમને પાણી પીધા બાદ પણ તરસ લાગે છે? ક્યાંક આ કોઈ ગંભીર બીમારીનો સંકેત તો નથી ને
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
દિલ્હીમાં આમ આદમી પાર્ટીને લાગ્યો મોટો ઝટકો, આ નેતાએ મંત્રી પદ પરથી આપ્યું રાજીનામું 
Violence: મણિપુર ફરી સળગ્યું, સ્થિતિ વણસતાં કેન્દ્ર સરકાર એક્શનમાં, ડીજી CRPF મણિપુર જવા રવાના
Violence: મણિપુર ફરી સળગ્યું, સ્થિતિ વણસતાં કેન્દ્ર સરકાર એક્શનમાં, ડીજી CRPF મણિપુર જવા રવાના
INDIAN RAILWAYS: રેલ્વેમાં TTE કેવી રીતે બની શકાય? પાસ કરવી પડશે આ પરીક્ષા,આ રીતે કરો તૈયારી
INDIAN RAILWAYS: રેલ્વેમાં TTE કેવી રીતે બની શકાય? પાસ કરવી પડશે આ પરીક્ષા,આ રીતે કરો તૈયારી
Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં પ્રચાર માટે ગયેલા ભાજપ નેતાની સભામાં ખુરશી ઉછળી, નારેબાજી પણ થઇ, FIR દાખલ
Election 2024: મહારાષ્ટ્રમાં પ્રચાર માટે ગયેલા ભાજપ નેતાની સભામાં ખુરશી ઉછળી, નારેબાજી પણ થઇ, FIR દાખલ
Embed widget