શોધખોળ કરો

Fast Weight Loss: જો તમે માત્ર 14 દિવસમાં 6 કિલો વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ખાસ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરો, જે સમગ્ર દુનિયામાં પ્રખ્યાત થઈ રહ્યો છે

તાજેતરમાં સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

તાજેતરમાં સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

1/6
વધતું વજન ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. આ માત્ર ફિટનેસ જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અને ડાયટ અપનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના અંગે ઘણીવાર મૂંઝવણ રહે છે.
વધતું વજન ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. આ માત્ર ફિટનેસ જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અને ડાયટ અપનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના અંગે ઘણીવાર મૂંઝવણ રહે છે.
2/6
સાઉથ બીચ આહાર ખૂબ જ ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેને અપનાવ્યા બાદ માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ વર્ષે લાઈમલાઈટમાં આવ્યા બાદ આ ડાયટને વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવી રહ્યું છે.
સાઉથ બીચ આહાર ખૂબ જ ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેને અપનાવ્યા બાદ માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ વર્ષે લાઈમલાઈટમાં આવ્યા બાદ આ ડાયટને વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવી રહ્યું છે.
3/6
વજન ઘટાડવા માટે આ એક અદ્ભુત આહાર છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ આર્થર એગસ્ટને આ ડાયટ બનાવ્યું છે. આ આહારનો ઉલ્લેખ બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક 'ધ સાઉથ બીચ ડાયટઃ ધ ડેલિશિયસ, ડોક્ટર-ડિઝાઈન, ફૂલપ્રૂફ પ્લાન ફોર ફાસ્ટ એન્ડ હેલ્ધી'માં પણ કરવામાં આવ્યો છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ એક અદ્ભુત આહાર છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ આર્થર એગસ્ટને આ ડાયટ બનાવ્યું છે. આ આહારનો ઉલ્લેખ બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક 'ધ સાઉથ બીચ ડાયટઃ ધ ડેલિશિયસ, ડોક્ટર-ડિઝાઈન, ફૂલપ્રૂફ પ્લાન ફોર ફાસ્ટ એન્ડ હેલ્ધી'માં પણ કરવામાં આવ્યો છે.
4/6
આ કેટોનું વર્ઝન હોવાનું કહેવાય છે. જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનો હેતુ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનને બદલે ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરવાનો છે.
આ કેટોનું વર્ઝન હોવાનું કહેવાય છે. જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનો હેતુ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનને બદલે ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરવાનો છે.
5/6
દક્ષિણ બીચ આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંતુલન હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ બીચ આહાર સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીવાળા ખોરાક વધુ ખાવા જોઈએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ આહારમાં ફાઇબર, આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ આહારમાં કસરતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સાઉથ બીચ ડાયેટ મુજબ, નિયમિત કસરત ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
દક્ષિણ બીચ આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંતુલન હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ બીચ આહાર સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીવાળા ખોરાક વધુ ખાવા જોઈએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ આહારમાં ફાઇબર, આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ આહારમાં કસરતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સાઉથ બીચ ડાયેટ મુજબ, નિયમિત કસરત ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
6/6
નાસ્તો- ધૂમ્રપાન કરેલા સૅલ્મોન અથવા પાલક સાથે ઓમેલેટ, હેમ સાથે બેક કરેલા ઇંડા, એક કપ કોફી અથવા ચા લંચ- આઈસ્ડ ટી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી, સ્કૉલપ અથવા ઝીંગા, વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન- શેકેલા શાકભાજી અને શેકેલા ટુના અથવા ડુક્કરના માંસ સાથે કચુંબર સ્વીટ- રિકોટા ચેઝ અથવા કોલ્ડ એસ્પ્રેસો કસ્ટાર્ડ સ્નેક્સ - નાસ્તામાં મ્યુએન્સ્ટર ચીઝ અને ટર્કી રોલ-અપ્સ, શેકેલા ચણાનો સમાવેશ થાય છે.
નાસ્તો- ધૂમ્રપાન કરેલા સૅલ્મોન અથવા પાલક સાથે ઓમેલેટ, હેમ સાથે બેક કરેલા ઇંડા, એક કપ કોફી અથવા ચા લંચ- આઈસ્ડ ટી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી, સ્કૉલપ અથવા ઝીંગા, વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન- શેકેલા શાકભાજી અને શેકેલા ટુના અથવા ડુક્કરના માંસ સાથે કચુંબર સ્વીટ- રિકોટા ચેઝ અથવા કોલ્ડ એસ્પ્રેસો કસ્ટાર્ડ સ્નેક્સ - નાસ્તામાં મ્યુએન્સ્ટર ચીઝ અને ટર્કી રોલ-અપ્સ, શેકેલા ચણાનો સમાવેશ થાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

આગળ જુઓ
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gir Somnath Rain: ગીર સોમનાથ જિલ્લામાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ, નદી-નાળા છલકાયા
Gir Somnath Rain: ગીર સોમનાથ જિલ્લામાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ, નદી-નાળા છલકાયા
Gujarat Rain Forecast: ગુજરાત પર વધુ એક સિસ્ટમ એક્ટિવ, જાણો ક્યાં જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain Forecast: ગુજરાત પર વધુ એક સિસ્ટમ એક્ટિવ, જાણો ક્યાં જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Gir Somnath: છેલ્લા 24 કલાકમાં ગીર સોમનાથમાં 11 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, ઘરો-દુકાનોમાં ઘૂસ્યા પાણી
Gir Somnath: છેલ્લા 24 કલાકમાં ગીર સોમનાથમાં 11 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, ઘરો-દુકાનોમાં ઘૂસ્યા પાણી
Mumbai Rains: ભારે વરસાદથી મુંબઈમાં અનેક વિસ્તારોમાં કમર સુધીના પાણી ભરાયા, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
Mumbai Rains: ભારે વરસાદથી મુંબઈમાં અનેક વિસ્તારોમાં કમર સુધીના પાણી ભરાયા, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat IPS Transfer : ગુજરાતમાં એક સાથે 105 IPSની બદલી, જુઓ અહેવાલ
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : હવે સમજાયો ખાતરનો ખેલ!
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : શાબાશ સરપંચ
Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : છૂપા કેમેરાથી સાવધાન!
Hun To Bolish : હવે રાઈડ દુર્ઘટનાની તપાસને લઈ પ્રશાસન અને પોલીસ દોડતા થયા

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gir Somnath Rain: ગીર સોમનાથ જિલ્લામાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ, નદી-નાળા છલકાયા
Gir Somnath Rain: ગીર સોમનાથ જિલ્લામાં મેઘરાજાની તોફાની બેટિંગ, નદી-નાળા છલકાયા
Gujarat Rain Forecast: ગુજરાત પર વધુ એક સિસ્ટમ એક્ટિવ, જાણો ક્યાં જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Gujarat Rain Forecast: ગુજરાત પર વધુ એક સિસ્ટમ એક્ટિવ, જાણો ક્યાં જિલ્લામાં ભારે વરસાદની આગાહી
Gir Somnath: છેલ્લા 24 કલાકમાં ગીર સોમનાથમાં 11 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, ઘરો-દુકાનોમાં ઘૂસ્યા પાણી
Gir Somnath: છેલ્લા 24 કલાકમાં ગીર સોમનાથમાં 11 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, ઘરો-દુકાનોમાં ઘૂસ્યા પાણી
Mumbai Rains: ભારે વરસાદથી મુંબઈમાં અનેક વિસ્તારોમાં કમર સુધીના પાણી ભરાયા, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
Mumbai Rains: ભારે વરસાદથી મુંબઈમાં અનેક વિસ્તારોમાં કમર સુધીના પાણી ભરાયા, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
Rain: 24 કલાકમાં 11 ઈંચ વરસાદથી સુત્રાપાડા પાણી પાણી, ઘરોમાં પાણી ઘૂસ્યા, હિરણ નદીમાં પૂર
Rain: 24 કલાકમાં 11 ઈંચ વરસાદથી સુત્રાપાડા પાણી પાણી, ઘરોમાં પાણી ઘૂસ્યા, હિરણ નદીમાં પૂર
Mumbai Rains: મુંબઈમાં વરસાદના કારણે સાત લોકોના મોત, ઠાણે-પાલઘરમાં રેડ એલર્ટ, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
Mumbai Rains: મુંબઈમાં વરસાદના કારણે સાત લોકોના મોત, ઠાણે-પાલઘરમાં રેડ એલર્ટ, સ્કૂલ-કોલેજ બંધ
અમેરિકા જવાનું સપનું જોનારા માટે મોટા સમાચાર, આ ભૂલના કારણે રદ્દ થઈ જશે વીઝા
અમેરિકા જવાનું સપનું જોનારા માટે મોટા સમાચાર, આ ભૂલના કારણે રદ્દ થઈ જશે વીઝા
Trump: 'રશિયા અને યુક્રેન વચ્ચે યુદ્ધ સમાપ્ત થવાનું છે', ઝેલેન્સ્કી સાથેની બેઠકમાં બોલ્યા ટ્રમ્પ
Trump: 'રશિયા અને યુક્રેન વચ્ચે યુદ્ધ સમાપ્ત થવાનું છે', ઝેલેન્સ્કી સાથેની બેઠકમાં બોલ્યા ટ્રમ્પ
Embed widget