શોધખોળ કરો

Fast Weight Loss: જો તમે માત્ર 14 દિવસમાં 6 કિલો વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ ખાસ ડાયટ પ્લાન ફોલો કરો, જે સમગ્ર દુનિયામાં પ્રખ્યાત થઈ રહ્યો છે

તાજેતરમાં સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

તાજેતરમાં સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

સાઉથ બીચ ડાયેટ વજન ઘટાડવાનો ટ્રેન્ડ બની રહી છે. તેની મદદથી માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

1/6
વધતું વજન ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. આ માત્ર ફિટનેસ જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અને ડાયટ અપનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના અંગે ઘણીવાર મૂંઝવણ રહે છે.
વધતું વજન ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. આ માત્ર ફિટનેસ જ નહીં પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ અને ડાયટ અપનાવે છે. વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર યોજના અંગે ઘણીવાર મૂંઝવણ રહે છે.
2/6
સાઉથ બીચ આહાર ખૂબ જ ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેને અપનાવ્યા બાદ માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ વર્ષે લાઈમલાઈટમાં આવ્યા બાદ આ ડાયટને વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવી રહ્યું છે.
સાઉથ બીચ આહાર ખૂબ જ ટ્રેન્ડ બની રહ્યો છે. તેને અપનાવ્યા બાદ માત્ર બે અઠવાડિયામાં 4 થી 6 કિલો વજન ઘટાડી શકાય છે. આ વર્ષે લાઈમલાઈટમાં આવ્યા બાદ આ ડાયટને વજન ઘટાડવા માટે બેસ્ટ માનવામાં આવી રહ્યું છે.
3/6
વજન ઘટાડવા માટે આ એક અદ્ભુત આહાર છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ આર્થર એગસ્ટને આ ડાયટ બનાવ્યું છે. આ આહારનો ઉલ્લેખ બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક 'ધ સાઉથ બીચ ડાયટઃ ધ ડેલિશિયસ, ડોક્ટર-ડિઝાઈન, ફૂલપ્રૂફ પ્લાન ફોર ફાસ્ટ એન્ડ હેલ્ધી'માં પણ કરવામાં આવ્યો છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ એક અદ્ભુત આહાર છે. હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ આર્થર એગસ્ટને આ ડાયટ બનાવ્યું છે. આ આહારનો ઉલ્લેખ બેસ્ટ સેલિંગ પુસ્તક 'ધ સાઉથ બીચ ડાયટઃ ધ ડેલિશિયસ, ડોક્ટર-ડિઝાઈન, ફૂલપ્રૂફ પ્લાન ફોર ફાસ્ટ એન્ડ હેલ્ધી'માં પણ કરવામાં આવ્યો છે.
4/6
આ કેટોનું વર્ઝન હોવાનું કહેવાય છે. જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનો હેતુ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનને બદલે ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરવાનો છે.
આ કેટોનું વર્ઝન હોવાનું કહેવાય છે. જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. તેનો હેતુ શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીનને બદલે ઊર્જા માટે ચરબીનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરવાનો છે.
5/6
દક્ષિણ બીચ આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંતુલન હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ બીચ આહાર સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીવાળા ખોરાક વધુ ખાવા જોઈએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ આહારમાં ફાઇબર, આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ આહારમાં કસરતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સાઉથ બીચ ડાયેટ મુજબ, નિયમિત કસરત ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
દક્ષિણ બીચ આહારમાં જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીનું સંતુલન હોય છે. તેમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન જેવા ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. દક્ષિણ બીચ આહાર સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબીવાળા ખોરાક વધુ ખાવા જોઈએ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીવાળા ખોરાક મર્યાદિત હોવા જોઈએ. આ આહારમાં ફાઇબર, આખા અનાજ અને ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. આ આહારમાં કસરતનું પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. સાઉથ બીચ ડાયેટ મુજબ, નિયમિત કસરત ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઝડપી વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે.
6/6
નાસ્તો- ધૂમ્રપાન કરેલા સૅલ્મોન અથવા પાલક સાથે ઓમેલેટ, હેમ સાથે બેક કરેલા ઇંડા, એક કપ કોફી અથવા ચા લંચ- આઈસ્ડ ટી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી, સ્કૉલપ અથવા ઝીંગા, વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન- શેકેલા શાકભાજી અને શેકેલા ટુના અથવા ડુક્કરના માંસ સાથે કચુંબર સ્વીટ- રિકોટા ચેઝ અથવા કોલ્ડ એસ્પ્રેસો કસ્ટાર્ડ સ્નેક્સ - નાસ્તામાં મ્યુએન્સ્ટર ચીઝ અને ટર્કી રોલ-અપ્સ, શેકેલા ચણાનો સમાવેશ થાય છે.
નાસ્તો- ધૂમ્રપાન કરેલા સૅલ્મોન અથવા પાલક સાથે ઓમેલેટ, હેમ સાથે બેક કરેલા ઇંડા, એક કપ કોફી અથવા ચા લંચ- આઈસ્ડ ટી અથવા સ્પાર્કલિંગ પાણી, સ્કૉલપ અથવા ઝીંગા, વનસ્પતિ કચુંબર રાત્રિભોજન- શેકેલા શાકભાજી અને શેકેલા ટુના અથવા ડુક્કરના માંસ સાથે કચુંબર સ્વીટ- રિકોટા ચેઝ અથવા કોલ્ડ એસ્પ્રેસો કસ્ટાર્ડ સ્નેક્સ - નાસ્તામાં મ્યુએન્સ્ટર ચીઝ અને ટર્કી રોલ-અપ્સ, શેકેલા ચણાનો સમાવેશ થાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Delhi New CM: આજે જાહેર કરાશે દિલ્હીના નવા મુખ્યમંત્રી, ધારાસભ્યોની બેઠકમાં લેવાશે નિર્ણય
Delhi New CM: આજે જાહેર કરાશે દિલ્હીના નવા મુખ્યમંત્રી, ધારાસભ્યોની બેઠકમાં લેવાશે નિર્ણય
આજથી ગુજરાત વિધાનસભાના બજેટ સત્રની શરૂઆત, આવતીકાલે નાણામંત્રી રજૂ કરશે બજેટ
આજથી ગુજરાત વિધાનસભાના બજેટ સત્રની શરૂઆત, આવતીકાલે નાણામંત્રી રજૂ કરશે બજેટ
Champions Trophy 2025: આજથી ચેમ્પિયન ટ્રોફીની શરૂઆત, ન્યૂઝીલેન્ડ અને પાકિસ્તાન વચ્ચે રમાશે પ્રથમ મેચ
Champions Trophy 2025: આજથી ચેમ્પિયન ટ્રોફીની શરૂઆત, ન્યૂઝીલેન્ડ અને પાકિસ્તાન વચ્ચે રમાશે પ્રથમ મેચ
WPL 2025: મુંબઇ ઇન્ડિયન્સે મેળવી પ્રથમ જીત, ગુજરાતને પાંચ વિકેટે હરાવ્યું
WPL 2025: મુંબઇ ઇન્ડિયન્સે મેળવી પ્રથમ જીત, ગુજરાતને પાંચ વિકેટે હરાવ્યું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Valsad: રોહિયાળ પાવરકુંડમાં ડુબી જતા ચાર વિદ્યાર્થીઓના થયા મોત | Abp Asmita |  19-2-2025Surat Crime News: સુરતમાં ફરી ગ્રીષ્માકાંડ જેવી બીજી ઘટના! માંગરોળમાં પ્રેમીએ પહેલા તો  પ્રેમિકાનું ગળું કાપ્યું અને પછી....Payal Hospital CCTV Viral Video: CCTV કાંડને લઈ રાજકોટની પાયલ હોસ્પિટલના MDનો ચોંકાવનારો દાવોHun To Bolish: હું તો બોલીશ : ભાજપની લહેર કે મતદાતાની મહેર

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Delhi New CM: આજે જાહેર કરાશે દિલ્હીના નવા મુખ્યમંત્રી, ધારાસભ્યોની બેઠકમાં લેવાશે નિર્ણય
Delhi New CM: આજે જાહેર કરાશે દિલ્હીના નવા મુખ્યમંત્રી, ધારાસભ્યોની બેઠકમાં લેવાશે નિર્ણય
આજથી ગુજરાત વિધાનસભાના બજેટ સત્રની શરૂઆત, આવતીકાલે નાણામંત્રી રજૂ કરશે બજેટ
આજથી ગુજરાત વિધાનસભાના બજેટ સત્રની શરૂઆત, આવતીકાલે નાણામંત્રી રજૂ કરશે બજેટ
Champions Trophy 2025: આજથી ચેમ્પિયન ટ્રોફીની શરૂઆત, ન્યૂઝીલેન્ડ અને પાકિસ્તાન વચ્ચે રમાશે પ્રથમ મેચ
Champions Trophy 2025: આજથી ચેમ્પિયન ટ્રોફીની શરૂઆત, ન્યૂઝીલેન્ડ અને પાકિસ્તાન વચ્ચે રમાશે પ્રથમ મેચ
WPL 2025: મુંબઇ ઇન્ડિયન્સે મેળવી પ્રથમ જીત, ગુજરાતને પાંચ વિકેટે હરાવ્યું
WPL 2025: મુંબઇ ઇન્ડિયન્સે મેળવી પ્રથમ જીત, ગુજરાતને પાંચ વિકેટે હરાવ્યું
Football Match In Kerela:  ફૂટબોલ મેચ દરમિયાન લાગી ભીષણ આગ, 30થી વઘુ લોકો દાઝ્યાં
Football Match In Kerela: ફૂટબોલ મેચ દરમિયાન લાગી ભીષણ આગ, 30થી વઘુ લોકો દાઝ્યાં
મોદી સરકારના આ મંત્રાલયના નામ પર બહાર પડી નકલી ભરતી, ભૂલથી પણ ના કરો અરજી
મોદી સરકારના આ મંત્રાલયના નામ પર બહાર પડી નકલી ભરતી, ભૂલથી પણ ના કરો અરજી
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
Election Result 2025 : કમલમ ખાતે ઢોલ નગારા અને મીઠાઈ સાથે BJPએ કરી જીતની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ તસવીરો
 ‘લગ્ન વિના 'બેશરમ' થઇને સાથે રહો છો, લિવ-ઇન રિલેશનશિપ રજિસ્ટ્રેશન કેવી રીતે પ્રાઇવેસીનું કરી રહ્યું છે ભંગ’
 ‘લગ્ન વિના 'બેશરમ' થઇને સાથે રહો છો, લિવ-ઇન રિલેશનશિપ રજિસ્ટ્રેશન કેવી રીતે પ્રાઇવેસીનું કરી રહ્યું છે ભંગ’
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.