શોધખોળ કરો

Foods For Eyesight: આ ફૂડ આઇમ્સને ડાયટમાં કરો સામેલ, ઉતરી જશે ચશ્માના નંબર

નબળી જીવનશૈલી અને નબળા પોષણયુક્ત આહારને કારણે માત્ર આપણા શરીર પર જ નહીં પરંતુ આપણી આંખોની રોશની પર પણ નકારાત્મક અસર થઈ રહી છે.

નબળી જીવનશૈલી અને નબળા પોષણયુક્ત આહારને કારણે માત્ર આપણા શરીર પર જ નહીં પરંતુ આપણી આંખોની રોશની પર પણ નકારાત્મક અસર થઈ રહી છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

1/7
આજના ડિજિટલ યુગમાં, વધતી જતી ટેક્નોલોજી અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી એ આપણા ખરાબ સ્વાસ્થ્યનું સૌથી મોટું પરિબળ છે. નબળી જીવનશૈલી અને નબળા પોષણયુક્ત આહારને કારણે માત્ર આપણા શરીર પર જ નહીં પરંતુ આપણી આંખોની રોશની પર પણ નકારાત્મક અસર થઈ રહી છે.
આજના ડિજિટલ યુગમાં, વધતી જતી ટેક્નોલોજી અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી એ આપણા ખરાબ સ્વાસ્થ્યનું સૌથી મોટું પરિબળ છે. નબળી જીવનશૈલી અને નબળા પોષણયુક્ત આહારને કારણે માત્ર આપણા શરીર પર જ નહીં પરંતુ આપણી આંખોની રોશની પર પણ નકારાત્મક અસર થઈ રહી છે.
2/7
આંખો- સૅલ્મોન, ટુના, સારડીન અને મેકરેલ સહિત ઠંડા પાણીની માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખોની ગંભીર સમસ્યાઓ જેમ કે શુષ્ક આંખો, મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયા સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આંખો- સૅલ્મોન, ટુના, સારડીન અને મેકરેલ સહિત ઠંડા પાણીની માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંખોની ગંભીર સમસ્યાઓ જેમ કે શુષ્ક આંખો, મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયા સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
3/7
ઇંડામાં લ્યુટીન અને વિટામિન A પણ હોય છે (જે રાતના અંધત્વ અને આઇડ્રાઇનેસ સામે રક્ષણ આપી શકે છે). ઈંડાનું સેવન આંખોના સ્વાસ્થ્ય અને દષ્ટી ક્ષમતા વધારે છે.
ઇંડામાં લ્યુટીન અને વિટામિન A પણ હોય છે (જે રાતના અંધત્વ અને આઇડ્રાઇનેસ સામે રક્ષણ આપી શકે છે). ઈંડાનું સેવન આંખોના સ્વાસ્થ્ય અને દષ્ટી ક્ષમતા વધારે છે.
4/7
ઓછું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ઓછા ખોરાક સાથેનો આહાર વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ, આખા ઓટ્સ અને આખા ઘઉંની બ્રેડ અને પાસ્તા ખાઓ.
ઓછું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) ઓછા ખોરાક સાથેનો આહાર વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ક્વિનોઆ, બ્રાઉન રાઇસ, આખા ઓટ્સ અને આખા ઘઉંની બ્રેડ અને પાસ્તા ખાઓ.
5/7
લીલા શાકભાજી - પાલક, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે અને લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા મહત્વના છોડ રંજકથી ભરેલા છે. જે  મોતિયા બિંદના  વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે.
લીલા શાકભાજી - પાલક, વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે અને લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા મહત્વના છોડ રંજકથી ભરેલા છે. જે મોતિયા બિંદના વિકાસને રોકવામાં મદદ કરે છે.
6/7
સૂકા મેવા - પિસ્તા, અખરોટ અને બદામ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે જે તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
સૂકા મેવા - પિસ્તા, અખરોટ અને બદામ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર હોય છે જે તમારી આંખોના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
7/7
ખાટા ફળો અને જાંબુ- નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ અને બેરી વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે મોતિયા અને મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
ખાટા ફળો અને જાંબુ- નારંગી, દ્રાક્ષ, લીંબુ અને બેરી વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે મોતિયા અને મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

આગળ જુઓ
Sponsored Links by Taboola
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

AAJ No Muddo : આજનો મુદ્દો : નહી બચી શકે ભેળસેળીયાઓ
Ahmedabad Waterlogging: વીજળીના કડાકા ભડાકા સાથે વરસેલા વરસાદથી અમદાવાદમાં જળફર્ફ્યુ
Dholka Rain Update: અમદાવાદનું ધોળકા બન્યું જળમગ્ન, બજાર, સોસાયટીમાં ફરી વળ્યા પાણી
Gujarat Rain Update: ગુજરાતમાં 155 તાલુકામાં વરસાદ, અહીં સૌથી વધારે વરસાદ વરસ્યો
North Gujarat Rain Alert: ઉત્તર ગુજરાતના તમામ જિલ્લાઓમાં વરસાદનું રેડ એલર્ટ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
આગામી 7 દિવસ ધબધબાટી બોલાવશે વરસાદ! ગુજરાતમાં 4 સિસ્ટમ સક્રિય થતાં આ જિલ્લાઓને ધમરોળશે
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
Rain Forecast: રાજ્યમાં કઇ તારીખ સુધી કયા જિલ્લામાં વરસશે ભારે વરસાદ, જાણો વેધર અપડેટ્સ
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
અમદાવાદમાં વરસાદનો કહેર: ગ્રામ્ય વિસ્તારોથી પોશ સોસાયટીઓ સુધી જળબંબાકાર, પ્રિ-મોન્સુન કામગીરીની પોલ ખુલી
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
Gujarat Rain: આગામી 3 કલાકમાં અમદાવાદ સહિત 9 જિલ્લામાં ભારેથી અતિભારે વરસાદ તૂટી પડશે, હવામાન વિભાગે ‘રેડ એલર્ટ’ આપ્યું
ના નીકળતા બહાર! હવામાન વિભાગે આપી ચેતવણી, આ જિલ્લાઓમાં ભારે વરસાદ ત્રાટકશે
ના નીકળતા બહાર! હવામાન વિભાગે આપી ચેતવણી, આ જિલ્લાઓમાં ભારે વરસાદ ત્રાટકશે
એલર્ટ! એલર્ટ! ગુજરાતના 20 થી વધુ જિલ્લાઓમાં વરસાદનું જોર વધશે, સાવચેતી રાખજો, જુઓ લેટેસ્ટ આગાહી
એલર્ટ! એલર્ટ! ગુજરાતના 20 થી વધુ જિલ્લાઓમાં વરસાદનું જોર વધશે, સાવચેતી રાખજો, જુઓ લેટેસ્ટ આગાહી
Gujarat Rain Forecast:ગુજરાતના આ જિલ્લામાં અતિ ભારે વરસાદની આગાહી, રેડ એલર્ટ જાહેર
Gujarat Rain Forecast:ગુજરાતના આ જિલ્લામાં અતિ ભારે વરસાદની આગાહી, રેડ એલર્ટ જાહેર
અમદાવાદમાં મેઘતાંડવ: જળબંબાકારથી જનજીવન અસ્તવ્યસ્ત, AMCની પ્રિ-મોન્સૂન કામગીરીની પોલ ખુલી
અમદાવાદમાં મેઘતાંડવ: જળબંબાકારથી જનજીવન અસ્તવ્યસ્ત, AMCની પ્રિ-મોન્સૂન કામગીરીની પોલ ખુલી
Embed widget