Weight Loss Eating Tips: જો તમે આ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરશો તો તમને મોર્નિંગ વોકનું શ્રેષ્ઠ પરિણામ મળશે

પ્રતિકાત્મક તસવીર (Image: Freepik)

વર્કઆઉટ ગમે તે હોય, પરંતુ ફિટનેસ જાળવી રાખવા માટે તમારા માટે વર્કઆઉટની સાથે ડાયટ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે વર્કઆઉટ અથવા મોર્નિંગ વોક પછી આખો દિવસ એક્ટિવ રહેવા માટે તમારે કઈ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

ઓટ્સઃ ઓટ્સ તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગવા દેતા નથી. વાસ્તવમાં તેમાં જોવા મળતા કાર્બોહાઈડ્રેટ, ફાઈબર, પ્રોટીન વગેરે જેવા પોષક તત્વો આપણા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આથી મોર્નિંગ વોક પછી ઓટ્સ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે.

અખરોટ: અખરોટ શરીરને એનર્જી આપે છે, જેના કારણે તમે બીમારીઓથી દૂર રહો છો. તમે તેને ઓટમીલ, કોર્નફ્લેક્સ વગેરેમાં નાખીને પણ ખાઈ શકો છો.

ફળો: ઋતુ પ્રમાણે ફળોનું સેવન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એનર્જી તો રહે જ છે સાથે જ અનેક પ્રકારના વિટામિન, ફાઈબર અને મિનરલ્સ પણ મળી રહે છે.

સ્પ્રાઉટ્સઃ જો ચાલ્યા પછી સ્પ્રાઉટ્સનું સેવન કરવામાં આવે તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે. તમે પલાળેલા ચણા અથવા મગનું સેવન કરી શકો છો. ચણા ખાવાથી તમારું પેટ પણ સાફ રહેશે.

દહીંઃ મોર્નિંગ વોક પછી તમારા આહારમાં દહીંનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરો. તેમાં રહેલું પ્રોટીન પેટ માટે ફાયદાકારક છે. આ સાથે તેનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ પણ વધે છે. ચાલ્યા પછી દહીં ખાવાથી વજન પણ જળવાઈ રહે છે.