વધુ કિશમિશ ખાવી નુકશાનકારક, જાણો એક દિવસમાં કેટલી ખાવી જોઈએ

કિશમિશ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કોપર જેવા અનેક પોષક તત્વો મળી આવે છે.

કિશમિશ

Disadvantages Of Eating More Raisins : કિશમિશ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને કોપર જેવા અનેક પોષક તત્વો મળી આવે છે. કિશમિશ ખાવાથી શરીરની અનેક બીમારીઓ અને નબળાઈઓ દૂર થાય છે અને આનાથી પાચન શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. પરંતુ, કિશમિશના ફાયદા ત્યારે જ છે જ્યારે તેને યોગ્ય માત્રામાં ખાવામાં આવે છે.વધુ પ્રમાણમાં કિશમિશ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. જો તમને કિશમિશ ખાવાનું પસંદ છે તો એ જાણવું જરૂરી છે કે દિવસમાં કેટલી માત્રામાં કિશમિશ ખાવી જોઈએ. જેથી તમારા શરીરને કોઈ નુકસાન ન થાય.

જાણો એક દિવસમાં કેટલી કિશમિશ ખાવી જોઈએ

એક દિવસમાં કેટલી કિશમિશ ખાવી જોઈએ તેની કોઈ ચોક્કસ માત્રા નથી. પરંતુ સામાન્ય રીતે દિવસમાં અડધો કપથી એક કપ કિશમિશનું સેવન કરવું પૂરતું છે એટલે કે લગભગ 25 થી 50 ગ્રામ કિશમિશ ખાવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. વધુ પડતા કિશમિશ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ જેવા પોષક તત્વો કિશમિશમાં મળી આવે છે. પરંતુ મોટી માત્રામાં કિશમિશ ખાવાથી કેલરીની માત્રા વધી શકે છે. તેથી એક દિવસમાં 50 ગ્રામથી વધુ કિશમિશ ન ખાવી જોઈએ.સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ ઓછી કિશમિશ ખાવી જોઈએ.

વજન વધે છે

વધારે કિશમિશ ખાવાથી વજન વધે છે. મોટી માત્રામાં કિશમિશ ખાવાથી કેલરીની માત્રા વધે છે જે શરીરના વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. કિશમિશના ફાયદા મેળવવા માટે તેને મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ વધુ નહીં.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક

કિશમિશમાં હાઈ ગ્લાયસેમિક ઈન્ડેક્સ પણ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક છે.તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કિશમિશનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ, અન્યથા તે તેમના માટે હાનિકારક બની શકે છે.

શ્વસાની સમસ્યાઓ

વધુ પડતી કિશમિશ ખાવાથી એલર્જી જેવી સ્થિતિ પણ થઈ શકે છે, જેનાથી શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વધુ પડતા કિશમિશનું સેવન કરવાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.

પેટ સંબંધિત સમસ્યા

કિશમિશમાં ફાઈબર અને ફ્રુક્ટોઝ જેવા તત્વ વધુ માત્રામાં જોવા મળે છે જે પાચનતંત્ર પર દબાણ લાવે છે. કિશમિશને વધુ પ્રમાણમાં ખાવાથી કબજિયાત, ગેસ  જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ સિવાય કિશમિશમાં રહેલી ખાંડ પણ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

Disclaimer:  આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.