શોધખોળ કરો

Health Tips: હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રૉકથી બચવાની 7 અદભૂત ટિપ્સ, જાણો ભૂખ્યા પેટે શું કરવુ અને શું ના કરવું ?

Heart Attack Health Tips: ઉપવાસ દરમિયાન વધુ તીવ્રતાથી કસરત કરવાથી તમારી કુલ કેલરી બર્ન ઓછી થઈ શકે છે

Heart Attack Health Tips: હાર્ટ એટેકના દર્દીએ ઝડપી ગતિએ કસરત ના કરવી જોઈએ. જ્યારે પણ તમે કસરત કરો છો, ત્યારે ખાલી પેટે કરો આનાથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે. પરંતુ વધુ પડતી કસરતને કારણે હૃદયરોગના દર્દીને ચક્કર આવવા, માથાનો દુઃખાવો અને ગભરાટ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. હાર્ટ એટેક પછી ખાલી પેટે કસરત કરવી યોગ્ય નથી. તમારે ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી કસરતો ટાળવી જોઈએ. તેના બદલે તમારે ધીમે ધીમે ચાલવા જેવી એરોબિક કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ.

ખાલી પેટે કસરત કેમ ના કરવી જોઈએ - 

ઓછી રક્ત ખાંડ - 
જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો ત્યારે તમારા શરીરમાં ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, તેથી તમારું શરીર કસરત માટે ઉર્જા પૂરી પાડવા માટે સંગ્રહિત ગ્લાયકોજેનને તોડી નાખે છે.

ઓછી કેલરી બર્ન થઈ - 
ઉપવાસ દરમિયાન વધુ તીવ્રતાથી કસરત કરવાથી તમારી કુલ કેલરી બર્ન ઓછી થઈ શકે છે.

પોષણની ઉણપ - 
જો તમે તમારા આહારનું યોગ્ય આયોજન નહીં કરો, તો તમને પોષણની ઉણપનું જોખમ હોઈ શકે છે.

હેલ્ધી ડાએટ જરૂર લો - 
આનાથી તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. આ 2 કામ કરવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખો. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું જરૂરી છે તે ડૉક્ટર પાસેથી જાણીએ. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં 2 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. આમાં ફિટનેસ અને સ્વસ્થ આહારનો સમાવેશ થાય છે. આ બંને બાબતો હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત- હૃદયની વાત હોય કે એકંદર સ્વાસ્થ્યની, સૌથી મહત્વની બાબત કસરત છે. તમારે શક્ય હોય તે રીતે પોતાને ફિટ અને સક્રિય રાખવા જોઈએ. તમારા દિવસનો 1 કલાક કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ફાળવો.

45 મિનીટની વૉકિંગ કરો 
જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારા હૃદયને ધબકવું સરળ બને છે. આ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હૃદય પર દબાણ પણ ઘટાડે છે. દરરોજ કસરત કરવાથી પણ તમારું કૉલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે. લીવર સ્વસ્થ રહે છે અને બધા રોગોનું મૂળ કારણ એટલે કે સ્થૂળતા પણ દૂર રહે છે. હૃદય માટે કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે - આ માટે કોઈ ચોક્કસ કસરત નથી. જો તમે દરરોજ ફક્ત 45 મિનિટ ચાલવું, જૉગિંગ કરવું અથવા કોઈપણ હળવી કસરત કરો છો, તો તે પૂરતું છે. એટલું જ નહીં, જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય, તો પછી જો તમે અઠવાડિયામાં ફક્ત 3-4 દિવસ કોઈ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કરો છો, તો પણ તે ફાયદાકારક છે.

સારો આહાર લો - 
જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને રોગોથી બચવા માંગતા હો, તો તમારા આહાર અને ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હૃદયને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે તેવો આહાર લો. આ માટે, તમારા આહારમાં શક્ય તેટલા શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો. બદામ, બીજ, ચરબીયુક્ત માછલી, ઓલિવ તેલ અને એવોકાડો જેવા સ્વસ્થ ચરબી ખાઓ.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અહીં એ ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે એબીપી અસ્મિતા ન્યૂઝ કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા કે માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી કે માન્યતાનો અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

આ પણ વાંચો

Health: કોલેસ્ટ્રોલ અને યુરીક એસિડ જ નહી, આ ડ્રિન્કમાં લાજવાબ ગુણો, જાણો કેવી રીતે હૃદયની કરે છે રક્ષા

 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IND vs NZ Final Live Score:  ન્યૂઝીલેન્ડની બેટિંગ શરૂ, વિલ યંગ અને રચિન રવિન્દ્ર ક્રિઝ પર
IND vs NZ Final Live Score: ન્યૂઝીલેન્ડની બેટિંગ શરૂ, વિલ યંગ અને રચિન રવિન્દ્ર ક્રિઝ પર
Gujarat Weather: આકરા તાપમાં શેકાવા થઈ જાવ તૈયાર,આવતીકાલથી અમદાવાદ સહિત આ વિસ્તારમાં હીટવેવની આગાહી
Gujarat Weather: આકરા તાપમાં શેકાવા થઈ જાવ તૈયાર,આવતીકાલથી અમદાવાદ સહિત આ વિસ્તારમાં હીટવેવની આગાહી
Maha kumbh 2025: કુંભ સ્નાન કરનારાઓ પર રાજ ઠાકરેનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન, કહ્યું- 'હું ગંગાના તે ગંદા પાણીમાં...'
Maha kumbh 2025: કુંભ સ્નાન કરનારાઓ પર રાજ ઠાકરેનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન, કહ્યું- 'હું ગંગાના તે ગંદા પાણીમાં...'
IND vs NZ: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ફાઇનલ પર 5000 કરોડનો સટ્ટો! ટીમ ઇન્ડિયા કે ન્યુઝીલેન્ડ? જાણો કોને જીતાડી રહ્યું છે સટ્ટા બજાર
IND vs NZ: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ફાઇનલ પર 5000 કરોડનો સટ્ટો! ટીમ ઇન્ડિયા કે ન્યુઝીલેન્ડ? જાણો કોને જીતાડી રહ્યું છે સટ્ટા બજાર
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Banaskantha Accident : ડીસા હાઈવે પર બાઇકમાં અચાનક લાગી આગ, ચાલકનું મોતGyan Prakash Swami Statement : બાપાને નીચા દેખાડવાનો પ્રયાસ, જલારામબાપા મુદ્દે મોરારિ બાપનું નિવેદનAhmedabad Liquor Party : પોલીસને ખુલ્લી ચેલેન્જ , અમદાવાદમાં જાહેરમાં દારૂની પાર્ટીUSA Hindu Temple News: કેલિફોર્નિયામાં હિંદુ મંદિરોમાં કરાઈ તોડફોડ, દિવાલો પર લખાયા આપત્તિજનક શબ્દો

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IND vs NZ Final Live Score:  ન્યૂઝીલેન્ડની બેટિંગ શરૂ, વિલ યંગ અને રચિન રવિન્દ્ર ક્રિઝ પર
IND vs NZ Final Live Score: ન્યૂઝીલેન્ડની બેટિંગ શરૂ, વિલ યંગ અને રચિન રવિન્દ્ર ક્રિઝ પર
Gujarat Weather: આકરા તાપમાં શેકાવા થઈ જાવ તૈયાર,આવતીકાલથી અમદાવાદ સહિત આ વિસ્તારમાં હીટવેવની આગાહી
Gujarat Weather: આકરા તાપમાં શેકાવા થઈ જાવ તૈયાર,આવતીકાલથી અમદાવાદ સહિત આ વિસ્તારમાં હીટવેવની આગાહી
Maha kumbh 2025: કુંભ સ્નાન કરનારાઓ પર રાજ ઠાકરેનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન, કહ્યું- 'હું ગંગાના તે ગંદા પાણીમાં...'
Maha kumbh 2025: કુંભ સ્નાન કરનારાઓ પર રાજ ઠાકરેનું વિવાદાસ્પદ નિવેદન, કહ્યું- 'હું ગંગાના તે ગંદા પાણીમાં...'
IND vs NZ: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ફાઇનલ પર 5000 કરોડનો સટ્ટો! ટીમ ઇન્ડિયા કે ન્યુઝીલેન્ડ? જાણો કોને જીતાડી રહ્યું છે સટ્ટા બજાર
IND vs NZ: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી ફાઇનલ પર 5000 કરોડનો સટ્ટો! ટીમ ઇન્ડિયા કે ન્યુઝીલેન્ડ? જાણો કોને જીતાડી રહ્યું છે સટ્ટા બજાર
IND vs NZ:  ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીની ફાઇનલને લઈ અક્ષર પટેલના માતાપિતાનું મોટું નિવેદન, કહ્યું- અમારો દીકરો....
IND vs NZ: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીની ફાઇનલને લઈ અક્ષર પટેલના માતાપિતાનું મોટું નિવેદન, કહ્યું- અમારો દીકરો....
IIFA Digital Awards 2025: 'અમર સિંહ ચમકીલા' બની શ્રેષ્ઠ ફિલ્મ, વિક્રાંત મેસી અને કૃતિ સેનનને મળ્યો એવોર્ડ, જુઓ લીસ્ટ
IIFA Digital Awards 2025: 'અમર સિંહ ચમકીલા' બની શ્રેષ્ઠ ફિલ્મ, વિક્રાંત મેસી અને કૃતિ સેનનને મળ્યો એવોર્ડ, જુઓ લીસ્ટ
પાટીદાર અનામત આંદોલન સમયના વધુ 167 કેસ પરત ખેંચાયા, ગુજરાત સરકારે કરી  સત્તાવાર જાહેરાત
પાટીદાર અનામત આંદોલન સમયના વધુ 167 કેસ પરત ખેંચાયા, ગુજરાત સરકારે કરી સત્તાવાર જાહેરાત
Holi-2025: શું તમે જાણો છો હર્બલ રંગોથી જ કેમ રમવી જોઈએ હોળી,કૃત્રિમ રંગોના નુકસાન જાણશો તો ચોંકી જશો
Holi-2025: શું તમે જાણો છો હર્બલ રંગોથી જ કેમ રમવી જોઈએ હોળી,કૃત્રિમ રંગોના નુકસાન જાણશો તો ચોંકી જશો
Embed widget