શોધખોળ કરો

Heart Attack Alert: શું ઓછી ઊંઘ હાર્ટ અટેકનું બની શકે છે કારણ, જાણો કારણો અને ઉપાય

જો તમે દરરોજ 5 કલાકથી ઓછીી ઊંઘ લો છો તો તેની સીધી અસર હૃદય સુધી પહોંચે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના હાથ અને પગની ધમનીઓ સંકોચાય છે.

Sleep Disorder: જો તમે દરરોજ 5 કલાકની ઊંઘ લો છો તો તેની સીધી અસર હૃદય સુધી પહોંચે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના હાથ અને પગની ધમનીઓ સંકોચાય છે.

એક નવા અભ્યાસમાં ખુલાસો થયો છે કે દિવસમાં 7 થી 8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ તમારા હૃદયને જોખમમાં મૂકે છે. પીએડીના જોખમને ઘટાડવા માટે સાતથી આઠ કલાક સૂવું એ સારી આદત છે.  તંદુરસ્ત  જિંદગી જીવવા માટે 8 કલાક  ઊંઘની જરૂર છે. ઘણીવાર તમે  એવું પણ  અનુભવ્યું હશે કે, જ્યારે તમે મોડી રાત સુધી જાગતા રહો છો અને સવારે વહેલા ઉઠો છો ત્યારે માથું ભારે રહે છે અને શરીર ખૂબ જ થાકી જાય છે. શરીરનું એનર્જી લેવલ સાવ નીચે જાય છે. એટલા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો પણ લોકોને 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે

7 થી 8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ તમારા હૃદય માટે ખતરાની ઘંટડી છે

જો તમે દરરોજ માત્ર 5 કે 6 કલાકની ઊંઘ લેતા હોવ તો તેની સીધી અસર તમારા હૃદય સુધી પહોંચે છે. હા, એક અભ્યાસમાં સામે આવ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ 5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમના હાથ અને પગની ધમનીઓ સંકોચાય છે. તે એથેરોસ્ક્લેરોસિસના લક્ષણોમાંનું એક છે, જેમાં ચરબી જમા થવાને કારણે પગ અને હાથોમાં લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે. સામાન્ય પીએડીના  લક્ષણો છે. જેમાં પગની  નિષ્ક્રિયતા, ઠંડી લાગવી,.હિપ્સમાં પીડાદાયક ખેંચાણ, પગમાં ચામડીના રંગમાં ફેરફાર, પગ પરના ચાંદા, જે સંપૂર્ણ રીતે સાજા થતા નથી.

ઊંઘનો અભાવ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, વિશ્વમાં 200 મિલિયનથી વધુ લોકો પીએડીની સમસ્યા ધરાવે છે.  રાત્રે પાંચ કલાકથી ઓછી ઊંઘ પીએડીના લગભગ બમણા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. ઓછી ઊંઘના કલાકોથી 53,416 લોકોમાં પીએડનું જોખમ વધી ગયું છે. પરિણામો સૂચવે છે કે, રાત્રે ઓછી ઊંઘ લેવાથી પીએડી થવાની સંભાવના વધી શકે છે, અને પીએડી લેવાથી અપૂરતી ઊંઘ લેવાનું જોખમ વધી જાય છે. રાત્રે મોડે સુધી જાગવું,  લેપટોપ પર  મોડે સુધી કામ કરવું વગેરેથી  હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.

શું લાંબા સમય સુધી સૂવું એ સમસ્યાનું સમાધાન છે?

ના, અભ્યાસમાં લાંબી ઊંઘ પર પણ તારણ કાઢવામાં આવ્યું હતું, તેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે 8 કલાકથી વધુ ઊંઘથી પીએડીનું  જોખમ 24% વધી ગયું છે. આમ ફરીથી પૂરતા સપ્રમાણમાં સૂવા પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે દિવસમાં 7 થી 8 કલાક  ઉંઘ પુરતી છે. ન વધુ કે ન તેનાથી ઓછી. ગાઢ નિંદ્રા માટે  ઓછા એક કલાક પહેલાં ગેજેટ્સ બંધ કરવા, ઊંઘના એક કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો, ઊંઘ પહેલાં પુસ્તક વાંચવાનો અથવા ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સાંજ પછી ચા કે કોફીનું સેવન ન કરો કારણ કે તે તમને લાંબા સમય સુધી આપને  જાગૃત રાખી શકે છે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેનેડાને પૂરું કરોHun To Bolish : હું તો બોલીશ : નવા વર્ષે તો સુધરોVav by-Poll 2024: વાવ ચૂંટણીમાં હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, હર્ષ સંઘવી અને ગુલાબસિંહ રાજપૂત વચ્ચે શાબ્દિક જંગIsudan Gadhvi: અમદાવાદમાં AAPના કાર્યાલયમાં તાળું તૂટ્યું, મહત્ત્વની વસ્તુ ચોરાયાનો ઈસુદાનનો આરોપ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
‘ભારત નબળું નહીં પડે...’, કેનેડામાં હિન્દુ મંદિર પર થયેલા હુમલા પર PM મોદીએ કહી મોટી વાત
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય,  PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
આ પાડોશી દેશે ભારત વિરૂદ્ધ લીધો મોટો નિર્ણય, PAK-કેનેડા કરતાં પણ વધારે.....
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
વાવ પેટા ચૂંટણીમાં પાઘડી પોલિટિક્સ બાદ હવે આયાતી પોલિટિક્સની એન્ટ્રી, સંઘવી અને ગુલાબસિંહ વચ્ચે શાબ્દિક જંગ
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
Rohit Sharma: ન્યૂઝીલેન્ડથી ક્લીન સ્વીપ બાદ આ 2 ખેલાડી બની શકે છે ટીમ ઈન્ડિયાના કેપ્ટન
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
SBI યુઝર્સ સાવધાન! WhatsApp પર આવો મેસેજ આવે તો ક્લિક ન કરતા, બેંકે એલર્ટ જાહેર કર્યું
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
Chhath Puja 2024: છઠ પૂજા પર કરો આ કામ, પિતૃ દોષમાંથી મળશે મુક્તિ, બાળકો રહેશે ખુશ
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
2025 માં આવશે Reliance Jio IPO, સૌથી મોટા આઈપીઓને લઈને મોટા સમાચાર
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
અરવિંદ કેજરીવાલના નિશાને ભાજપ, કહ્યું - 'ભૂલથી BJP ને વોટ આપ્યો તો દિલ્હીને યુપી-બિહાર...'
Embed widget