Heat Stroke Symptoms: હીટ સ્ટ્રોક થવા પર જોવા મળે છે આ 5 લક્ષણો, બચાવ માટે કરો આ ઉપાય 

ગરમીના કારણે હીટસ્ટ્રોકનો ખતરો વધી રહ્યો છે. ગરમીના કારણે શરીર સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થવો સામાન્ય છે, જેમાં ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અને ડિહાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર ( Image Source :ANI )

ગરમીના કારણે હીટસ્ટ્રોકનો ખતરો વધી રહ્યો છે. ગરમીના કારણે શરીર સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થવો સામાન્ય છે, જેમાં ચક્કર આવવા, માથાનો દુખાવો અને ડિહાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થાય છે. તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમ પવન તમારા શરીરની અંદર ગરમીનું પ્રમાણ વધારી શકે છે, જેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો શારીરિક સમસ્યાઓની સાથે માનસિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સમયસર હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોને ઓળખો અને તેને રોકવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.

• માથાનો દુખાવો એ હીટ સ્ટ્રોકનું સામાન્ય અને પ્રારંભિક લક્ષણ છે.
• હીટ સ્ટ્રોકના કારણે શરીરનું તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસને પાર કરી શકે છે.
• હીટસ્ટ્રોક તમારા હૃદયના ધબકારા વધારવાનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તમારું શરીર પોતાને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે તેમ તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે.
• શરીરમાં ખેંચાણ, આંચકી અથવા ચક્કર જેવા ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો હીટ સ્ટ્રોકના સંકેતો હોઈ શકે છે.
• વધુ પડતી ગરમીને કારણે ઉબકા અને ઉલ્ટી પણ થઈ શકે છે.
• પરસેવાના અભાવે ઠંડી લાગવી એ પણ હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાંનું એક છે.
• સૂકી, સોજી ગયેલી જીભ ડિહાઇડ્રેશન અને પ્રવાહીના સેવનનો અભાવ હીટ સ્ટ્રોકના કારણો છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 થી 4 લીટર પાણી પીવો. 3 લીટર પીવાના પાણીમાં 10 ગ્રામ વેટીવરના મૂળ નાખીને સારી રીતે ઉકાળો, પછી આ પાણી આખા દિવસ દરમિયાન પીવો. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે, આલ્કોહોલ, ગરમ અથાણું અને આથોવાળા એસિડિક ખોરાક લેવાનું ટાળો. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે તમારા આહારમાં નારિયેળ પાણી, લીંબુનો રસ, તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરો.

પોલિએસ્ટરથી બનેલા ચુસ્ત કપડાં પહેરવાનું ટાળો અને તેના બદલે ઢીલા-ફિટિંગ સુતરાઉ કપડાં પહેરો. ઘરની બહાર તડકામાં ટોપી અથવા છત્રીનો ઉપયોગ કરવાનું ધ્યાન રાખો. સવારે 11 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, કારણ કે તે હીટ સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો. ત્વચાને ઠંડી રાખવા માટે તાજા એલોવેરા અથવા ઠંડા દહીંનો ફેસ પેક તમારી ત્વચા પર લગાવો. તડકામાંથી ઘરે પાછા આવ્યા પછી તરત જ બરફનું ઠંડું પાણી ન પીવો અને તરત જ ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરવાનું પણ ટાળો, કારણ કે તે શરીરના થર્મોસ્ટેટને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.

હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે, તેના લક્ષણોને ઓળખવા મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં અને યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ.