Yoga Tips: યોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવાર કે સાંજ? વર્કઆઉટ કરતાં આટલી બાબતોનું રાખો ખાસ ધ્યાન

કેટલાક લોકો પાસે યોગ કરવા માટે સવારે સમય નથી હોતો. અને કેટલાક લોકો આળસને કારણે સવારે યોગ કરી શકતા નથી. આવા લોકો માટે સાંજના યોગનો સમય પસંદ કરવો યોગ્ય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

International Yoga Day 2023: યોગ અથવા વર્કઆઉટ માટે સવારનો શ્રેષ્ઠ સમય માનવામાં આવે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ સવારે સમય કાઢીને પોતાની ફિટનેસ પર ધ્યાન આપી શકતી નથી. કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને સાંજે સમય મળે છે. પરંતુ તેઓ એવું વિચારીને વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી કે હવે દિવસ પસાર થયા પછી શું કામ છે. ખાસ કરીને જો તમે યોગ કરવા માંગતા હોવ તો મનમાં ઘણા પ્રશ્નો આવે છે. પહેલો પ્રશ્ન એ છે કે શું આપણે દિવસભર ચા, નાસ્તો અને લંચ કર્યા પછી સાંજે યોગ કરી શકીએ છીએ. જો તમને પણ આ જ પ્રશ્ન હોય તો જાણી લો કે જવાબ હા છે. હવે તમે સાંજે પણ યોગ કરી શકો છો. તેના ઘણા ફાયદા પણ છે.

સાંજે યોગ કરવાના ફાયદા

જો તમે સાંજે યોગ કરવા ઈચ્છો છો તો તેમાં કંઈ ખોટું નથી. બસ એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારે કંઈપણ ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા ચાર બાદ કલાક યોગ કરવા જોઈએ. ઘણા લોકો સાંજે યોગ કરવાનું વધુ સારું માને છે. કારણ કે વર્કઆઉટ માટે પુષ્કળ સમય મળે છે. આ જ કારણ છે કે સાંજના સમયે કરવામાં આવતા યોગને પણ માનસિક આરામનો એક પ્રકાર માનવામાં આવે છે. જો તમારે સાંજે યોગ કરવા હોય તો વોર્મ-અપની જરૂર નથી. કારણ કે શરીર દિવસભર સક્રિય રહે છે.

તમે કયા યોગ કરી શકો છો?

• સાંજના સમયે કોઈ ખાસ યોગ કરવાથી ફાયદો થાય છે. જેમાંથી એક અધો મુખાસન છે. આ આસનથી પગ અને પેટના સ્નાયુઓને સારો સ્ટ્રેચ મળે છે. જેના કારણે દિવસભરનો તમામ તણાવ ઓછો થઈ જાય છે.
• પશ્ચિમોત્તનાસન કરવાથી પેટની ચરબી બળી જાય છે અને પાચન પણ સારું થાય છે. તે મેટાબોલિઝમ ને ફરીથી સક્રિય કરવામાં અસરકારક છે.
• ઉત્તાનાસન સમગ્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે અને મનને શાંતિ મળે છે.
• તમે ત્રિકોણાસન સાથે ફિટ રહી શકો છો. અપચો અને એસિડિટીથી પણ છુટકારો મળે છે.
• દિવસભર બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર તણાવ વધે છે. સાંજે અર્ધમત્યેન્દ્રાસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સામાન્ય રહે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABPLive.com કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.