શોધખોળ કરો

Vitamin B12 ની કમી દૂર કરવા તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ, ઝડપથી થશે ફાયદો

Vitamin B12 ની કમી દૂર કરવા તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ, ઝડપથી થશે ફાયદો

Vitamin B12 ની કમી દૂર કરવા તમારા ડાયેટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ, ઝડપથી થશે ફાયદો

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/7
Vitamin B12 Rich Foods in Hindi: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરમાં જરૂરી તમામ પોષક તત્વો હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો આપણા સર્વાંગી વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. અને તેમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામીન B12 તમારી ચેતાઓને સ્વસ્થ રાખવા, મગજની સામાન્ય કામગીરી જાળવવા અને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન કરવા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે.
Vitamin B12 Rich Foods in Hindi: શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાનપાન ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ શરીર માટે શરીરમાં જરૂરી તમામ પોષક તત્વો હોવા ખૂબ જ જરૂરી છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો આપણા સર્વાંગી વિકાસમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. અને તેમાંથી એક વિટામિન B12 છે. વિટામીન B12 તમારી ચેતાઓને સ્વસ્થ રાખવા, મગજની સામાન્ય કામગીરી જાળવવા અને લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન કરવા માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે.
2/7
જો તમે પણ વિટામીન B12 ની ઉણપ થી પરેશાન છો, તો તમે આ વસ્તુઓ ને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તેની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. તો ચાલો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના જાણીએ શું ખાવું જોઈએ.
જો તમે પણ વિટામીન B12 ની ઉણપ થી પરેશાન છો, તો તમે આ વસ્તુઓ ને તમારા આહારમાં સામેલ કરીને તેની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. તો ચાલો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના જાણીએ શું ખાવું જોઈએ.
3/7
દહીંનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દહીં વિટામિન B12 થી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. તમે દરરોજ તમારા આહારમાં એક વાટકી દહીંનો સમાવેશ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
દહીંનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. દહીં વિટામિન B12 થી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. તમે દરરોજ તમારા આહારમાં એક વાટકી દહીંનો સમાવેશ કરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
4/7
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઇંડા પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઈંડામાં માત્ર પ્રોટીન જ નહીં પરંતુ વિટામિન B12 પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે નાસ્તાથી લઈને લંચ અને ડિનરમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઇંડા પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઈંડામાં માત્ર પ્રોટીન જ નહીં પરંતુ વિટામિન B12 પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે નાસ્તાથી લઈને લંચ અને ડિનરમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરી શકો છો.
5/7
જો તમે માંસાહારી છો તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે માછલી એક સારો વિકલ્પ છે. માછલીના સેવનથી વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.
જો તમે માંસાહારી છો તો વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે માછલી એક સારો વિકલ્પ છે. માછલીના સેવનથી વિટામિન B12ની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.
6/7
આજના સમયમાં તમને ફાસ્ટ ફૂડમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ જોવા મળશે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપથી પરેશાન છો અને પનીર ખાવાના શોખીન છો તો તમે તમારા આહારમાં પનીરને સામેલ કરી શકો છો.
આજના સમયમાં તમને ફાસ્ટ ફૂડમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ જોવા મળશે. જો તમે વિટામિન B12 ની ઉણપથી પરેશાન છો અને પનીર ખાવાના શોખીન છો તો તમે તમારા આહારમાં પનીરને સામેલ કરી શકો છો.
7/7
દૂધને પોષણનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે. આપણા વડીલોથી લઈને ડોકટરો સુધી દરેક વ્યક્તિ વારંવાર એક ગ્લાસ દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે દૂધને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દૂધમાં વિટામિન B12 પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું. દૂધના સેવનથી વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.
દૂધને પોષણનો ખજાનો કહેવામાં આવે છે. આપણા વડીલોથી લઈને ડોકટરો સુધી દરેક વ્યક્તિ વારંવાર એક ગ્લાસ દૂધ પીવાની સલાહ આપે છે. કારણ કે દૂધને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દૂધમાં વિટામિન B12 પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. હા, તમે તે સાચું સાંભળ્યું. દૂધના સેવનથી વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે શપથ લેતા જ બોર્ડર ઈમરજન્સી જાહેર કરી, જાણો ભાષણમાં શું કહ્યું
ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે શપથ લેતા જ બોર્ડર ઈમરજન્સી જાહેર કરી, જાણો ભાષણમાં શું કહ્યું
Donald Trump Oath: ડોનાલ્ડ ટ્રંપે અમેરિકાના 47માં રાષ્ટ્રપતિ પદના શપથ લીધા
Donald Trump Oath: ડોનાલ્ડ ટ્રંપે અમેરિકાના 47માં રાષ્ટ્રપતિ પદના શપથ લીધા
મહેસૂલ વિભાગનો સપાટો: એક સાથે 31 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, 3ને વર્ગ-1માં બઢતી
મહેસૂલ વિભાગનો સપાટો: એક સાથે 31 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, 3ને વર્ગ-1માં બઢતી
13 વર્ષ બાદ વિરાટ કોહલીનું રણજી ટ્રોફીમાં પુનરાગમન, આ ટીમ માટે મેદાનમાં ઉતરશે
13 વર્ષ બાદ વિરાટ કોહલીનું રણજી ટ્રોફીમાં પુનરાગમન, આ ટીમ માટે મેદાનમાં ઉતરશે
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

President Donald Trump: રાષ્ટ્રપતિ બનતા જ ટ્રમ્પનો પ્રથમ નિર્ણય, મેક્સિકો બોર્ડર પર ઈમરજન્સી લગાવીAmbalal Patel Prediction: ઠંડીમાં ઠુંઠવાવા તૈયાર રહેજો! હવામાન નિષ્ણાત અંબાલાલ પટેલની લેટેસ્ટ આગાહીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : આગાહી રાજકીય વાવાઝોડાનીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ગુજરાતમાં લ્હાણી ક્યારે?

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે શપથ લેતા જ બોર્ડર ઈમરજન્સી જાહેર કરી, જાણો ભાષણમાં શું કહ્યું
ડોનાલ્ડ ટ્રમ્પે શપથ લેતા જ બોર્ડર ઈમરજન્સી જાહેર કરી, જાણો ભાષણમાં શું કહ્યું
Donald Trump Oath: ડોનાલ્ડ ટ્રંપે અમેરિકાના 47માં રાષ્ટ્રપતિ પદના શપથ લીધા
Donald Trump Oath: ડોનાલ્ડ ટ્રંપે અમેરિકાના 47માં રાષ્ટ્રપતિ પદના શપથ લીધા
મહેસૂલ વિભાગનો સપાટો: એક સાથે 31 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, 3ને વર્ગ-1માં બઢતી
મહેસૂલ વિભાગનો સપાટો: એક સાથે 31 અધિકારીઓની બદલીના આદેશ, 3ને વર્ગ-1માં બઢતી
13 વર્ષ બાદ વિરાટ કોહલીનું રણજી ટ્રોફીમાં પુનરાગમન, આ ટીમ માટે મેદાનમાં ઉતરશે
13 વર્ષ બાદ વિરાટ કોહલીનું રણજી ટ્રોફીમાં પુનરાગમન, આ ટીમ માટે મેદાનમાં ઉતરશે
શિંદેનો ખેલ પાડવાની ફિરાકમાં છે તેમની જ પાર્ટીના નેતા! કોંગ્રેસ નેતાના દાવાથી ખળભળાટ
શિંદેનો ખેલ પાડવાની ફિરાકમાં છે તેમની જ પાર્ટીના નેતા! કોંગ્રેસ નેતાના દાવાથી ખળભળાટ
મહાયુતિમાં બધુ બરાબર નથી! પહેલા શિંદે, પછી પવાર અને હવે ભાજપના નેતાઓ.....
મહાયુતિમાં બધુ બરાબર નથી! પહેલા શિંદે, પછી પવાર અને હવે ભાજપના નેતાઓ.....
Kolkata Doctor Murder case: દોષિત સંજય રોયને આજીવન કેદની સજા, સિયાલદહ કોર્ટે  આપ્યો ચુકાદો
Kolkata Doctor Murder case: દોષિત સંજય રોયને આજીવન કેદની સજા, સિયાલદહ કોર્ટે આપ્યો ચુકાદો
ગણતંત્ર દિવસની હર્ષોલ્લાસભરી ઉજવણી, તાપીમાં યોજાશે રાજ્યકક્ષાનો મુખ્ય કાર્યક્રમ
ગણતંત્ર દિવસની હર્ષોલ્લાસભરી ઉજવણી, તાપીમાં યોજાશે રાજ્યકક્ષાનો મુખ્ય કાર્યક્રમ
Embed widget