Hormonal Imbalance Diet: મહિલાઓએ હોર્મોન્સ બેલેન્સ માટે ડાયટમાં અચૂક સામેલ કરવા જોઇએ આ ફૂડ

મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે તેમને ઘણી એવી વસ્તુઓમાંથી પસાર થવું પડે છે જે તેમના શરીરને અસર કરે છે. અને તેમાંથી એક હોર્મોન્સ અસંતુલન પણ છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કારણ કે તેમને ઘણી એવી વસ્તુઓમાંથી પસાર થવું પડે છે જે તેમના શરીરને અસર કરે છે. અને તેમાંથી એક હોર્મોન્સ અસંતુલન પણ છે

શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. એવું નથી કે આવું માત્ર મહિલાઓમાં જ થાય છે, પુરુષોમાં પણ હોર્મોનલ ચેન્જ જોવા મળે છે, પરંતુ આ સમસ્યા તેમની સરખામણીમાં મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. તેથી જો તમે પણ હોર્મોનલ અસંતુલનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, તો અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જેને તમે તમારા આહારમાં હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે સામેલ કરી શકો છો.

ચણા પોષણથી ભરપૂર છે. તેમાં વિટામિન B, વિટામિન B6, ફોલેટ જેવા તત્વો મળી આવે છે, જે શરીરમાં હોર્મોન્સના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા આહારમાં ચણાને ઘણી રીતે સામેલ કરી શકો છો.

બ્રોકોલી એક લીલી શાકભાજી છે જે કોબી જેવી દેખાય છે. બ્રોકોલીમાં ગ્લુકોસિનોલેટ હોય છે, જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેને સલાડ, સૂપ અને શાકભાજીના રૂપમાં ખાઈ શકો છો.

સોયા હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ છે. સોયામાં ભરપૂર માત્રામાં પોષણ હોય છે, જેના સેવનથી શરીરમાં એસ્ટ્રોજનની માત્રા વધે છે. એસ્ટ્રોજન મેટાબોલિઝમ અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ચેરી એક રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. ચેરીમાં મેલાટોનિન જેવા ફાયટોકેમિકલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે અનિદ્રાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે અને શરીરને આરામ આપવા અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે માંસાહારી છો તો તમને ખબર હશે કે, ચિકન પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ આટલું જ નહીં, ચિકનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લેપ્ટિન હોર્મોનનું પ્રમાણ વધે છે, જે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.