ધ્યાન! આ ખાસ વિટામિનની ઉણપને કારણે હ્રદયની બીમારીઓ વધી રહી છે, એક નાની ભૂલ પણ તમારો જીવ લઈ શકે છે

દર વર્ષે લગભગ 17.9 મિલિયન લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોને કારણે મૃત્યુ પામે છે. આવી સ્થિતિમાં, આહારમાં ચોક્કસ વિટામિનની ઉણપને પૂર્ણ કરીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : istockphoto

Heart Disease: બગડતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદયના દર્દીઓની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે. ડબ્લ્યુએચઓ અનુસાર, હૃદય રોગ એક જીવલેણ રોગ છે. તેની સૌથી ગંભીર બાબત એ છે કે વધતી ઉંમર સાથે તેનું જોખમ વધે છે. યુવાનો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો કે જીવનશૈલી અને આહાર હૃદય રોગના મુખ્ય કારણો છે, પરંતુ એક અભ્યાસમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે અમુક વિટામિન્સની ઉણપથી હૃદયની બીમારીઓ પણ વધી શકે છે.

વિટામિન ડી અને હૃદય રોગ વચ્ચેનું જોડાણ

યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તેઓને અન્ય લોકોની સરખામણીમાં હૃદય સંબંધિત ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધારે હોય છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે વિટામિન ડીને પૂર્ણ કરતી વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. આ વિટામિન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ અભ્યાસ જણાવે છે કે જે લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે હોય છે. આને હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. આ વિટામીનની ઉણપને કારણે હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર જેવી બીમારીઓનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા બમણું વધી શકે છે.

અભ્યાસ શું કહે છે?

યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉથ ઓસ્ટ્રેલિયાના પ્રોફેસર એલેના હાયપોનેન કહે છે કે લોકોમાં વિટામિન Dની ગંભીર ઉણપના કિસ્સાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. જો કે, તેની સામાન્ય ઉણપ પણ હૃદય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે શહેરોમાં રહેતા લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. આનું એક કારણ પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. તેથી લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ.આ અભ્યાસ લગભગ 267,980 લોકો પર કરવામાં આવ્યો છે. આમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ અને સીવીડી વચ્ચેના જોડાણના પરિણામો મળ્યા છે.

વિટામિન ડીની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે આહારમાં કેટલાક ખાસ ફેરફાર કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. દરેક વ્યક્તિને સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં આવવું જોઈએ. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ખોરાકમાં ચીઝ, ઈંડા અને મગફળીની સાથે ફેટી માછલી, જેમ કે ટુના, મેકરેલ અને સૅલ્મોન, અમુક ડેરી ઉત્પાદનો, નારંગી, સોયા દૂધ અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરીને વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે.

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.