શોધખોળ કરો

Myths Vs Facts: શું વધારે ખાંડ ખાવાથી ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે, જાણો શું છે સત્ય?

Myths Vs Facts: નિયમિત ધોરણે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ઘણી બીમારીઓ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. શું ખાંડ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે?

Myths Vs Facts:  એ વાત સાચી છે કે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે, પરંતુ ખાંડ ખાવી એ કોયડાનો એક ભાગ છે, તેમ છતાં નિયમિતપણે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. શું ખાંડ ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે? સંશોધન મુજબ, નિયમિતપણે ખાંડ-મીઠe પીણાંનું સેવન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. 175 દેશોના ડેટા દર્શાવે છે કે ખાંડનું સેવન ડાયાબિટીસના જોખમ સાથે નોંધપાત્ર રીતે સંકળાયેલું છે.

ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં ફ્રક્ટોઝનું સ્તર વધે છે

જ્યારે વધુ ખાંડ ખાવાથી જોખમ વધે છે, જ્યારે ઓછી ખાંડ ખાવાથી તે ઓછું થાય છે. જો કે આ અભ્યાસો એ સાબિત કરતા નથી કે ખાંડ ડાયાબિટીસનું કારણ બને છે, પરંતુ કડી મજબૂત છે. ઘણા સંશોધકો માને છે કે ખાંડ પ્રત્યક્ષ અને આડકતરી રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. તમારા યકૃત પર ફ્રુક્ટોઝની અસરોને કારણે, તે ડાયાબિટીસના તમારા જોખમને સીધો વધારી શકે છે.

મોટી માત્રામાં ખાંડ ખાવાથી આડકતરી રીતે ડાયાબિટીસના જોખમમાં વધારો થઈ શકે છે જેના કારણે વજન વધે છે અને શરીરની ચરબી વધે છે - જે બંને ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે અલગ-અલગ જોખમી પરિબળો છે. વધુ પડતા ખાંડના સેવનની પ્રતિકૂળ અસરોને ઘટાડવા માટે, અમેરિકનો માટે 2020-2025 ડાયેટરી માર્ગદર્શિકા ભલામણ કરે છે કે તમારી કુલ દૈનિક કેલરીના 10% થી વધુ વધારાની ખાંડમાંથી ન આવે. 

ઘણા રોગ: જેવા કે, કપકેક, બિસ્કીટ, મીઠાઈ, ચા, આઈસ્ક્રીમ, ખીર ખાવાથી શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે. સુંદર મીઠાઈઓ, પીણાં અને અન્ય ઘણી વાનગીઓમાં ખાંડનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે.

વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં થતા બદલાવ 


ઉંઘઃ જો તમે વધુ પડતી ખાંડ ખાઓ છો તો તમને તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં ઘણી સમસ્યાઓ થશે. તમને ઊંઘ સંબંધિત ખલેલ પડશે.

સુસ્તી અને થાક: તમે હંમેશા સુસ્તી અને થાક અનુભવો છો. તમે ગમે તેટલી કોશિશ કરો, તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી, તો સમજી લો કે ખાંડ પણ આનું કારણ હોઈ શકે છે.

સ્થૂળતા વધવાની સમસ્યા: વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં ગ્લુકોઝની ઉણપ થાય છે. જેના કારણે વ્યક્તિને વધુ ભૂખ લાગે છે. અને તેનું વજન વધવા લાગે છે. તમે ગમે તેટલું ડાયેટિંગ કરો, પરંતુ જો તમે ખાંડ ખાવાનું નથી છોડી શકતા, તો આ ડાયટીંગનો કોઈ મતલબ નથી. કારણ કે ડાયેટિશ્યનોએ ઘણી વખત કબૂલ્યું છે કે જો તમે તમારી ફિટનેસ પ્રત્યે ગંભીર છો, તો તમારે મીઠું અને ખાંડ એકસાથે છોડી દેવી પડશે.

અલ્ઝાઈમર અને મૂડ સ્વિંગનું જોખમ: વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી અલ્ઝાઈમરનું જોખમ વધી જાય છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે આ એક ગંભીર બીમારી છે જેમાં મગજની ગ્લુકોઝ પ્રોસેસ કરવાની ક્ષમતા ખતમ થઈ જાય છે.

માથાનો દુખાવો: જો તમને હંમેશા માથાનો દુખાવો રહે છે, તો તે વધુ પડતી ખાંડ ખાવાનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

હૃદયરોગનો ખતરો: વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી હૃદયની ધમનીની આસપાસના સ્નાયુઓની પેશીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ વિસ્તરણ થવા લાગે છે. જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદય રોગનો ખતરો વધી જાય છે. શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે. ઘણા રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે  વધુ માત્રામાં ખાંડ ખાવાથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા લાગે છે. જે શરીર માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. ખાંડ એ એવી વસ્તુ છે જે શરીરમાં તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડીને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે.

ફેટી લીવરની સમસ્યા: વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી નોન-આલ્કોહોલ ફેટી લીવરના રોગો થાય છે. આમાં લીવરમાં ચરબી જમા થાય છે.

ત્વચાને નુકસાનઃ વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી સૌથી પહેલા તમારી ત્વચા ખરાબ દેખાવા લાગશે. ત્વચા પર પિમ્પલ્સ અને ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગશે. જો તમારી ત્વચા પર આવું કંઈક દેખાઈ રહ્યું છે તો સાવચેત રહો કારણ કે ખાંડ તમારા શરીરને બગાડે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો...

lifestyle: આ એક ડ્રિંકના કારણે 57 વર્ષની ઉંમરે પણ 27ન લાગે છે માધુરી દીક્ષિત

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Kareena Kapoor: સૈફ અલી ખાન પર હુમલા બાદ કરીના કપૂરે કર્યું પ્રથમ પોસ્ટ, એક્ટ્રેસે શું કરી વિનંતી
Kareena Kapoor: સૈફ અલી ખાન પર હુમલા બાદ કરીના કપૂરે કર્યું પ્રથમ પોસ્ટ, એક્ટ્રેસે શું કરી વિનંતી
WPL 2025નો કાર્યક્રમ જાહેર, ચાર શહેરોમાં પાંચ ટીમો વચ્ચે રમાશે 22 મેચ
WPL 2025નો કાર્યક્રમ જાહેર, ચાર શહેરોમાં પાંચ ટીમો વચ્ચે રમાશે 22 મેચ
બીજાપુરમાં સુરક્ષા દળોનું મોટું ઓપરેશન: 12 નક્સલી ઠાર, સવારથી ચાલી રહ્યો છે ગોળીબાર
બીજાપુરમાં સુરક્ષા દળોનું મોટું ઓપરેશન: 12 નક્સલી ઠાર, સવારથી ચાલી રહ્યો છે ગોળીબાર
Saif Ali Khan:સૈફ અલી ખાન પર હુમલો કરનારે કેટલા રુપિયા માગ્યા હતા? FIRમાં થયો મોટો ખુલાસો
Saif Ali Khan:સૈફ અલી ખાન પર હુમલો કરનારે કેટલા રુપિયા માગ્યા હતા? FIRમાં થયો મોટો ખુલાસો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : વિભાજનમાં વિવાદ કેમ?Hun To Bolish: હું તો બોલીશ : સંતાન કે શેતાન?Ahmedabad Murder Case: બુટલેગરની પત્ની સાથે આડસંબંધના વહેમમાં યુવકની છરીના ઘા મારી હત્યા, બે આરોપી ઝડપાયાRajkot news : હોટલમાં આતંક મચાવનાર લુખ્ખાતત્વોને રાજકોટ પોલીસે ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Kareena Kapoor: સૈફ અલી ખાન પર હુમલા બાદ કરીના કપૂરે કર્યું પ્રથમ પોસ્ટ, એક્ટ્રેસે શું કરી વિનંતી
Kareena Kapoor: સૈફ અલી ખાન પર હુમલા બાદ કરીના કપૂરે કર્યું પ્રથમ પોસ્ટ, એક્ટ્રેસે શું કરી વિનંતી
WPL 2025નો કાર્યક્રમ જાહેર, ચાર શહેરોમાં પાંચ ટીમો વચ્ચે રમાશે 22 મેચ
WPL 2025નો કાર્યક્રમ જાહેર, ચાર શહેરોમાં પાંચ ટીમો વચ્ચે રમાશે 22 મેચ
બીજાપુરમાં સુરક્ષા દળોનું મોટું ઓપરેશન: 12 નક્સલી ઠાર, સવારથી ચાલી રહ્યો છે ગોળીબાર
બીજાપુરમાં સુરક્ષા દળોનું મોટું ઓપરેશન: 12 નક્સલી ઠાર, સવારથી ચાલી રહ્યો છે ગોળીબાર
Saif Ali Khan:સૈફ અલી ખાન પર હુમલો કરનારે કેટલા રુપિયા માગ્યા હતા? FIRમાં થયો મોટો ખુલાસો
Saif Ali Khan:સૈફ અલી ખાન પર હુમલો કરનારે કેટલા રુપિયા માગ્યા હતા? FIRમાં થયો મોટો ખુલાસો
Saif Ali Khan:  સૈફ અલી ખાન પર ખૂની હુમલો કરનારની પ્રથમ તસવીર આવી સામે
Saif Ali Khan: સૈફ અલી ખાન પર ખૂની હુમલો કરનારની પ્રથમ તસવીર આવી સામે
Cabinet Decision: કેન્દ્રીય કર્મચારીઓ માટે ખુશખબર, કેબિનેટે 8મા પગાર પંચને આપી મંજૂરી
Cabinet Decision: કેન્દ્રીય કર્મચારીઓ માટે ખુશખબર, કેબિનેટે 8મા પગાર પંચને આપી મંજૂરી
HMPV: અમદાવાદમાં 4 વર્ષના બાળકમાં જોવા મળ્યો HMPV વાયરસ, વધુ એક કેસ નોંધાતા રાજ્યમાં હડકંપ
HMPV: અમદાવાદમાં 4 વર્ષના બાળકમાં જોવા મળ્યો HMPV વાયરસ, વધુ એક કેસ નોંધાતા રાજ્યમાં હડકંપ
Mahindra: મહિન્દ્રાની આ કારે માર્કેટમાં આવતાની સાથે જ રચ્યો  ઇતિહાસ,દેશની સૌથી સુરક્ષિત કારનો મેળવ્યો ટેગ
Mahindra: મહિન્દ્રાની આ કારે માર્કેટમાં આવતાની સાથે જ રચ્યો ઇતિહાસ,દેશની સૌથી સુરક્ષિત કારનો મેળવ્યો ટેગ
Embed widget