Stomach Cleaning Tips: કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડિત છો? તો આ 5 ઘરગથ્થુ ઉપચાર અજમાવી જુઓ

હેલ્ધી અને ફીટ રહેવા માટે જેટલું હેલ્ધી ફૂડ લેવું જરૂરી છે, એટલું જ જરૂરી છે કે રોજ પેટ સાફ થવું, જો તમારું પેટ દરરોજ સરળતાથી સાફ થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારો ખોરાક સારો છે અને પાચન સારું છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Stomach Cleaning Tips: હેલ્ધી અને ફીટ રહેવા માટે જેટલું હેલ્ધી ફૂડ લેવું જરૂરી છે, એટલું જ જરૂરી છે કે રોજ પેટ સાફ થવું,  જો તમારું પેટ દરરોજ સરળતાથી સાફ થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારો ખોરાક સારો છે અને પાચન સારું છે. ખરાબ પાચન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું મૂળ બની જાય છે. જો તમારું પેટ દરરોજ સાફ નથી થતું, તો આ 5 કુદરતી ઉપચાર આપના કામ આવી શકે છે.

ડાયટમાં વધારો ફાઇબરની માત્રા

તંદુરસ્ત પાચન માટે ફાઇબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે.

હર્બલ ટી

તંદુરસ્ત પાચન માટે ફાઇબર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે સ્ટૂલને નરમ પાડે છે અને તેને શરીરમાંથી બહાર પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે.

કોલોન સાફ કરતા ફૂડસ

જો આપની ડાયટ જ ક ખરાબ છે, તો તમને દરરોજ તમારા પેટને સાફ કરવામાં મુશ્કેલી પડશે. જો કે, જો તમે તમારા આહારમાં ઓટ્સ, સફરજન, આદુ, હળદર અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને તમારા કોલોનને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળશે.

ફર્મેટેડ ખાવું જરૂરી

દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ, કીફિર અને અથાણાં જેવા આથોવાળા ખોરાક ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે. . આ કુદરતી પ્રોબાયોટિક ખોરાક છે, જે સુક્ષ્મ જીવોથી ભરપૂર છે અને આંતરડાને સાફ કરવાનું કામ કરે છે.

વધુ પાણી પીવો

પાણી આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાકને ભેજ કરે છે અને તેને તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે આપણા શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમાંથી તે તમામ જરૂરી પોષક તત્વોને શોષવાનું સરળ બનાવે છે.

Morning Breakfast:નાસ્તો કરતી વખતે ન કરો આ ભૂલો, સ્વાસ્થ્ય માટે પડી શકે છે ભારે

 
દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ સવારના નાસ્તા દરમિયાન કેટલાક લોકો એવી ભૂલો કરે છે  જેની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવો જાણીએ કઈ કઈ છે તે ભૂલો.

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે. આ ભોજન તમને દિવસભર ઉર્જાવાન રાખવાનું કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો નાસ્તા દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે

ઘણા લોકોને નહાતા પહેલા નાસ્તો કરવાની આદત હોય છે. પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ. આ પાચન પ્રક્રિયા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. તેનાથી અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, તમારી પાચન અગ્નિ સપ્તાહ આવે છે. જેના કારણે ખોરાક પચવામાં તકલીફ થાય છે.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, લગભગ 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરો. સવારે 9 વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરવો સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ છે. સવારે વહેલો નાસ્તો કરવાથી  તણાવ ઓછો થાય છે. નાસ્તો અને રાત્રિભોજન વચ્ચે લગભગ 12 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ.

ઘણા લોકોને સવારે ભૂખ નથી લાગતી અથવા તેઓ ઉતાવળમાં નાસ્તો છોડી દે છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવાથી તમને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે અને તેનાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. એટલા માટે નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. આ તમારા ચયાપચયને પણ ધીમું કરે છે.

બહુ ઓછો નાસ્તો ખાવો - તમારો નાસ્તો કિંગ સાઈઝનો હોવો જોઈએ. તમારા આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક. તમે સવારના નાસ્તામાં દહીં, દૂધ, સૂકા ફળો અને સીડ્સ  જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

નાસ્તો હેલ્ધી હોવા જોઇએ. હેલ્ધી નાસ્તો આપને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખે છે. સવારે મેંદાની વસ્તુને નાસ્તામાં અવોઇડ કરો. રોજ સવારે બ્રેડનું સેવન પણ સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે. 

Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.