માત્ર 4 દિવસ કિવી ખાવાથી મેંટલ હેલ્થમાં થાય છે સુધારો, રિસર્ચમાં થયો ખુલાસો

Kiwi And Mental Health: તમે માત્ર થોડા દિવસો કિવી ફળ ખાવાથી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારી શકો છો. તાજેતરમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં આ વાત કહેવામાં આવી છે.

કિવીના ફાયદા

કિવી એક એવું ફળ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને અનેક રીતે લાભ આપે છે. કિવી ખાવાથી માત્ર શરીર જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ વધારી શકાય છે. હા, તાજેતરના અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે સતત થોડા દિવસો સુધી કિવી ખાવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાયદો થાય છે.

કિવીમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીર માટે સારા હોવાનું કહેવાય છે, આ પોષક તત્વો માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે કિવી ખાવાથી માનસિક ફાયદાઓ થઈ શકે છે.

બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે કિવીના સેવનથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જો કિવીનું સતત ચાર દિવસ સુધી સેવન કરવામાં આવે તો માત્ર માનસિક સ્તરે જ નહીં પરંતુ જીવન શક્તિના સ્તરે પણ સારા પરિણામો મળે છે. તેનાથી મૂડ સુધરે છે અને માનસિક ક્ષમતા તેજ થાય છે.

રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે કિવીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. વિટામિન સી વ્યક્તિના મૂડને સુધારવા માટે જાણીતું છે. આ સાથે, તેના અન્ય ફાયદાઓ છે જે એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ હોવાનું કહેવાય છે. જે લોકો વિટામીન સીની ઉણપથી પરેશાન હોય તેમણે નિયમિતપણે કિવીનું સેવન કરવું જોઈએ.

ન્યુઝીલેન્ડમાં કરવામાં આવેલા આ સંશોધનમાં ડો.બેન ફ્લેચર કહે છે કે વ્યક્તિ જે ખાય છે તેની તેની લાગણીઓ અને તે શું અનુભવે છે તેની પણ અસર થાય છે. આ સંશોધનમાં ઓટાગો યુનિવર્સિટીની ટીમે 155 લોકોનો અભ્યાસ કર્યો હતો. આઠ દિવસ સુધી આ લોકોને વિવિધ પ્રકારના કિવી ફળો, વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ્સ અને પ્લેસિબો આપવામાં આવ્યા હતા.

જ્યારે આઠ દિવસ પછી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું ત્યારે જાણવા મળ્યું કે જે લોકોએ સતત ચાર દિવસ સુધી કિવી ફળનું સેવન કર્યું તેમનો મૂડ સારો હતો, ઈમ્યુનિટી સારી હતી અને તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થયો હતો. વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ લેતા અન્ય લોકો કરતા કિવી ફળનું સેવન કરનારા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું હતું.