Weight Loss:પેટની ચરબી ઓછી કરવા માટે ઘર પર કરો આ 5 એક્સરસાઇઝ, ફેટનું નહિ રહે નામોનિશાન

જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો, તો તેને દૂર કરવા માટે, દરરોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આ કઈ કઈ કસરતો પેટની ચરબીને ઓછી કરશે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

જો તમે પણ પેટની ચરબીથી પરેશાન છો, તો તેને દૂર કરવા માટે, દરરોજ પેટની કેટલીક કસરતો કરો. ચાલો જાણીએ આ કઈ કઈ કસરતો પેટની ચરબીને ઓછી કરશે

પેટની ચરબી શરીરમાં સૌથી ખતરનાક છે, કારણ કે તે અન્ય રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય ઘણા લોકો આ ચરબીને કારણે પોતાનામાં આત્મવિશ્વાસ પણ ગુમાવે છે.તેઓ પોતાના શરીરને ઢાંકવા કે છુપાવવાનો પ્રયાસ કરતા રહે છે.

દોરડું કૂદવું એ એક સરળ કસરત છે જે તમને પેટની ચરબી, પગ અને જાંઘને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરત ન માત્ર ચરબી ઘટાડવા અને સ્લિમ બનવામાં મદદ કરશે પરંતુ તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી માટે પણ ઉતમ છે.

સ્ક્વોટ્સ એ તમારા શરીરના નીચેના ભાગ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતોમાંની એક છે. તે તમારા પેટની નીચેના ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ કરવાથી, તમને વધારે તકલીફ નથી થતી કારણ કે તે લો ઇમ્પેક્ટ એક્સરસાઇઝ છે. આ એક્સરસાઇઝ બોડીને ટોન કરે છે.

આમ કરવાથી પણ તમારા આખા શરીરમાંથી મહેનતની જરૂર પડે છે. એટલા માટે શરૂઆતમાં તમને આ કસરત થોડી અઘરી લાગશે, પરંતુ પછીથી તમને તે સરળ બની જશે, આ માટે તમારે ચારેય, હાથ-પગ સાથે જમીન પર સૂવું પડશે. આ એક્સરસાઇઝને ક્રોલ કહે છે.

આ કસરત ખૂબ જ સરળ છે અને તમે તેને ગમે ત્યાં કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે ટીવી જોતી વખતે પણ આ કરી શકો છો. તેથી, તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવું તમારા માટે ખૂબ જ સરળ રહેશે.જેને રિવર્સ લિંજેજ કહે છે.

હિપ બ્રીજ-આ કસરત પાછળથી તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે જેથી કરીને તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો. આ માટે તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા હિપ્સને ઉપરની તરફ લઇ જાવ. આ સમયે તમારી હીલ્સ જમીન પર અડકવી જોઈએ. આ પછી, ફરી પાછા આવો અને આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.