Summer Foods For Pregnancy: ગરમીમાં પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓએ જરુર ખાવા જોઈએ આ ફૂડ્સ, માતાની સાથે બાળકને પણ થશે ફાયદો

પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ માટે ઉનાળાનો સમય ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે. કારણ કે, આ સમય મોસમી ફળો અને શાકભાજીથી ભરેલો છે, જે તેમને પોષણ આપી શકે છે અને માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

પ્રેગ્નેન્ટ મહિલાઓ માટે ઉનાળાનો સમય ખૂબ જ સારો માનવામાં આવે છે. કારણ કે, આ સમય મોસમી ફળો અને શાકભાજીથી ભરેલો છે, જે તેમને પોષણ આપી શકે છે અને માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આવા સમયે મહિલાઓએ એવો આહાર લેવો જોઈએ જે તેમના શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂરી કરે અને ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરમાં ઠંડક જાળવી રાખે.

ઉનાળામાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ સમયે તમારા શરીરની જરૂરિયાતો વધી જાય છે. શરીરમાં હાઈડ્રેશન જળવાઈ રહે તે માટે તાજી અને પૌષ્ટિક ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ આવી ખાદ્ય વસ્તુઓ વિશે જેને ઉનાળામાં તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જ જોઈએ.

ઉનાળામાં ફળોનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમને પોષણ આપે છે અને તમારા બાળકના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે.

પાલક, ટામેટાં, કોબી અને કઠોળ જેવા લીલા શાકભાજી તમારા શરીરને આવશ્યક આયર્ન, કેલ્શિયમ અને ફોલિક એસિડ પ્રદાન કરે છે. જે પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ખાવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ઉનાળામાં નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળે છે અને તમને એનર્જી મળે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દરરોજ નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ.

આ ખાદ્ય પદાર્થો પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. દરેક સગર્ભા સ્ત્રીએ દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવું જોઈએ.

Disclaimer: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.