Weight Loss: જો આપ ફટાફટ વેઇટ લોસ ઇચ્છો છો? તો આ બેસ્ટ ઓપ્શન અપનાવી જુઓ

Weight Loss: જો આપ ફટાફટ વેઇટ લોસ ઇચ્છો છો, તો જિમ કે ડાયટિંગ શું છે બેસ્ટ ઓપ્શન

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Weight Loss:આજકાલ વજન ઘટાડવાનો ક્રેઝ જોવા મળી રહ્યો છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની ફિટનેસ અને દેખાવને લઈને ચિંતિત હોય છે. ફિટ  રહેવા માટે લોકો ડાયટમાં સુધારો કરી રહ્યા છે અને જીમમાં પણ પરસેવો પાડી રહ્યા છે. સોશિયલ મીડિયા પર વેઈટ લોસ ટિપ્સને લઈને ઘણા વીડિયો બનાવવામાં આવી રહ્યા છે, જેને જોઈને લોકો પ્રેરિત થઈ રહ્યા છે. પરંતુ સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો જિમ અથવા ડાયટ  કોના પર  વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ?

નિષ્ણાતો શું કહે છે

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે WHOની ગાઈડલાઈન કહે છે કે, જો BMI 25થી વધુ હોય તો તે કહે છે કે તમારું વજન વધી ગયું છે. આપણા દેશમાં તે 23.99 નક્કી કરવામાં આવ્યું છે. BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) 24 થી વધુને વધારે વજન કહેવામાં આવે છે અને 30 થી વધુ સ્થૂળતાની સ્થિતિ જણાવે છે. ડોકટરો માને છે કે વજન ઘટાડવા માટે તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા જેટલી જ  શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વપૂર્ણ છે.

વજન ઘટાડવામાં આહારની ભૂમિકા

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડાયટમાં કેલરીની માત્રા જેવી અન્ય બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે વજન વધતા પહેલા જ તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમે વધારે વજન અથવા સ્થૂળતાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો, તો તમે જીમમાં જઈ શકો છો, પરંતુ આ દરમિયાન આહાર પર પણ ધ્યાન રાખવું પડશે. તમે જે પણ ખાઓ છો, તેને પચાવવા માટે તમે ઇન્ડોર શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો.                                     

સ્થૂળતા ઘટાડવામાં જીમની ભૂમિકા

જો તમે સ્થૂળતાની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છો અને વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. સૌથી પહેલા સમજી લો કે, સ્થૂળતા એ એક પ્રકારનો રોગ છે જે શરીરને હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા આપી શકે છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે તમે જીમમાં જઈ શકો છો. તેની અસર જલ્દી જ જોવા મળી શકે છે. જો કે, આ માટે યોગ્ય ટ્રેનર પસંદ કરો અને આહાર માટે નિષ્ણાતની સલાહ લો.