World Sleep Day 2025: કેમ જરૂરી છે પુરતી ઊંઘ? જાણો તેની ઉણપથી કઈ કઈ ગંભીર બીમારીનો બની શકો છો ભોગ
World Sleep Day 2025: ઊંઘ દરેક માટે જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ઊંઘમાં સુધારો શા માટે જરૂરી છે?
World Sleep Day 2025: શું તમે જાણો છો કે પૂરતી ઊંઘ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે? જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે , તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો. યોગ્ય ઊંઘનો અભાવ તણાવ, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. તે જ સમયે, જો તમને સારી ઊંઘ આવે છે, તો તે તમારા મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. લોકોને ઊંઘના મહત્વ અને તેના સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાગૃત કરવાના ઉદ્દેશ્યથી દર વર્ષે 14 માર્ચે વિશ્વ ઊંઘ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
ઊંઘ શા માટે જરૂરી છે?
નિષ્ણાતો અનુસાર, એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 7 થી 9 કલાક ઊંઘ લેવી જોઈએ, પરંતુ વ્યસ્ત જીવન, સ્ક્રીન સમય અને તણાવને કારણે, આજકાલ મોટાભાગના લોકો પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી, જેના કારણે ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મોબાઇલ, લેપટોપ અને ટીવીમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તેથી સૂતા પહેલા સ્ક્રીનથી દૂર રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઊંઘના અભાવની હાનિકારક અસરો
પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીર થાકેલું તો લાગે જ છે, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડિપ્રેશન, હૃદય રોગ અને સ્થૂળતા જેવા રોગો પણ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા અને મગજની કામગીરી પણ પ્રભાવિત થાય છે, જે વ્યક્તિના અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન પર પણ અસર કરે છે.
સારી ઊંઘ માટે આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો
- નિયમિત સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો.
- સૂવાના 1 કલાક પહેલા મોબાઇલ, ટીવી અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરો.
- રાત્રે હળવું અને સંતુલિત ભોજન લો.
- ખાસ કરીને સૂતા પહેલા કેફીન અને નિકોટિન ટાળો.
- શાંત અને આરામદાયક ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો.
- દિવસમાં એકવાર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા યોગ કરો.
સમયસર સૂવું કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
ડોક્ટરો કહે છે કે જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી બચવા માંગતા હો, તો આજે જ ઊંઘ સાથે સમાધાન કરવાનું બંધ કરો. પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે અને શારીરિક વિકાસને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
ટોપ સ્ટોરી
