શું તમે ફાયદા માટે વધુ પડતા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવ છો તો થઈ જાવ સાવધાન!

બદામ, અખરોટ, કાજુ વગેરે જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સને આપણે ઘણી વાર આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ગણીએ છીએ. પરંતુ રોજ વધુ પડતું ખાવું પણ હાનિકારક છે. ચાલો જાણીએ...

પ્રતિકાત્મક તસવીર

વધુ પડતા ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી પણ કેટલીક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આમાં મોટી માત્રામાં કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે દિવસમાં કેટલી માત્રામાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા જોઈએ.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિને દરરોજ લગભગ 30 ગ્રામ ડ્રાયફ્રૂટ્સ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ રકમ તમારી દૈનિક કેલરી અને પોષક જરૂરિયાતોને આધારે બદલાઈ શકે છે.

સૂકા ફળો જેવા કે બદામ, અખરોટ, કિસમિસ વગેરેમાં કેલરી અને ચરબી વધુ હોય છે. તેથી, આના વધુ પડતા સેવનથી વજન વધી શકે છે.

વધુ પડતા સોડિયમને કારણે બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. સૂકા ફળોમાં સોડિયમની માત્રા વધુ હોય છે. સોડિયમ એ શરીર માટે આવશ્યક ખનિજ છે, પરંતુ વધુ પડતું ખાવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.

ડ્રાય ફ્રૂટ્સમાં ફેટ અને કેલરી વધુ હોય છે.જો તમે રોજ વધુ પડતા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાઓ છો તો શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે.