Health Tips: શરીરમાં વિટામીન A ની ઉણપની પુરી કરશે આ વસ્તુઓ, આ રીતે કરો સેવન

Health Tips: વિટામિન એ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી અનેક રોગો થાય છે. શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Health Tips: વિટામિન એ શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની ઉણપથી અનેક રોગો થાય છે. શરીરમાં વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. વિટામિન A આપણી ત્વચા, આંખો અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. જો શરીરમાં વિટામિન A ઓછું થાય છે, તો તે અંધત્વનું જોખમ વધારે છે અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં જન્મજાત ખામીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આ બધી બાબતોથી બચવા માટે અમે તમને કેટલીક વસ્તુઓ વિશે જણાવીશું, જેના સેવનથી તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે.

આ વસ્તુઓનું સેવન કરો
વિટામીન A ની ઉણપના કિસ્સામાં તમે આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો, જેમ કે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, પાલક, સરસવ, મેથી, ધાણા, ફુદીનો વગેરે ખાવાથી વિટામિન A મળે છે. આ શાકભાજીને તમારા દૈનિક આહારમાં સામેલ કરીને તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. આ સિવાય ગાજરને વિટામિન A નો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તમે તેનું સેવન જ્યુસ, ખીર અથવા સલાડના રૂપમાં કરી શકો છો. વિટામિન A ની ઉણપને પૂરી કરવા માટે શક્કરિયા પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમે શક્કરિયાને ફ્રાય કરી શકો છો અથવા તેનો સૂપ બનાવીને પી શકો છો. 

ઇંડામાં વિટામિન એ
ઈંડામાં વિટામિન એ અને પ્રોટીન સારી માત્રામાં હોય છે. તેથી તમે અઠવાડિયામાં દરરોજ 3 થી 4 ઈંડા ખાઈ શકો છો. આ સિવાય માછલીને વિટામિન Aની સપ્લાય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમારે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 વખત માછલી ખાવી જોઈએ. આ બધી વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે વિટામિન Aની ઉણપને દૂર કરી શકો છો. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે વિટામિન A નું વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ વસ્તુઓનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરો.

Disclaimer:અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માન્યતા પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.