શોધખોળ કરો

Summer Health Tips: ઉનાળામાં વયસ્ક વ્યક્તિએ રોજ કેટલું પીવું જોઇએ પાણી, ડોક્ટરે દર્શાવી માત્રા

શિયાળાની સરખામણીએ ઉનાળાની ઋતુમાં લોકોએ વધુ પાણી પીવું જોઈએ. ગરમીથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે

શિયાળાની સરખામણીએ ઉનાળાની ઋતુમાં લોકોએ વધુ પાણી પીવું જોઈએ. ગરમીથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે

(પ્રતીકાત્મક તસવીર ગૂગલમાંથી)

1/6
સમગ્ર  ભારતમાં તાપમાન વધવા લાગ્યું છે અને લોકો ગરમીનો અહેસાસ કરી રહ્યા છે. આગામી થોડા અઠવાડિયામાં ગરમીનો કહેર વર્તાવા લાગશે. ગરમીથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ઉનાળામાં દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીશો તો તમે ડિહાઈડ્રેશન સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકશો.
સમગ્ર ભારતમાં તાપમાન વધવા લાગ્યું છે અને લોકો ગરમીનો અહેસાસ કરી રહ્યા છે. આગામી થોડા અઠવાડિયામાં ગરમીનો કહેર વર્તાવા લાગશે. ગરમીથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે ઉનાળામાં દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીશો તો તમે ડિહાઈડ્રેશન સહિતની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકશો.
2/6
નિષ્ણાતોના મતે ઋતુ પ્રમાણે શરીરને પાણીની વધુ કે ઓછી જરૂર હોય છે. શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી પણ તમે હાઇડ્રેટ રહી શકો છો, જ્યારે ઉનાળામાં હાઇડ્રેટ રહેવા માટે તમારે વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ કેટલા લીટર પાણી પીવું જોઈએ?
નિષ્ણાતોના મતે ઋતુ પ્રમાણે શરીરને પાણીની વધુ કે ઓછી જરૂર હોય છે. શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી પણ તમે હાઇડ્રેટ રહી શકો છો, જ્યારે ઉનાળામાં હાઇડ્રેટ રહેવા માટે તમારે વધુ પાણીની જરૂર પડે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં દરરોજ કેટલા લીટર પાણી પીવું જોઈએ?
3/6
તબીબના મત મુજબ ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિએ હાઈડ્રેટ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે હાઇડ્રેટ રહેશો અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહેશો
તબીબના મત મુજબ ઉનાળામાં દરેક વ્યક્તિએ હાઈડ્રેટ રહેવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2.5 થી 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે હાઇડ્રેટ રહેશો અને કિડનીમાં પથરી જેવી સમસ્યાઓથી પણ સુરક્ષિત રહેશો
4/6
યુરોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે, જો તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો ડિહાઇડ્રેશન સાથે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ સિવાય પાણીની ઉણપ પણ શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને બગાડે છે. આ બધી બાબતોથી બચવા માટે પુરતુ  પાણી પીવું જોઈએ.
યુરોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે, જો તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો ડિહાઇડ્રેશન સાથે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ સિવાય પાણીની ઉણપ પણ શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને બગાડે છે. આ બધી બાબતોથી બચવા માટે પુરતુ પાણી પીવું જોઈએ.
5/6
ડો.અમરેન્દ્ર પાઠકના જણાવ્યા અનુસાર, પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તે આપણા શરીરમાંથી પેશાબના રૂપમાં નકામા પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જો કે તમામ લોકોએ જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ જે લોકોને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા હોય તેમને શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ડો.અમરેન્દ્ર પાઠકના જણાવ્યા અનુસાર, પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે તે આપણા શરીરમાંથી પેશાબના રૂપમાં નકામા પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જો કે તમામ લોકોએ જરૂરિયાત મુજબ પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ જે લોકોને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા હોય તેમને શક્ય તેટલું વધુ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6/6
ઉનાળામાં માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી, પરંતુ ઋતુ પ્રમાણે આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. લોકોએ ઉનાળામાં તેમના આહારમાં પ્રવાહીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને શરીરમાં પ્રવાહીની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકાય અને સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય.
ઉનાળામાં માત્ર પાણી પીવું પૂરતું નથી, પરંતુ ઋતુ પ્રમાણે આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. લોકોએ ઉનાળામાં તેમના આહારમાં પ્રવાહીનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને શરીરમાં પ્રવાહીની માત્રાને નિયંત્રિત કરી શકાય અને સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકાય.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : જાહેરમાં થૂંક્યા તો પકડાવાનું નક્કીHun To Bolish : હું તો બોલીશ : ઈકો સેન્સિટિવ ઝોન મુદ્દે રાજનીતિ કેમ?Gir Somnath: કોડીનારના ડેપોમાં DAP ખાતરનો 30 ટન જેટલો જથ્થો ટ્રકમાં આવતા ખેડૂતોએ કરી પડાપડીBIG Breaking: ઉત્તર ગુજરાત અને સૌરાષ્ટ્રના ખેડૂતોને સરકારની મોટી ભેટ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
'કાળા ઝંડા દેખાડવા ગેરકાયદેસર નથી', હાઈકોર્ટે કેરળ સરકારને કાયદાનો પાઠ ભણાવ્યો
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ધીરેન્દ્ર શાસ્ત્રીની હિન્દુ જોડો યાત્રા પર અખિલેશ યાદવની પ્રતિક્રિયા, કહ્યું - 'તેમના વિશે...'
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
ત્રીજા વિશ્વ યુદ્ધના ભણકારાઃ રશિયાના હુમલાના જવાબમાં 800000 નાટો સૈનિકો તૈનાત, ગુપ્ત જર્મન દસ્તાવેજમાં થયો ખુલાસો
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
સ્ટ્રોંગ રૂમમાં ચોરી થાય તો શું ફરી ચૂંટણી થશે? જાણો જવાબ
મહિલા શિક્ષિકાએ સગીર વિદ્યાર્થી સાથે કાર અને ઘરમાં 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા, 30 વર્ષની જેલની સજા થઈ
સગીર વિદ્યાર્થીને ગાંજો અને દારૂ પીવડાવ્યો પછી શિક્ષિકાએ 20 વખત શારીરિક સંબંધ બાંધ્યા....
IND vs AUS 1st Test: શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
શું ટીમ ઈન્ડિયા બે વિકેટકીપર સાથે મેદાનમાં ઉતરશે? રોહિત-ગિલ-જાડેજા રહેશે બહાર; જાણો પ્લેઇંગ ઇલેવન
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
ગૌતમ અદાણીને એક જ દિવસમાં લાગ્યો બીજો મોટો આંચકો, કેન્યાના રાષ્ટ્રપતિએ આ મોટી ડીલ રદ કરી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Embed widget