ગરમીમાં કેળા ખાવાથી શરીરને મળે છે આ 5 જબરદસ્ત ફાયદા, જાણો તેના વિશે 

શું તમે ઉનાળાની ઋતુમાં કેળા ખાઓ છો ? જો નહીં, તો તમારે ઉનાળામાં આ ફળ ખાવાના ફાયદાઓ જાણવા જોઈએ. કેળાને ઊર્જાનું પાવર હાઉસ પણ કહેવામાં આવે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

શું તમે ઉનાળાની ઋતુમાં કેળા ખાઓ છો ? જો નહીં, તો તમારે ઉનાળામાં આ ફળ ખાવાના ફાયદાઓ જાણવા જોઈએ. કેળાને ઊર્જાનું પાવર હાઉસ પણ કહેવામાં આવે છે. તે શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. કેળામાં ફાઈબર, આયર્ન, વિટામિન-બી6, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ, વિટામિન-એ અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. 1 કેળામાં લગભગ 105 કેલરી હોય છે. કેળાનું સેવન ઉનાળામાં ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે જેમ કે હૃદય રોગ, પાચન તંત્રને લગતી સમસ્યાઓ. આવો જાણીએ ઉનાળામાં કેળા ખાવાના ફાયદાઓ વિશે. 

1. કેળા એક લો-એસિડ ફળ છે. જો તમે આ ખાવાથી દિવસની શરૂઆત કરો છો, તો તમને ઉનાળામાં માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન અને પગના ખેંચાણથી રાહત મળશે.

2. કેળામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે. આ ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે. ઉનાળાના દિવસોમાં સૂર્ય તેની ગરમીથી આપણા શરીરને આળસુ બનાવી દે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ઉર્જા વધારવા માટે તમે કેળા ખાઈ શકો છો.

3. જો તમે ઉનાળામાં તમારા આહારમાં કેળાનો સમાવેશ કરો છો તો પેટ સંબંધિત ફરિયાદો જેવી કે કબજિયાત અને એસિડિટીની સમસ્યા નહીં રહે. કેળામાં ફાઈબર હોય છે જે પાચન પ્રક્રિયાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

4. કેળામાં મેગ્નેશિયમ હોય છે. કેળા ખાવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાથી મોસમી રોગો અને ચામડીના રોગોથી બચી શકાય છે.

5. કેળામાં ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ હોય છે. આનાથી ઊંઘનું ચક્ર સુધરે છે અને અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે.

કેળા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો

ઉનાળામાં કેળા ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો સમય માનવામાં આવે છે. તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકાય છે. સવારે માત્ર કેળું ખાવાથી પેટમાં ખેંચાણ અથવા કબજિયાત થઈ શકે છે. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, તેથી તેને ખાલી પેટ ન ખાઓ. કસરત પહેલા અને પછી કેળાનું સેવન કરી શકાય છે. જો તમને ભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગે તો પણ તમે કેળાનું સેવન કરી શકો છો. કેળાને પોરીજ અથવા ઓટ્સ સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે. કેળાને દૂધમાં મિક્સ કરીને કેળાનો શેક અથવા સ્મૂધી પીવો.