સરળ નહી હોતી C-Section Delivery…..આ ડાયટની મદદથી તમે થઈ શકો છો રિકવર

સી સેકશન ડિલિવરી બાદ મહિલાઓને ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે ઝડપથી સ્વસ્થ થવું હોય, તો તમારે આ વસ્તુઓને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવી પડશે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

C-Section Delivery Diet: જોકે સી-સેક્શન ડિલિવરીના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ આ ડિલિવરી સરળ નથી. આ એક મોટું ઓપરેશન છે. જેમાં પેટના અનેક પડ કાપીને બાળકને બહાર કાઢવામાં આવે છે. ઓપરેશન બાદ માતાના શરીરને સ્વસ્થ થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. ઉઠવા, બેસવા, સૂવા, ચાલવામાં તકલીફ પડે છે. લગભગ 6 મહિના પછી શરીર સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો છો. તો તમારી રિકવરી ઝડપથી થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે તમારે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને તમારી રિકવરી ઝડપથી થઈ શકે.

સી વિભાગની ડિલિવરી પછી આ વસ્તુઓને ડાયટનો ભાગ બનાવો.

આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક

ડિલિવરી પછી રક્તસ્ત્રાવ સામાન્ય છે. પરંતુ C વિભાગની ડિલિવરીનો અર્થ છે કે જ્યારે તમારા પેટ પર ચીરો કરવામાં આવે ત્યારે પણ રક્તસ્ત્રાવ થાય છે. જેના કારણે સી સેક્શનની ડિલિવરી પછી મહિલાઓ વધુ નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પોતાના આહારમાં બીટરૂટ, દાડમ, અંજીર, સૂકી દ્રાક્ષ, બદામ, જરદાળુ, કોળાના બીજ, પાલક એટલે કે આયર્નના તમામ સ્ત્રોતોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી લોહીની ઉણપ જળવાઈ રહેશે અને નબળાઈ દૂર થશે.

જલ્દી પચી જાય તેવો ખોરાક

તમારે તમારા આહારમાંથી મસાલેદાર ખોરાક દૂર કરવો જોઈએ. આવો ખોરાક ઉમેરવો જોઈએ જેથી તમારું પાચન બરાબર થાય. કારણ કે જો તમે ડાયટમાં તેલ, મસાલેદાર કે બારીક લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો તો તેને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જેના કારણે પેટ ફૂલવું, અપચો અને ઓપરેશનમાં તકલીફ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં તમારે તમારા આહારમાં દહીં પનીર, સૂપ, ખીચડી, ઓટ્સ, લીલા ચણા, સલાડ, શક્કરીયાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આનાથી કબજિયાત અને અપચોથી બચી શકાય છે. કારણ કે જ્યારે તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય છે ત્યારે તમારે સ્ટૂલ પસાર કરવા માટે બળ લગાવવું પડે છે અને આ રીતે તમારા ઓપરેશનના ટાંકા પર ભાર આવે છે.

પ્રવાહી વધુ પીવો

છ સેકશન ડિલિવરી પછી મહિલાઓના શરીરમાં પાણી અને લોહી બંનેની અછત જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ તેમના આહારમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધારવું જોઈએ. તમે તમારા આહારમાં સૂપ, જ્યુસ, છાશ, નારિયેળ પાણી, નારિયેળનું દૂધ અથવા લસ્સીનો સમાવેશ કરી શકો છો.

વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ

સી સેકશન ડિલિવરી પછી મહિલાઓએ પ્રોટીન, વિટામિન અને કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ માટે તમે તમારા આહારમાં ટોફુ, દહીં, ઓટમીલ, દ્રાક્ષ, દાડમ, સ્ટ્રોબેરી, કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો. આનાથી ટિશ્યુ સેલ્સની વૃદ્ધિ ઝડપી બને છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. ચેપનું જોખમ ઓછું હોય છે. કેલ્શિયમ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.